Calcium er så vigtigt for muskelfunktionen, at hvis blodkalcium bliver lavt, vil din krop tage kalket fra dine knogler til brug. Af alle mineraler indeholder din krop mest calcium, siger National Institute of Health Office of Dietary Supplements. Calcium hjælper med muskelsammentrækninger og regulerer sammentrækningshastigheden af din hjertemuskulatur.
Muskelkontraktion
Dine muskler trækker sig sammen gennem en proces, der er kendt som glidetrådsteorien. I denne proces griber myofilamenter inde i dine muskelfibre fat i hinanden og glider for at producere en muskelsammentrækning. Dette er imidlertid uovervindeligt uden tilstedeværelse af calcium. Actin og myosin er de myofilamenter, der producerer en sammentrækning. For at ændre formen på musklerne griber myosin fat i actin via en myosin crossbridge, der er som en lille arm. Krydsbroen skal gribe fat på et specifikt sted, men dette er blokeret af et molekyle kendt som tropomyosin. Tropomyosin er ikke kun knyttet til actin, men også til et andet molekyle, troponin. Efter nervesystemets excitation for en sammentrækning frigøres calcium i fiberen. Det binder med troponin og stimulerer det til at bevæge tropomyosin og udsætter bindingsstedet for myosin crossbridge. På grund af tilstedeværelsen af calcium kan din muskel nu trække sig sammen.
Opbevaring og frigivelse
Muskler er lavet af individuelle fibre, der indeholder myofibriller og de filamenter, der er nødvendige for sammentrækning. Hver muskelfiber er indhyllet i et sarcolemma. Inden for sarkolemmaet ligger ikke kun myofibriller, men også en sarkoplasma, der indeholder nødvendige cellulære komponenter. Inde i sarkoplasmaet opbevarer muskelen det nødvendige calcium til sammentrækning. Når en nerve inner muskelcellen, sendes der et signal om at frigive calcium, og calcium oversvømmer muskelfibren.
Calcium og træthed
Under din træning, hvis din muskulære kalk er lav, kan du opleve træthed. Faktisk kan dette være en begrænsende faktor til præstation og træningsvarighed. At ikke have nok calcium kan forstyrre virkningen af actin og myosin, hvilket kan reducere kraften i dine muskelsammentrækninger. En anden situation kan være, at calciumindtagelse af sarkoplasma hæmmes. I denne tilstand forlænges sammentrækninger, hvilket betyder, at musklerne ikke bruger så meget tid på at slappe af mellem sammentrækninger, hvilket kan føre til træthed.
Hjertemuskulatur
Calcium hjælper med at regulere slaget i dine hjertemuskler. Dine hjertemuskler er unikke, idet de sammentrækkes ved stimulering af et specielt sæt hjerteceller, der kaldes sinoatrial knude, eller SA, knude. Knudeceller har ikke en ægte hviletilstand, men ændrer spontant og rytmisk deres polarisering for at begynde en sammentrækning. Når en nodecelle begynder depolarisering, strømmer positivt ladet natrium ind i cellen, hvilket øger sin pol. Når SA-knudepunktet når en tærskel på -40 millivolt, begynder hurtige calciumkanaler at oversvømme SA-knudepunkterne med positivt ladet calcium. Calcium fyrer SA-knudepunktet, hvilket stimulerer resten af hjertecellerne til at trække sig sammen, og der slås et slag.
