En sund morgenmad kan forbedre dit energiniveau og hjælpe dig med at kontrollere din vægt. Hvede Chex-korn fra General Mills er et fuldkornet, fedtfattigt, klar til at spise morgenmadsprodukter, der kan hjælpe dig med at tilberede morgenmaden hurtigt. Spis det med mælk og lidt frugt til en afbalanceret morgenmad. Du kan også have det som en tør snack.
Kalorietælling
Hver portion på 3/4 kop hvede Chex, eller 47 gram eller 1, 7 ounces, indeholder 160 kalorier. Det giver 1 gram fedt eller 10 kalorier fra fedt og har intet mættet fedt. Kornet har 5 gram protein eller 20 kalorier fra protein og 39 gram kulhydrater eller 112 kalorier fra kulhydrater. Lavt fedtindhold, lavt kalorieindhold, kan hjælpe dig med at begrænse kalorierne i din diæt, hvis du prøver at tabe dig eller forhindre vægtøgning.
Kostfibre
En 3/4-kop servering af Chex Mix giver 6 gram kostfiber. Sunde voksne bør få mindst 14 gram fiber pr. 1.000 kalorier i kosten, men den gennemsnitlige amerikaner får cirka halvdelen af det beløb, ifølge det amerikanske ministerium for sundhed og menneskelige tjenester og det amerikanske landbrugsministerium. Linus Pauling Institute forklarer, at kostfiber kan hjælpe med at forhindre forstoppelse og reducere din risiko for type 2-diabetes og hjerte-kar-sygdom. Hele kornprodukter, såsom Chex Mix, har højere fibre end raffinerede korn.
Vitaminindhold
Hvede Chex er befæstet med essentielle vitaminer og mineraler. En portion på 47 gram giver 100 procent af den daglige værdi for folsyre, som hjælper gravide kvinder med at beskytte deres babyer mod fødselsdefekter i neuralrøret. Hver portion hvede Chex leverer 10 procent af den daglige værdi for antioxidant vitamin A og C og også til vitamin D, som hjælper din krop med at absorbere og bruge calcium. Spise dit korn med frugt, mælk og nødder øger vitaminindholdet i din morgenmad.
Calcium og jern
En 3/4-kopp servering af korn har 10 procent af den daglige værdi for calcium, som er et vigtigt mineral til opbygning og opretholdelse af stærke knogler. At tilføje en halv kop fedtfri mælk til dit korn giver yderligere 15 procent af den daglige værdi for calcium. Kornet har 80 procent af den daglige værdi for jern i hver portion. Jern er en del af sunde røde blodlegemer, og en mangel kan føre til anæmi i jernmangel.
