Mange fysiske aktiviteter og sportsgrene kræver spring. Når du lander efter et spring, er dine knæ i fare for kvæstelser, fordi der er lagt en stor kraft på dine knogler, muskler og led. Denne kraft kan føre til belastninger, forstuvninger og muskeltårer. Fremont Area Medical Center rapporterer, at der kan forekomme alvorlig knæskade, når du ikke lander korrekt, hvilket giver dine ben mulighed for at absorbere chokket fra hoppet. At bøje knæene er en vigtig teknik for at reducere din risiko for kvæstelser.
Bøjning af knæer
Når du bruger en ordentlig landingsteknik efter et spring, kan du reducere din risiko for at skade dine knæ i høj grad. Fremont Area Medical Center bemærker, at når du lander efter et spring, kan din krop opleve en styrke, der er lig med fem gange din kropsvægt. Når du afbalancerer denne kraft ved at bøje dine knæ, hjælper andre områder af dit ben med at absorbere stødet, så dine knæ er mere beskyttede. Når du hopper, skal du rette dine knæ fremad og bøje dem, når du lander. Dette gør det muligt for dine lår og kalve at hjælpe med at absorbere landingen lige så du tager meget af styrken af dine knæled.
Patellær tendinitis
Patellar tendinitis er den medicinske betegnelse for en skade på senen, der forbinder dit knæ med din skinneben. Denne skade kaldes ofte jumper's kne, fordi den ofte forekommer blandt atleter, der hopper meget for deres sport. Imidlertid kan enhver få patellær tendinitis. Hvis du udvikler patellær tendinitis, vil du opleve knæsmerter, der bliver skarpere eller mere intens, når du træner, og kan også komme i vejen for dine daglige aktiviteter. Ud over at lære den korrekte landingsmetode med bøjet knæ kan styrkelse af resten af dine benmuskler hjælpe med at forhindre denne hoppeskade.
Revet ACL
Forkert hopping kan føre til en tåre i dit forreste korsbånd eller ACL. Din ACL er ledbåndet, der forbinder dit lår til din skinneben og krydser ved dit knæ. Dette ledbånd hjælper også med at stabilisere dine knæ. Fremont Area Medical Center bemærker, at 70 procent af alle ACL-skader opstår, når man lander fra et spring. En revet ACL forhindrer dig i at deltage i din sport i lang tid, da skaden heles. Ofte kræver en revet ACL kirurgi for korrekt reparation. Landing med bøjede knæ vil hjælpe med at reducere din risiko for en revet ACL, hvilket også vil styrke din hamstrings.
