Alle har pakket en banan i deres taske eller rygsæk, kun for at glemme den, indtil dage senere, når det er et brunt, klistret rod. Du behøver ikke at bekymre dig om det med bananchips - en perfekt bærbar version af originalen. Bare sørg for at undgå dem, der stegt i olie og er dækket med sukker.
Banana Chip Ernæring
Bananer er næringsrige og en særlig god kilde til fiber og kalium. Men størstedelen af bananchips på markedet er ikke bare skiver bananer, der er blevet dehydreret eller bagt. De fleste tilberedes med olie. Nogle er bagt, men andre er stegt. De har også tilsat sukker og aromastoffer, naturlige eller kunstige.
Lav ikke fejl: Disse er ikke gode for dig. En banans ernæringsmæssige fordele annulleres af mættet fedt og sukker.
Tag for eksempel et brand bananchips, der indeholder banan, kokosnøddeolie, raffineret hvidt sukker og banansmag. En portion, der er 1 ounce, indeholder 10 gram fedt, hvoraf 8 gram er mættet fedt - den slags, som American Heart Association advarer om, kan hæve dit dårlige kolesterol og øge din risiko for hjertesygdom og slagtilfælde. Sammenlign det med en medium frisk bananers ernæring, der ifølge USDA har 0, 39 gram fedt - næppe et spor.
Det er dog ikke alle dårlige nyheder. Gå til din lokale helsekostbutik, og du finder sandsynligvis nøgne bananchips - bare almindelige bananskiver bagt til en sprød uden tilsat olie og sukker. Disse laver en velsmagende, nærende snack. Et mærke af enkeltbagte bananchips indeholder ikke fedt og den samme mængde fiber som en hel banan.
Hold din snack Sunde
Når du handler efter bananchips, skal du kontrollere ingrediensmærkaten for at sikre dig, at produktet er 100 procent bananer, uden tilsat sukker, fedt eller andre smagsoplevelser.
Når du har åbnet posen, skal du være opmærksom på, hvor meget du spiser. En ounce bananchips er ikke så meget, som du måske tror. Det er meget let at overskride dette beløb uden at indse det.
En portion bananchips har omkring 120 kalorier. Det er ikke dårligt for en snack, så længe du inkluderer den i dit samlede kalorieindtag om dagen. Forbruger to eller tre - eller flere - portioner i et møde vil tilføje en masse ekstra kalorier til din daglige diæt, hvilket kan ende med at tilføje en masse ekstra polstring til din talje.
I stedet for at spise chipsene lige fra posen, skal du fjerne en portion og lukke posen. Nyd chipsene langsomt i stedet for at tørklæde dem ned.
Bedre endnu, bare spis en frisk banan. En mellemstor banan har 105 kalorier. Når du skræller en banan spiser du en frugt, og det er usandsynligt, at du skal skræl en anden. En frisk banan ser ud til at tilfredsstille, mens en ounce bananchips aldrig synes at være nok.
