Trin 1: Trin 1
Reducer dine daglige kulhydrater til 25 g i henhold til løbende vægttab (OWL), fase to instruktioner. Dem, der ønsker at miste 10 pund eller mindre, rådes til at springe trin en af Atkins over og gå direkte til fase to. Du spiser mad såsom oksekød, kylling, fisk, æg, bacon, frugt, grøntsager og nødder og frø. Du vil også opdage, hvad Atkins refererer til som din CCLL - dit kritiske kulhydratniveau for at miste, hvilket betyder, at du vil opdage, hvor mange kulhydrater du sikkert kan forbruge og stadig tabe dig.
Trin 2: Trin 2
Skift dit fokus mod at gøre dette til din måde at spise for livet i fase tre, Før-vedligeholdelse. Nu skal du have et forholdsvis solidt greb om gode spisevaner. Du vil fortsætte med at tilføje gode kulhydrater til din spiseplan hver uge og fortsætte med at tabe, indtil du kommer til det punkt, hvor du hverken mister eller vinder mere. Atkins refererer til dette som din Atkins kulhydratbalance, eller kort sagt din ACE.
Trin 3: Trin 3
Nemme vej ind i levetidsvedligeholdelse, programmets sidste fase. Nu, hvor du har mestret det at spise den rigtige mængde sunde kulhydrater dagligt, vil du forpligte dig til at opretholde den vægt, du har tabt. Du har arbejdet hårdt for at nå frem til dette punkt og vil ikke fortryde alt dit hårde arbejde ved at gå tilbage til at spise usunde, raffinerede kulhydrater.
