Flere versioner af æggediet er tilgængelige på forskellige websteder, og den mest almindelige er en lav-kulhydratversion, ifølge websitet Every Diet. Sammen med at spise æg to gange om dagen specificerer instruktionerne også at spise tomater på de fleste dage, enten til frokost eller middag. Helt nøje følger dietten påstås at forårsage vægttab på 10 pund på 10 dage. Det er beregnet til at blive fulgt i kun to uger eller mindre.
Hovedfunktion
Den daglige menu til æggediet indeholder to eller flere æg til morgenmad sammen med en sideskål ifølge hver diæt. Enten frokost eller middag inkluderer en anden portion æg, selvom nogle versioner tillader en substitution af magert protein. Alle æg skal koges eller pocheres, og små indrammede kvinder bør kun spise et æg pr. Måltid, fortæller Lucille Roberts websted.
Yderligere madvarer
Andre tilladte fødevarer inkluderer rimelige portioner kogt eller stegt magert kød, herunder oksekød, lam, fjerkræ og fisk. Svinekød og skaldyr er ikke acceptabelt på denne diæt. Du har måske en eller to portioner frugt dagligt og ubegrænsede mængder salat og lavt kulhydratgrøntsager, såsom tomater. Ingen salatdressing eller smør er tilladt. Kosten inkluderer ikke brød, pasta eller kartofler. Alkohol er forbudt under kosten.
Menu
Webstederne Every Diet og Lucille Roberts leverer begge menuer til æggediet. Morgenmad hver dag består af et eller to æg sammen med en halv grapefrugt, lavt kulhydratgrøntsager eller magert protein. Et andet æg, der serveres senere på dagen, kunne være en omelet med spinat og tomat. Spis magert kød, kylling eller fisk sammen med en salat, gulerod og tomatsalat til middag. Lucille Roberts-versionen tillader substitutioner til den anden servering af æg efter den første uge. Du kan erstatte 3 ounse magert oksekød, 1/2 kop laks, 8 ounces sardiner, 1 lille dåse tun, to frankfurters eller 1/2 kop cottage cheese.
Andre retningslinjer
Spis ikke mellem måltiderne på æggediet, og gør dit bedste for at spise måltider på samme tid hver dag, rådgiver Lucille Roberts-webstedet. Spring ikke over måltider. Drik mindst seks glas vand om dagen. Du kan også drikke kaffe og te, men tilsæt ikke fløde eller sukker. Tag en multivitamin hver dag.
Overvejelser
Diæter med lavt proteinindhold, lavt kulhydrat, hjælper med at nedsætte appetitten, ifølge Hver kost. Hjemmesiden advarer dog om, at netop denne diæt ikke er en sund eller afbalanceret plan. Det eliminerer hele fødevaregrupper og talrige grøntsager, så det er ikke nyttigt til en langsigtet plan. Derudover, uden at lære at ændre spisevaner, er det sandsynligt, at vægten genvindes.
