En lungeemboli er en blodprop eller andet materiale, der er placeret i din lungearterie, ifølge MayoClinic.com. Normalt skyldes blodpropper i lungerne, når blodpropper placeret i dybe benårer bryder af og rejser til lungerne. Blodpropper kan udvikle sig af forskellige årsager, herunder begrænset blodgennemstrømning i længere tid, f.eks. Når du kører i timer uden pauser. At leve en hjertesund livsstil, der inkluderer udførelse af benøvelser, kan reducere risikoen for at udvikle en lungeemboli - en til tider livstruende tilstand.
Gåture
Walking kan være en gavnlig øvelse for lungeemboli i lungerne, ifølge MayoClinic.com. At starte et gåprogram umiddelbart efter operation for en lungemboli kan fremskynde genoprettelsesprocessen og forhindre udvikling af andre embolismer. Gå igennem rummet ved hjælp af din normale gang i de første træningsstadier. Når du bliver stærkere, gå ned i gangen eller omkring det indre af dit lokale indkøbscenter. Tag et mål om at gå i et moderat hurtigt tempo i 30 minutter på mindst fem dage ugentligt for at styrke dit hjerte-kar-sundhed. Husk at bære godt monterede, behagelige vandresko for at forhindre personskade og øge dit komfortniveau. Din læge vil hjælpe dig med, hvornår og hvor længe du skal gå.
Ankelflekser
At udføre øvelser, der holder din ankel fleksibel, vil øge blodcirkulationen til underbenene og hjælpe med at forhindre udviklingen af lungeembolismer, ifølge MayoClinic.com. I stedet for blot at sidde i en stol, skal du bruge din stol som base til en siddende ankelfleks. Løft din højre fod fra gulvet, og ret dit knæ. Ret tæerne fremad, og hold denne position fem sekunder. Slip spændingen i fem sekunder, mens du holder benet lige. Træk tæerne mod din krop, og hold denne position fem sekunder. Vend tilbage til den oprindelige position. Slap af fem sekunder. Gentag denne øvelse 10 gange.
Tå stående
Styrke din læg og ankelmuskler ved at udføre tåstativer som en del af dine øvelser til rutinemæssig forebyggelse af lungeemboli. Stå oprejst med dine fødder skulderbredde fra hinanden og hold på bagsiden af en fast stol til støtte, ifølge National Institute on Aging. Træk vejret langsomt ind. Løft langsomt din krop op på dine tæer så vidt muligt, mens du langsomt udånder. Hold denne position i fem sekunder. Gå langsomt tilbage til den oprindelige position. Slap af 10 sekunder. Gentag denne øvelse 10 gange. En alternativ version involverer at løfte din krop kontinuerligt op og ned i 10 gange. Hold ikke, mens du er i op-position. Vend tilbage til den oprindelige position. Slap af 20 sekunder. Gentag denne øvelse to gange.
svømning
Sænk risikoen for at udvikle en anden lungeemboli og / eller mindske dine aktuelle symptomer ved at styrke dit kardiovaskulære system med vandøvelser såsom svømning. Svømning er en udholdenhedsaktivitet, der øger din hjerterytme i en længere periode og øger din åndedrætsfrekvens, ifølge National Institute on Aging. Start med at svømme korte længder, f.eks. På tværs af poolens bredde. Når du når den anden side, slap af i 20 sekunder. Svøm tilbage til den oprindelige position. Slap af 20 sekunder. Gentag denne øvelse to gange.
