American Heart Association foreslår, at man spiser fisk mindst to gange om ugen, især fedtholdige fisk, der er høje i to slags omega-3-fedtsyrer - eicosapentaensyre, eller EPA, og docosahexaensyre eller DHA. Folk, der ikke kan få nok af disse omega-3'er gennem kosten, tager undertiden fiskeoliekapsler som et supplement. Før du tager fiskeolie eller andet supplement, skal du tale med din læge.
Omega-3 fedtsyrer
Når man ser på etiketterne på fiskeoljetilskud, er det vigtigt at bemærke, hvor meget EPA og DHA omega-3 fedtsyrer der er indeholdt i hver kapsel. Både Spring Valley- og GNC-mærker sælger et standard 1000 mg fiskeolietilskud, der indeholder 300 mg omega-3-fedtsyrer. Spring Valley sælger også en kapsel på 1400 mg med 900 mg omega-3s. GNC sælger en Triple Strength fiskeolie, der indeholder 900 mg omega-3'er. Spørg din læge for at bestemme den rigtige dosis til at imødekomme dine behov.
Bred vifte
tilgængelighed
Både Spring Valley og GNC fiskeolier er let at finde. Spring Valley-mærket sælges i Walmart-butikker og gennem Walmarts hjemmeside. Spring Valley fiskeolie kan også købes via online detailhandlere som Amazon.com. GNC-fiskeolie sælges i GNC-butikker og er tilgængelig via GNCs websted. Brug butikslokaløren på Walmart og GNC websteder for at finde den forhandler, der er tættest på dig.
USP bekræftet
Hvis du er usikker på, hvilket mærke fiskeolie du skal købe, anbefaler forbrugerrapporter at kigge efter flasker, der er mærket USP-verificeret. Produkter med denne etiket er testet af US Pharmacopeia, der sætter bredt anerkendte standarder for fødevareingredienser og kosttilskud. Forbrugerrapporter siger, at US Pharmacopeia tester fiskeolie for renhed og styrke, så du ved, at du får en fiskeolie, der er fri for kviksølv og andre forurenende stoffer. Hverken Spring Valley eller GNC fiskeolier bærer USP-sælen.
Pris
For at få mest muligt for dine penge lønner det sig at shoppe rundt. Med Spring Valley og GNC kan priserne variere fra forhandler til forhandler. Det er også muligt at finde de produkter, der er til salg. Det, der er vigtigt, når du handler, er, at du sammenligner mængden af omega-3-fedtsyrer i hver kapsel. Du kan også betale mere for enteriske overtræk designet til at reducere fiskede burps.
