En "kalorifri" mad er enhver mad, der indeholder mindre end 5 kalorier pr. Portion, ifølge US Food and Drug Administration. Serveringsstørrelsen skal være det, der sædvanligvis forbruges. Fødevarer, der opfylder dette kriterium, kan bruge "fri for kalorier", "ingen kalorier", "kalorifri", "nul kalorier", "triviel kilde til kalorier", "uden kalorier", "diæt ubetydelig kilde til kalorier" eller "ubetydelig kilde til kalorier "på madmærket.
grøntsager
De fleste grøntsager er naturligt kalorifattige og er fyldt med sunde vitaminer og mineraler. Når de konsumeres rå uden tilsatte saucer eller ingredienser, har nogle 5 kalorier eller mindre pr. Portion. Eksempler inkluderer 1/2 kop alfalfa spirer, 1/4 kop hakket selleri, 3/4 kop butterhead salat, 1/2 kop iceberg salat, 1/4 kop champignon, 1/4 kop sød grøn peber eller 3/4 kop spinat.
Søde sager
Flere fødevarer, der bruger sukkererstatninger, har nu lavere kalorier; nogle har endda ingen kalorier. Behandler, der indeholder mindre end 5 kalorier, inkluderer sukkerfri, fedtfri chokoladesirup; sukkerfri isdukker; sukkerfri slik; sukkerfri gelatine; sukkerfri pandekagesirup; og sukkerfri gelé. Ikke alle sukkerfrie produkter er kalorifattige, så tjek ernæringsmærket.
Krydderier, krydderier og aromaer
Nogle krydderier har kun et par kalorier pr. Portion og falder ind under den kalorifrie mærkning ifølge FDA. For eksempel indeholder en teskefuld eller pakke sennep kun 3 kalorier. En tsk basilikum, 1 tsk laurbærblad, 1 teskefuld krydderier, 1 tsk tørret oregano, 1 spsk tørret persille, 1 spsk eddike og nogle fedtfrie salatdressinger tæller alle som kalorifri.
drikkevarer
Flere drikkevarer er kalorifri, idet vand er en af dem. Populære sportsdrikke, sodavand og aromatiseret farvand har nu sukkerfri valg eller diætvalg. Disse drikkevarer har ikke de tilsatte kalorier fra sukker, men bruger snarere en sukkererstatning for at gøre dem søde i smagen. Etiketten identificerer, om disse drikkevarer er kalorifri, og ernæringsmærket skal angive nul kalorier pr. Portion. Kaffe og te er andre kalorifri drikke. Overvej, når du tilsætter fløde eller sukker, du tilsætter kalorier, og det er ikke længere en kalorifri drikke.
