Desserter fra købmanden er sjældent sunde valg. Ofte oprettet for at bevidst forføre købere til at købe dem, kan de friste selv den sundeste, mest disciplinerede eater. Hvis du har en sød tand, men ikke ønsker at spise en dessert med meget fedt, skal du minimere dine fristelser ved at kende indstillingerne med lavt fedtindhold.
Frosne behandler
Vælg frosne yoghurt, der er fedtfattig. Mange mærker bærer adskillige andre varianter ud over vanille og chokolade, men sørg for at tjekke ernæringsetiketterne for at se, om sukkerindholdet er højt, eller om den frosne yoghurt blev lavet med kunstigt sødestof. Frosne frugtbarer eller chokoladepuddingbarer er to andre frosne muligheder. En frosset frugtbar indeholder 80 kalorier og mindre end 1 gram fedt, hvilket gør den til en skyldfri dessert hver dag.
Kalciumrige muligheder
Yoghurt er lav i kalorier, rig på calcium og indeholder levende bakteriekulturer. Vælg græsk yoghurt, der har to gange proteinet og halvdelen af sukkeret som traditionel yoghurt, hvis du køber den almindelige sort. Græsk yoghurt med fuldt fedtindhold kan indeholde 80 procent af din daglige kvote for mættet fedt, så køb græsk yoghurt med fedtfattig eller lavt fedtindhold. Budding indeholder lidt protein, men det giver dig calcium og laver en sund dessert. Køb lav- eller ikke-fedtfattig budding, eller køb den tørre blanding og lav den med skummetmælk.
Fornuftige kager og cookies
Det er muligt at finde fedtfattige sorter af kager og cookies i købmanden. Du skal vælge engelmadskage, hvid kage eller ingefærbrød frem for chokoladelagskage, pundkage eller gule lagkager til et alternativ med lavere fedtindhold, ifølge National Heart, Lung and Blood Institute. Mange selskaber med navnetavnet dessert tilbyder fedtfrie eller fedtfrie cookies. Ingefærsnaps og figenstænger har naturligt lavere fedtindhold, og grahamkager er et godt cookie-alternativ. Hvis du ikke altid kan holde dine portionsstørrelser i skak, skal du vælge 100-kalorie snackpakker. De er perfekt portioneret, har en stabil holdbarhed og kræver ingen redskaber, hvilket gør dem til en af de letteste købmandsdesserter, du kan finde.
Naturens slik
Frugt er naturens dessert. Det er naturligt sød, saftigt og fyldt med sundhedsmæssige fordele. Frugt indeholder lavt fedtindhold, kalorier og natrium og indeholder intet kolesterol, hedder det på USDA Myplate.gov-webstedet. Frugt kan også prale med kalium, fiber, C-vitamin og folat. Disse næringsstoffer giver dig sundhedsmæssige fordele, herunder vedligeholdelse af blodtryk, fremme af sunde tænder og tandkød og sænker din risiko for højt kolesteroltal og hjertesygdom. Køb frugt i sæsonen for at holde omkostningerne nede. Hvis du har kort tid, skal du skære frugt og opdele dem i portioner i begyndelsen af ugen, så du har snacks at hente på vej ud af døren. Mange købmandsforretninger tilbyder forudskårne og forudskårne frugter, selvom dette er en dyrere mulighed.
