Vil drikkevand før sengen hjælpe dig med at tabe dig?

Når du søger at vælge den bedste drik, kan du ikke slå vand. Den er let tilgængelig, temmelig billig og kalorifri. Derudover hjælper det dig med at holde dig hydreret og forhindrer forstoppelse og bærer næringsstoffer og ilt til dine celler. Hvis du prøver at tabe sig, kan vand hjælpe. Men det er måske ikke den bedste tid at drikke det før sengetid. Konsulter din læge, inden du går på rejser med vægttab.

At drikke et glas vand før måltider kan hjælpe med at fylde dig op, så du spiser mindre. Kredit: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images

Vand og vægttab

At gøre vand til en del af din vægttabsplan kan hjælpe. En undersøgelse, der blev offentliggjort i Fedme i 2008, undersøgte sammenhængen mellem vandindtag og vægttab hos en gruppe overvægtige kvinder. Undersøgelsen fandt, at det at drikke mere vand bidrog til at fremme vægt og fedttab hos kvinderne, uafhængigt af deres kost og træningsvaner. Forfatterne af undersøgelsen antyder, at drikkevand kan hjælpe med dit vægttab ved at hjælpe dig med at spise færre kalorier og muligvis ændre din stofskifte.

Vandbehov

Dine daglige vandbehov varierer og afhænger af din kost, aktivitet, miljø og sundhed. Sunde voksne har brug for mindst 8 til 12 kopper vand om dagen for at forhindre dehydrering og erstatte vandtabet fra sved, urin, tarmbevægelser og vejrtrækning, siger Clemson Cooperative Extension. Drik 1 liter vand for hver 50 pund kropsvægt - 3 liter vand til en person på 150 pund.

Vand før seng

Drikkevand kan være nyttigt til vægttab, men at drikke det før sengetid kan komme i vejen for din indsats. Vand før seng kan forstyrre din søvn på grund af en sen aften eller tidlig morgentur på badeværelset. At ikke få nok søvn om natten kan øge din appetit og dit ønske om mad med fedt og sukker, advarer University of Washington. Dårlig søvn øger også stressniveauer og kan påvirke dit helbred.

Hvornår skal man drikke vand til vægttab

At drikke et glas før et måltid eller en snack kan hjælpe dig med at fylde dig op, så du spiser mindre og hjælper med at mindske dit samlede kalorieindtag til vægttab, siger University of Washington. Dehydrering øger din appetit, så at drikkevand regelmæssigt i løbet af dagen hjælper dig med at holde dig hydreret og din appetit under kontrol. Fyld en 64-ounce genanvendelig flaske om morgenen og drik regelmæssigt af den hele dagen.