Du ved, at det at drikke masser af væsker, når du er forkølet, eller influenza er nøglen til at forblive hydreret, men du måske undrer dig over, om limonade er en særlig effektiv drink.
Når alt kommer til alt, er slurken lavet af citrus, som er en fremragende kilde til immunforstærkende C-vitamin, ikke? Svaret er måske ikke så sort / hvidt. Læs videre for at finde ud af, om det at drikke limonade kan få dig til at føle dig bedre, når du er syg.
Ulemperne ved at drikke limonade
Centers for Disease Control and Prevention anbefaler drikkevæsker, når du har influenza for at forhindre dehydrering inklusive vand og bouillon. Ifølge Michele Sidorenkov, RDN, uddannet kok og diætist, kan drikke sødede drikkevarer - som limonade - virke som en god måde at forblive hydreret på, men at sippe disse kan være en glat hældning.
"Sammenlignet med hel frugt giver sødet og forarbejdet juice ikke nogen reel ernæringsmæssig fordel og kan være en nem måde at sindes masse på unødvendigt tilsat sukker, " fortæller hun til LIVESTRONG.com.
Hvad mere er, når vi er syge og mister kropsvæsker (for eksempel gennem sved, opkast eller diarré), mister vi også elektrolytter, hvorfor det at drikke masser af væsker er så vigtigt.
"Du kan stadig drikke limonade, " siger Sidorenkov, "men limonade - endda limonade lavet med friskpressede citroner - giver ikke en betydelig mængde af de rehydratiserende elektrolytter, du har brug for." Kokosnødevand eller Pedialyte kan være bedre muligheder, hvis du leder efter mere naturlige elektrolytdrikke.
Hvad med C-vitaminet i limonade - vil det ikke hjælpe med at behandle influenza? Der er modstridende bevis for, om C-vitamin faktisk kan øge immunforsvaret og afværge skadelige vira og bakterier.
En metaanalyse af ni kliniske forsøg, der blev offentliggjort i BioMed Research International i juli 2018, fandt imidlertid, at en højere dosis C-vitamin, taget ved begyndelsen af en forkølelse, medvirkede til at reducere varigheden af sygdommen og mindske dens symptomer.
Når det er sagt, kommer fordelene ved C-vitamin ved at tage C-vitamin på lang sigt dagligt (den anbefalede daglige mængde er 75 milligram for kvinder i alderen 19 år og ældre og 90 milligram til mænd), ikke kun tage det når nogen allerede er syg.
Bundlinjen
Bare fordi der ikke er noget, der tyder på, at limonade kan behandle influenza, betyder det ikke, at du skal undgå den helt. Som med alt andet er moderering nøglen.
American Heart Association anbefaler, at kvinder ikke får mere end 25 gram tilsat sukker om dagen, mens mænd sætter deres indtag på 36 gram.
Yderligere, hvis du oplever opkast med influenza og ønsker at introducere limonade, når den stopper, fortynd den først med vand, fordi styrken kan irritere en tom mave, hvis den er på sin fulde styrke.
