Sammenlignet med andre drikkevarekombinationer af vægttab, som understøttes af meget lidt bevis, har citron-cayennevand i visse tilfælde vist sig at fremme vægttab. Når det er sagt, er det stadig vigtigt at fortsætte med forsigtighed og konsultere en læge, inden du foretager diætændringer.
Juice Detox Diæt
Juicedetox-diæter, såsom "master cleanse detox" og "cayenne pepper detox", har fået trækkraft i de senere år. Ikke desto mindre er der lidt bevis for at vise, at de fungerer. Faktisk er sundhedseksperter enige om, at detox-diæter og rensninger i nogle tilfælde kan være farlige.
Det Nationale Center for Komplementær og Integrativ Sundhed (NCCIH) forklarer, at detox-diæter, som ofte involverer faste, rensning af tyktarmen med afføringsmidler eller klyster og kun indtagelse af juice eller anden væske i flere dage, kan være skadelige for dit helbred. Det er bedst at prøve sunne vægttabsmetoder, såsom at variere din diæt og træne regelmæssigt, foreslår Better Health Channel i Victoria, Australien.
Fasten kan forårsage svaghed, dehydrering og svimmelhed, mens afrusningsprogrammer kan forårsage diarré. Desuden kan juice, der ikke er pasteuriseret eller behandlet på andre måder til at dræbe skadelige bakterier, forårsage sygdom, siger NCCIH. Ifølge NCCIH er nogle af detoxblandinger endvidere lavet af ingredienser med højt oxalat, et naturligt forekommende stof, der kan øge din risiko for nyreproblemer.
Cayenne-peber til vægttab
En gennemgang, der blev offentliggjort i maj 2017-udgaven af Portland Press , forklarer, at capsaicin, en vigtig aktiv forbindelse fra chilipeber og nøgleingrediens i cayennepeber, har en række sundhedsmæssige fordele. En sådan fordel er dens kropsvægtsreduktionseffekter. Andre fordele ved capsaicin kan ifølge undersøgelsen omfatte smerter og betændelsesreduktion.
En anden gennemgang, der blev offentliggjort i tidsskriftet Appetite i udgaven fra oktober 2012, fremsatte lignende påstande, hvori det hedder, at capsaicinoider øger lipidoxidationen og reducerer appetitten og øger energiforbruget med 50 kilokalorier om dagen, hvilket ville producere klinisk signifikante niveauer af vægttab på et til to år.
Selvom beviset for forbrug af cayennepeber som en måde at tabe sig ikke er rigeligt på, er der undersøgelser, der viser dens effektivitet. Så længe der ikke er nogen fastende involveret, kan du forbruge cayennepeber, skønt det altid er bedst at konsultere din læge, hvis det er med henblik på vægttab.
Fordele ved citronvand
Fordelene ved citronvand er rigelige. Vigtigst er, at citronvand fungerer som et bedre alternativ til usunde sukkerholdige drikkevarer såsom sødet iste. Centers for Disease Control and Prevention anbefaler at bytte et glas ingefær ale, der leverer 124 kalorier, til citronvand, der indeholder nul kalorier.
Cleveland Clinic giver flere grunde til, at du skal starte din dag med citronvand:
- Det leverer vitaminer og mineraler, såsom kalium og C-vitamin.
- Det kan hjælpe med at forhindre nyresten og oxidation.
- Det hjælper med fordøjelsen, især når du bliver ældre og din mavesyre falder.
- Det hjælper dig med at forblive hydreret.
På trods af dets mange fordele har drikkevand citronvand regelmæssigt en bivirkning: Det kan føre til erosion af tandemaljen. I en maj 2015-undersøgelse af PLOS One fandt forskere, at citronsaft udviste signifikant højere tand erosionsniveauer sammenlignet med andre drikkevarer som Coca-Cola og Sprite.
