Regelmæssig motion giver mange fordele for mennesker med astma, herunder mindre hyppige astmasymptomer og forbedret hjerte og fysisk kondition. Svømning er en sund form for aerob træning for mennesker med astma, især for dem, hvis symptomer udløses af udendørs allergier eller kolde temperaturer. Fordelene ved vandbaseret træning for mennesker med astma inkluderer indånding af varm, fugtig luft, der ofte mangler eller indeholder nedsatte niveauer af allergi-udløsende stoffer, der findes udendørs. Nogle undersøgelser antyder, at svømning regelmæssigt kan forbedre lungefunktionen hos personer med astma.
Lung-venlig luft
Luften, du indånder, mens du svømmer - især indendørs - er lungevenlig. Varm, fugtig luft irriterer ikke lungerne, som kold, tør luft ofte gør. Indånding af fugtig luft skærer også ned på luftvejstørring forårsaget af en øget vejrtrækningshastighed under træning. Luftvejstørring kan udløse astmasymptomer. Derudover udsætter indendørs swimmingpools dig ikke for udendørs allergener, såsom pollen og skimmelsporer. Disse stoffer er almindelige symptomtriggere for mennesker med allergisk astma, hvilket kan gøre udendørs fysisk aktivitet vanskelig.
Kardiovaskulær fitness
Svømning er en god måde at forbedre hjerte-kar-fitness for mennesker med astma. En artikel "Cochrane Database of Systematic Reviews" fra april 2013 undersøgte effekten af svømmetræning på personer yngre end 19 med stabil astma. Forfatterne konkluderede, at svømning forbedrer lungefunktionen og hjerte- og lungekondition. Der var ingen holdepunkter for, at svømning havde negative effekter på astmakontrol eller opblussen. Undersøgelsen kunne dog ikke behandle, hvordan svømning sammenlignes med andre aerobe aktiviteter.
Forbedring af lungefunktion
En undersøgelse fra juli 2007 i "Scientific World Journal" undersøgte virkningerne af et indendørs svømme- og astmauddannelsesprogram hos 65 voksne med mild, vedvarende astma på inhaleret medicin. Efter seks måneder havde svømmere forbedret lungefunktion og nedsat luftvejsreaktivitet sammenlignet med dem, der ikke deltog. En artikel "Cochrane Database of Systematic Reviews" fra juli 2014 undersøgte den medicinske forskning om virkningerne af vandbaseret øvelse på voksne med astma. Mens forfatterne ikke fandt noget bevis for potentiel skade, var de ikke i stand til at drage nogen konklusioner om potentielle fordele på grund af de hidtil begrænsede undersøgelser. Mere forskning er nødvendig for at bestemme de specifikke effekter af svømning på voksne med astma.
Klor og astma
Klor, et kemikalie, der bruges til at desinficere poolvand, irriterer ofte personer med astma og kan medføre åndedrætsbesvær. Når klor slipper ud af vandet fortyndes det i luften og flyttes væk fra vandoverfladen ved cirkulerende luft. Hvis du svømmer i en indendørs, kloreret pool, kan et godt ventileret anlæg med højt til loftet og rigelig plads omkring dækområdet hjælpe med at reducere klorkoncentrationen i luften. At undgå steder med recirkulerende luft, lavt til loftet eller ved høje bassinsider kan hjælpe med at forhindre astmaopblussinger på grund af indånding af klor. Klorfrie eller saltvandspooler og udendørs svømning kan være gode alternativer, hvis klor udløser dine astmasymptomer.
Sikkerhedsforanstaltninger
En hurtigere vejrtrækningsrate under træning kan udløse astmasymptomer hos nogle mennesker. Vær proaktiv og tag astmamediciner som anført for at hjælpe med at forhindre træningsinducerede astmasymptomer. Det anbefales også at holde en hurtig lindrende inhalator ved poolen, hvis du oplever symptomer, mens du svømmer.
Svømning er ikke en behandling af astma, og medicin skal altid bruges som foreskrevet. Tal med din læge, inden du starter en ny fysisk aktivitet.
Medicinsk rådgiver: Shilpi Agarwal, MD
