Når du er syg af bronkitis, er det fristende at overdrivne fedtholdige, salte eller søde komfortfødevarer for at hjælpe med at lindre hoste, hvæsende vejrtrækning og lunger i lungerne, der ledsager denne sygdom. Alternativt ønsker du måske slet ikke at spise noget.
Vær forsigtig: Både ernæringsmæssigt overskud - især af raffinerede kulhydrater og mættede fedtstoffer — og ernæringsmangel øger betændelsen i kroppen og kan bremse din bedring. At være opmærksom på de fødevarer, du skal undgå, og dem, du skal spise, når du er syg af bronkitis, kan bestemme, hvor længe din sygdom varer.
Diæt og bronkitis
Bronkitis er en betændelse i rørene, der fører luft til og fra dine lunger. Det udvikler sig normalt efter en brystkulde og findes i to former: akut eller af kort varighed og kronisk, som kan vare i årevis. Da bronchitis er en inflammatorisk sygdom, anbefales det, at du spiser mad, der bekæmper betændelse, når du er syg af sygdommen og undgår at spise inflammatoriske fødevarer, såsom rødt kød.
Derudover konkluderede en anmeldelse fra marts 2015, der blev offentliggjort i tidsskriftet Nutrients , at en middelhavsdiæt er forbundet med beskyttende virkninger mod luftvejssygdomme, mens den vestlige diæt er korreleret med forværring af respirationssygdomssymptomer.
Som undersøgelsesforfatterne påpeger, er de fødevarer, der skal spises, når du kæmper mod bronkitis, de, der udgør middelhavsstil. Dette diætmønster inkluderer masser af uforarbejdede plantebaserede fødevarer såsom frugt og grøntsager, korn, nødder, frø og bønner; en lav til moderat mængde mejeri, fjerkræ og fisk; og et lavt indtag af rødt kød.
De fødevarer, der skal undgås, når de er syge af bronkitis, er imidlertid dem, der udgør den vestlige diæt. Denne diæt er udbredt i mange udviklede lande, såsom USA, og er kendetegnet ved et højt forbrug af desserter og slik, forarbejdet og rødt kød, pommes frites og andre stegt mad og fedtindhold af mejeriprodukter såsom ost og mælk.
Begræns desserter og søde drinks
I en oktober 2015-undersøgelse, der blev offentliggjort i Nutrition Journal, fandt man en sammenhæng mellem at drikke læskedrikke sødet med høj-fructose majs sirup (HFCS) such— såsom colas — og hyppigheden af kronisk bronkitis hos amerikanske voksne. Generelt, ikke kun når du er syg af bronkitis, skal du læse ernæringsetiketter, identificere denne ingrediens og forsøge at undgå mad, der er sødet med HFCS, herunder brød, kager, nøddesmør og drikkevarer.
Mange desserter indeholder ikke kun HFCS, men indeholder også meget forarbejdede og raffinerede kulhydrater, som har lavt sundhedsfremmende næringsstoffer. Hvis du er på udkig efter sukkerholdig komfortfoder til bronkitis, kan dit bedste alternativ være frugt. Frugt til bronkitis such - såsom bær, citrus og æbler - er en god mulighed, da de indeholder fiber til at bremse din krops absorption af sukker, mens den stadig er meget næringsrig med betændelsesbekæmpelse.
Reducer forbruget af visse kød
Forarbejdet og rødt kød er ikke de mad der skal spises, når du lider af bronkitis. I en multi-etnisk kohortundersøgelse i juni 2017, der blev offentliggjort i Journal of the American College of Nutrition , fandt forskere, at det at spise forarbejdet og rødt kød er positivt korreleret med markører for betændelse hos mænd og kvinder.
Det er bedst at nå ud til antiinflammatoriske proteinkilder, når du har bronkitis. I stedet for at spise forarbejdet eller rødt kød, kan du prøve fed fisk som laks, sardiner, makrel og tun. En undersøgelse i februar 2015, der blev offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition, fandt, at øget fiskeindtag er omvendt korreleret med risikoen for kronisk obstruktiv lungesygdom, inklusive kronisk bronkitis.
