I løbet af dagen kan din kropsvægt svinge fra 2 til 4 lbs. Generelt vejer du mindre om morgenen end om aftenen. Dette skyldes de ting, du spiser i løbet af dagen og de forskellige funktioner i din krop, mens du sover. Øg din selvtillid ved at hoppe på skalaen, når du først vågner op, men tab dig generelt gennem en sund livsstil.
Vægttab under søvn
Under søvn behandler din krop mad og drikke fra dagen før. Alt hvad du spiser nedbrydes og elimineres gennem åndedræt, sved eller vandladning. Op til 80 procent af det vægttab om natten er fra vand, ikke inklusive urin eller fæces. Træning i løbet af dagen og sænke din kropsmasseindeks, eller BMI, fremmer også vægttab, fordi de øger kortbølgesøvn, hvilket øger de kalorier, du forbrænder, mens du sover.
Vandopbevaring
Vandet i din krop svinger fra morgen til aften. Mængden af vand, der holdes, afhænger af dine aktiviteter og de ting, du spiser og drikker. Deltagelse i anstrengende aktiviteter tilskynder til vandtab gennem sved, hvilket resulterer i vægttab. Forbruget mad og drikke med højt natriumindhold samt overdreven indtag af kulhydrater resulterer i øget vandopbevaring og vægtøgning.
Andre faktorer
Fordi din vægt delvis bestemmes af de ting, du lægger i din krop, kan du opleve vægtøgning gennem dagen som et resultat af kraftig spisning. Forstoppelse kan få dig til at veje mere, mens andre lidelser, såsom influenza, kan resultere i vægttab. Hormonsvingninger, især hos kvinder, spiller også en rolle i daglig vandopbevaring og vægtøgning.
Tabe sig fornuftigt
Gå ned i vægt og hold den væk fra sund kost og en aktiv livsstil. Spis en diæt fuld af friske frugter og grøntsager, fuldkorn og magert protein. Drik rigeligt vand og sæt realistiske mål. At tage disse enkle trin kan sætte dig på vejen for bæredygtigt vægttab.
