Du vil sport et par flip-flops eller sandaler i stil, men skal dække dine tæer på grund af opdelte tånegle. Normalt skyldes en delt tånegl på grund af kvæstelser eller slid, men kan undertiden være et tegn på en næringsmangel.
Opdelte negle er normale og for det meste uundgåelige. De fleste mennesker oplever en delt tånegl på et tidspunkt i deres liv. At sikre, at du spiser en sund, afbalanceret diæt, der indeholder alle de vitaminer, du har brug for, kan minimere forekomsten af opdeling.
Tip
En delt tånegl kan være på grund af en næringsmangel, men er mere sandsynligt på grund af infektion, traumer eller anden fysisk stress.
Om opdeling af negle
Opdeling af tånegle forekommer normalt på grund af traumer, og tilstanden af dine negle kan være en bedre indikator på ernæringsmæssige mangler. Et papir i Indian Dermatology Online Journal, der blev offentliggjort i marts-april 2015-udgaven, bemærker, at fingernegle faktisk er mere nøjagtige i deres information om næringsindtagelse, fordi tånegle er mere modtagelige for skader.
Fingernegle og tånegle er lavet af keratin - det samme protein, som dit hår er lavet af. Dine tånegle beskytter sengen på din negle, og sunde er glatte og konsekvent farvede. Opdelte tånegle viser en revne i overfladen. Der kan dannes kløfter på tværs af spidsen, kan opdele neglen lodret i eller kan krydse neglen vandret.
: Tre mulige årsager til de lodrette ryg på dine fingernegle
Opdelte tånegle kan være forårsaget af mange ting, ikke kun ernæringsmæssige mangler. Skader på tåneglen, såsom at tabe en ting på din fod, iført sko, der er for stramme og klemme mod neglebedet eller løbe eller vandre ned ad bakke, kan skade dine tånegle.
Hvis dine fødder er overeksponeret for fugt, er dine tånegle sårbare over for opsplitning. For eksempel, hvis du har et job, hvor dine fødder ofte er våde, eller du løber eller går i regnen, svækker du tåneglene, så de er mere tilbøjelige til at splitte.
Mange mennesker har en vane med at plukke ved tånegle eller fingernegle, når de er under stress eller når de er ængstelige. Dette kan også svække dine negle og føre til selvpåført splitting.
Psoriasis er en autoimmun hudsygdom, der er kendetegnet ved hurtig opbygning af hudceller. Oftest forårsager psoriasis røde stød og plaques af sølvfarvede pletter på huden, men tilstanden kan også påvirke dine negle og tånegle. Op til 78 procent af mennesker med psoriasis har også sømpsoriasis, rapporterer et papir i juli-august 2014-udgaven af Indian Journal of Dermatology.
Symptomer på søm psoriasis inkluderer smuldrende negle, neglehuller, misfarvning og neglen, der adskiller sig fra din finger eller tæer, forklarer American Academy of Dermatology. Hvis du har fået diagnosen psoriasis og har disse symptomer, kan dine opdelende tånegle være en forlængelse af hudlidelsen.
En neglesvamp er en almindelig årsag til en kompromitteret tånegl, bemærker American Academy of Dermatology. Neglen ændrer farve og kan blive tykkere eller blive smuldrende. Toenail-svamp kan også forårsage skøre, opdelte negle.
Splitsnagler Vitaminmangel
En mangel på nogle B-vitaminer kan forårsage et kompromis i kvaliteten af din finger og tånegl. Selvom sjælden mangel på biotin, et vandopløseligt B-vitamin, kan forårsage følsomhed over for neglesvampe og infektioner, der resulterer i opdeling af negle, forklarer en artikel i 2014 i Podiatry Today.
De nationale institutter for sundhed bemærker, at folk, der spiser en normal, afbalanceret diæt normalt ikke har en biotinmangel. Men nogle gravide eller ammende kvinder eller dem, der har kronisk alkoholeksponering, kan være sårbare.
En meget sjælden genetisk forstyrrelse kendt som biotinidasemangel kan også gøre dig modtagelig for biotinmangel. Biotin findes i en lang række fødevarer, herunder orgelskød, fisk, kød, skaldyr, nødder og søde kartofler. Hvis du har mistanke om, at du har en biotinmangel, skal du tale med din læge om diætændringer og tage kvalitetstilskud for at rette det.
En mangel på vitamin B12 kan også forårsage kompromitterede negle, så de ser brunliggrå ud, forklarer Podiatry Today-artiklen. Vitamin B12-mangel fører imidlertid normalt ikke til tåneglspaltning.
Mineralmangler kan også påvirke neglekvaliteten og føre til opdeling af tånegle. Jernmangel kan for eksempel resultere i sprøde negle eller negle med en rille i midten, der er tilbøjelige til at splitte.
Kvinder er især sårbare over for jernmangel på grund af tab af blod, der forekommer i den månedlige menstruationscyklus. Hvis du følger en vegetarisk eller vegansk diæt, eller er en udholdenhedsatlet, kan du også have en større risiko.
Andre symptomer på jernmangel inkluderer:
- Bleg hud
- Træthed, der forstyrrer din evne til at udføre regelmæssige, daglige opgaver
- Uregelmæssig hjerteslag eller åndenød
- Svaghed og svimmelhed
- Pica eller trang efter usædvanlige stoffer
Beskyt dine tonaails
Hvis din læge har mistanke om, at du har en vitaminmangel, der forårsager splittende tånegle, skal du tage de anbefalede kosttilskud. Det amerikanske osteopatiske college for dermatologi foreslår også, at du overvejer calcium, gelatine eller kolloidale mineraltilskud for at styrke dine negle. Men organisationen bemærker, at forskning ikke er afgørende om, hvorvidt disse kosttilskud virkelig vil hjælpe.
Men hvis det er mere sandsynligt, at traumer og livsstilsvaner forårsager din tånegl splitting, skal du tage skridt for at holde dine fødder sunde.
Hold dine negle rene og sunde; bære rene sokker og sko. Undgå at sætte fødderne i vand eller bære våde sko eller sokker i lange perioder. Fugt regelmæssigt dine negle og neglebed. Hvis du fanger dig selv ved at plukke ved dine tånegle eller hangnails, skal du stoppe. Det kan tage tid at bryde vanen, men dine negle vil være sundere som et resultat.
Gentagen eksponering for neglelakfjerner under pedikyr kan også svække negle. Du kan overveje at bruge neglelak med nylonfibre i dem for at tilføje styrke til dine tånegle.
