Din krop bruger vitaminer og mineraler til at udføre sine normale funktioner og bevare sit helbred, inklusive knogler og muskler. Nogle vitaminmangel kan resultere i muskelsmerter, så du kan eventuelt supplere din diæt, hvis du har mistanke om, at dine kroniske muskelsmerter delvis eller primært er forårsaget af en vitaminmangel. Naturligvis skal eventuelle alvorlige muskelproblemer behandles af en kvalificeret læge.
Vitamin B-1
Vitamin B-1, også kendt som thiamin, bruges af din krop på forskellige måder, herunder til syntese af DNA og RNA i celler. Ifølge Linus Pauling Institute kan en mangel på thiamin forårsage nerveskader, hvilket kan resultere i muskelsmerter og svaghed. Hvis du lider af muskelsmerter, spiser du muligvis ikke nok B-1 normalt, eller du kan have haft en pludselig stigning i dit B-1-indtag på grund af et krævende træningsregime, graviditet eller amning. Du kan finde B-1 i fuldkorns mad, bælgfrugter og svinekød.
D-vitamin
Din krop bruger D-vitamin til at opretholde stærke knogler ved at absorbere calcium og hjælpe dine muskler med at bevæge sig. En vitamin D-mangel kan forårsage osteomalacia hos voksne, hvilket kan føre til muskelsmerter og svaghed. Det er dog let at sikre sig, at du får tilstrækkeligt med vitamin D. I henhold til National Institute of Health kan din krop fremstille det D-vitamin, den har brug for, gennem blot et par minutters daglig eksponering for direkte sollys. Du kan også supplere dit indtag med en multivitamin.
E-vitamin
E-vitamin er en antioxidant, der bekæmper skader på celler forårsaget af skadelige stoffer kaldet frie radikaler. Utilstrækkelige mængder E-vitamin kan imidlertid forårsage muskelskader, hvilket kan føre til muskelsvaghed og tab af bevægelseskontrol sammen med et svækket immunsystem. E-vitamin findes naturligt i nødder og frø, solsikkeolie, hvedekim og befæstede korn. De fleste multivitaminer leverer også tilstrækkelige mængder E-vitamin til at imødekomme behovene hos en gennemsnitlig voksen.
Andre vitaminer og mineraler
Andre næringsstoffer kan også hjælpe med at lindre muskelsmerter. En magnesiummangel kan forårsage muskelsvaghed og smerter, mens mangel på andre B-vitaminer, som riboflavin, også kan føre til muskelkramper og smerter. Dog kan nogle vitaminer og mineraler, som vitamin E, forårsage toksicitet, når de indtages for meget, så sørg for at konsultere din læge, inden du bruger vitamintilskud til behandling af muskelsmerter.
