En sund vægt er vigtig i alle livsfaser for at opretholde et godt helbred og personlig produktivitet og især vigtigt for ældre på grund af de fysiologiske ændringer, der forekommer i kroppen, når folk bliver ældre. Vægttab og lav kropsvægt er to risikofaktorer forbundet med utilstrækkeligt kalorie- og proteinforbrug hos ældre. En lav kropsvægt kan have en negativ indvirkning på styrke, energiniveau og den samlede livskvalitet.
Ældre voksne og vægttab
Kaloriindtag har potentialet til at falde så meget som 500 til 1.000 kalorier pr. Dag hos ældre voksne i alderen 65 til 85 år. Mange faktorer bidrager til vægttab, herunder depression, smerte, brug af flere medicin, infektioner og kroniske tilstande og sygdomme. Hvis dårlig oralt indtag er skylden for vægttab, kan drikkevarer og kosttilskud erstatte ubesvarede kalorier. En registreret diætist kan tilbyde individualiseret ernæringsrådgivning til et vægtforøgelsesregime.
Drikkevarer med højt kalorieindhold
At inkorporere drikkevarer med højt kalorieindhold i en daglig rutine kan hjælpe med at sikre vægtøgning for den ældre person. Helmælk, chokolademælk, smoothies og 100-procent juice er et par eksempler på drikke med højt kalorieindhold. At drikke 8 ounces hel eller chokolademælk og 6 ounces 100 procent juice ved alle tre måltider øger kaloriindtagelsen med 630 kalorier. Smoothies kan pakke op til 500 kalorier, hvis de er lavet med sødmælk, frugt, yoghurt og proteinpulver.
Kosttilskud
Adskillige typer kostfrie kosttilskud er tilgængelige for at øge kalori- og proteinindtagelsen og således fremme vægtøgning for ældre. Forbruge kosttilskud mellem måltiderne for at erstatte ubesvarede kalorier på grund af dårlige indtag i måltiderne. F.eks. Sørger for at sikre og sikre, at Plus indeholder henholdsvis 250 og 350 kalorier pr. Dåse. Nellik øjeblikkelig morgenmad pakker 260 kalorier pr. Flaske. Tilsæt is og sødmælk til disse for at skabe en ryste forbedret med yderligere kalorier og protein. I henhold til "Best Practice Advocacy Center" udvikles positive resultater, når drikkevarer eller kosttilskud er tilgængelige i forskellige smag, konsistenser og temperaturer.
Ernæringsmæssige overvejelser
Nogle terapeutiske kosttilskud er designet til kroniske sygdomme som diabetes og nyresvigt. For eksempel giver Glucerna Snack Shake, et supplement beregnet til diabetikere, yderligere kalorier, mens blodsukkerniveauet opretholdes. Glucerna giver 140 kalorier og 19 gram kulhydrater pr. Dåse. Et andet tilgængeligt supplement er Nepro, et protein med højt kalorieindhold, der indeholder lavt kalium og fosfor - alt sammen passende til dem med nyresvigt. Nepro indeholder 425 kalorier og 19 gram protein pr. Dåse.
Konsulter en læge eller en registreret diætist, inden du begynder et vægtforøgelsesregime.
