Træning forbrænder kalorier - så hvorfor udvides din talje efter træning? Træning forårsager også sult og bulks op muskler. Dine magemuskler er ingen undtagelse fra denne regel. Stop ikke med at træne. Lær i stedet at moderere dine spisevaner. Til sidst vil du forbrænde flere kalorier, have en slankere fysik og en smalere talje.
Portion Control
Vægtøgning er ikke normal i de tidlige stadier af et træningsprogram. Motion kan få dig til at blive sulten, hvilket får dig til at spise mere mad end normalt. Antag ikke, at det er acceptabelt at spise mere mad bare fordi du træner. Pas på for højt kalorieindhold, sukkerholdige sportsdrikke. Selv sunde fødevarer, såsom fuldkorn og olivenolie, er ikke nødvendigvis kalorifattige. Spis i moderation og hold styr på dit samlede kaloriindtag for at holde din mave flad.
Mytøvingsmyte
Bygning af muskler
For at opbygge muskler skal du udføre styrkeøvelser, der får dig til at "føle forbrændingen." Efter denne type intens træning bliver muskelceller, kaldet muskelfibre, beskadiget. Nærliggende satellitceller fastgøres til de beskadigede steder og begynder reparationer. Når satellitcellerne smelter sammen med de beskadigede celler, replikeres de og udvides, hvilket får dine muskler til at blive større. Selvom styrketræning kan udvide din talje i sjældne situationer, vil det i de fleste tilfælde faktisk gøre den mindre.
Hurtigere metabolisme
At opbygge muskler er faktisk gavnligt for vægttab, fordi det fremskynder din stofskifte. Jo mere muskler du har, jo flere kalorier forbrænder du i hvile. Øget stofskifte er lille, så tilføj andre typer kalorieforbrændende øvelser til din rutine. Gåture, jogging og aerobe øvelser forbrænder kalorier og forbedrer vægttab. Så fortsæt med at gøre dine situps, men tilføj andre styrkeøvelser og aerob træning for at indsnævre din talje.
