Centers for Disease Control and Prevention estimerer, at mere end 35 procent af amerikanske voksne er overvægtige. Fedme giver dig større risiko for sundhedsmæssige problemer som diabetes, hjertesygdom og slagtilfælde. Den eneste måde at tabe sig er at forbruge færre kalorier, end du forbrænder. Din vægt påvirker hvor mange kalorier du forbrænder til forskellige aktiviteter. En person, der vejer mindre, ville forbrænde færre kalorier under den samme aktivitet, mens nogen, der vejer mere, ville forbrænde flere kalorier.
Kilogrammer og kalorier
Du skal forbrænde 3.500 kalorier for at miste 1 pund. Det ville tage 7.700 kalorier for at fjerne 2, 2 pund. Du kan bestemme, hvilke kalorier der skal brændes for en hvilken som helst vægt ved at multiplicere 3.500 med antallet af pund. I dette tilfælde er 3.500 gange 2, 2 lig med 7.700 kalorier. En god vægttabsstrategi er at kombinere kalorireduktion med motion. Hvis du reducerer dit daglige kaloriindtag med 100 kalorier - prøv at skifte fra 2 procent til 1 procent mælk, for eksempel - og jog kraftigt i 30 minutter dagligt for at forbrænde ca. 295 kalorier, ville det tage næsten 20 dage at miste 2, 2 pund.
