Selvom du måske er begejstret for Halloween at nærme sig, kan allestedsnærheden af slikkorn, karamel æbler og chokoladebarer sætte en spændende stopper for din kost. Fra hjemmelavet trail mix til frugtagtig kabobs, læs videre for at finde velsmagende godbidder til dette års Halloween-fest, der ikke får en chokerende afslutning på din sunde livsstil. Har du et andet sundt forslag til denne uhyggelige sæson? Fortæl os det ved at efterlade en kommentar nedenfor.
Selvom du måske er begejstret for Halloween nærmer sig, kan allestedsnærheden af slikkorn, karamel æbler og chokoladestænger sætte en spændende stopper for din kost. Fra hjemmelavet trail mix til frugtagtig kabobs, læs videre for at finde velsmagende godbidder til dette års Halloween-fest, der ikke får en chokerende afslutning på din sunde livsstil. Har du et andet sundt forslag til denne uhyggelige sæson? Fortæl os det ved at efterlade en kommentar nedenfor.
1. Farverige frugter og veggie kabobs
Gør frugter og grøntsager festlige i oktober ved at sammensætte en sund kabobbuffet. Stacey Antine, en New Jersey-baseret diætist og forfatter af "Appetite for Life" anbefaler at arrangere et farverigt frugtfad med jordbær, druer, melonkugler og æbler ved siden af en høst veggie tallerken komplet med afskårne gulerødder, agurker, bønner og ærter at gøre -et-selv kabobs. Sørg for bambusspyd, og lad festgæsterne oprette frugt- og veggie-sammenkogninger adskilt af terning med lavt fedtindhold cheddarost. "Du kan uddele klistermærker eller præmier for kreativitet, de fleste grøntsager eller den mest farverige kabob, " antyder Antine.
Gør frugter og grøntsager festlige i oktober ved at sammensætte en sund kabobbuffet. Stacey Antine, en New Jersey-baseret diætist og forfatter af "Appetite for Life" anbefaler at arrangere et farverigt frugtfad med jordbær, druer, melonkugler og æbler ved siden af en høst veggie plade komplet med afskårne gulerødder, agurker, bønner og ærter at gøre -et-selv kabobs. Sørg for bambusspyd, og lad festgæsterne oprette frugt- og veggie-sammenkogninger adskilt af terning med lavt fedtindhold cheddarost. "Du kan uddele klistermærker eller præmier for kreativitet, de fleste grøntsager eller den mest farverige kabob, " antyder Antine.
2. Den perfekte chokoladepop
Bare fordi Halloween er kendt som helligdag med slik og slik, betyder det ikke, at du er nødt til at bunke på kalorierne eller undgå den lækre smag af chokolade. New Jersey-baseret diætist, Stacey Antine, foreslår et alternativ til den standard chokoladestang, der vil underholde dine smagsløg uden at hjemsøge din kost. Pisk semisweet chokolade med organisk silke, let tofu for at skære ned på det mættede fedt, men ikke smagen, foreslår hun. Giv børnene spyd eller gafler, og lad dem dyppe bananer og jordbær fondue-stil og spise dem på stedet eller frys dem til senere. Når du handler, skal du kigge efter organisk tofu, da cirka 90 procent af soja, der dyrkes i USA, er genetisk modificeret. Ethvert produktmærket organisk indeholder ikke GMO'er.
Bare fordi Halloween er kendt som helligdag med slik og slik, betyder det ikke, at du er nødt til at bunke på kalorierne eller undgå den lækre smag af chokolade. New Jersey-baseret diætist, Stacey Antine, foreslår et alternativ til den standard chokoladestang, der vil underholde dine smagsløg uden at hjemsøge din kost. Pisk semisweet chokolade med organisk silke, let tofu for at skære ned på det mættede fedt, men ikke smagen, foreslår hun. Giv børnene spyd eller gafler, og lad dem dyppe bananer og jordbær fondue-stil og spise dem på stedet eller frys dem til senere. Når du handler, skal du kigge efter organisk tofu, da cirka 90 procent af soja, der dyrkes i USA, er genetisk modificeret. Ethvert produktmærket organisk indeholder ikke GMO'er.
3. Trail Mix
Med slik hver gang, er det fristende at nå frem til en håndfuld slikkorn. Modstå trangen til at gribe slik og skab i stedet en trail-blanding, der vil være uimodståelig og god for dig. Bland mandler, valnødder, jordnødder, tørret frugt som abrikoser, rosiner eller tranebær med din foretrukne ikke-sukkerede crunchy korn, foreslår diætist Stacey Antine. Bland godt, og lav individuelle poser som godbidder til at tage på farten, eller lad en skål være let tilgængelig på bordet. Dine børn ønsker måske at grave i denne velsmagende behandling eller hjælpe med at skabe deres egen blanding af sunde frugter og nødder. ”Børn handler om individuelt valg, så hvis valgmulighederne er sunde, betyder det ikke noget for børnene, så længe de har et valg at vælge og vælge, hvad de vil, ” siger Antine.
Med slik hver gang, er det fristende at nå frem til en håndfuld slikkorn. Modstå trangen til at gribe slik og skab i stedet en trail-blanding, der vil være uimodståelig og god for dig. Bland mandler, valnødder, jordnødder, tørret frugt som abrikoser, rosiner eller tranebær med din foretrukne ikke-sukkerede crunchy korn, foreslår diætist Stacey Antine. Bland godt, og lav individuelle poser som godbidder til at tage på farten, eller lad en skål være let tilgængelig på bordet. Dine børn ønsker måske at grave i denne velsmagende behandling eller hjælpe med at skabe deres egen blanding af sunde frugter og nødder. "Børn handler om individuelt valg, så hvis valgmulighederne er sunde, betyder det ikke noget for børnene, så længe de har et valg at vælge og vælge, hvad de vil, " siger Antine.
4. Popcorn Balls
Lige i tide til spøgelseshistorier og skræmmende film giver Halloween dig en undskyldning for at bryde popcorn ud. Denne sunde snack med lavt kalorieindhold indeholder kun 50 kalorier pr. Kop. Ifølge Kim Hoban, New York-baseret registreret diætist, er popcorn med mange fibre og lavt i kalorier og fedt, hvilket gør det til den ideelle snack til sundhedsbevidste. Sæt en Halloween-vri på denne fanfavorit ved at vælge popcornkugler, lavet fra bunden eller købt i købmandsforretninger, mens de er i sæsonen. Denne snack med lavt natriumindhold indeholder kun ca. 100 kalorier og vil tilfredsstille din søde tand.
Kredit: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty ImagesLige i tide til spøgelseshistorier og skræmmende film giver Halloween dig en undskyldning for at bryde popcorn ud. Denne sunde snack med lavt kalorieindhold indeholder kun 50 kalorier pr. Kop. Ifølge Kim Hoban, New York-baseret registreret diætist, er popcorn med mange fibre og lavt i kalorier og fedt, hvilket gør det til den ideelle snack til sundhedsbevidste. Sæt en Halloween-vri på denne fanfavorit ved at vælge popcornkugler, lavet fra bunden eller købt i købmandsforretninger, mens de er i sæsonen. Denne snack med lavt natriumindhold indeholder kun ca. 100 kalorier og vil tilfredsstille din søde tand.
5. Gulerodsfingre
Selvom grøntsager kan virke ude af sted på Halloween, er det muligt at give baby gulerødder en uhyggelig vri. Sæt bare en tynd mandelskive i enden af en baby gulerod for at få den til at se ud som en negl. Uhyggeligt og crunchy! Hvad der ikke er skræmmende, er næringsværdien. Med kun fire kalorier pr. Gulerod kan du nyde en håndfuld eller to. Hvad mere er, disse gulerodsfingre er fyldt med A-vitamin.
Kredit: khajornkiat / iStock / Getty ImagesSelvom grøntsager kan virke ude af sted på Halloween, er det muligt at give baby gulerødder en uhyggelig vri. Sæt bare en tynd mandelskive i enden af en baby gulerod for at få den til at se ud som en negl. Uhyggeligt og crunchy! Hvad der ikke er skræmmende, er næringsværdien. Med kun fire kalorier pr. Gulerod kan du nyde en håndfuld eller to. Hvad mere er, disse gulerodsfingre er fyldt med A-vitamin.
6. Græskarfrø
Når du skærer disse jack-o-lanterner, skal du sørge for at holde græskarfrø for at holde din diæt på rette spor. Denne nærende snack er praktisk, velsmagende og nærende. Faktisk er græskarfrø fyldt med magnesium, som hjælper med at opbygge knogler og opretholde normal nerve, muskel og hjertefunktion.
Kredit: Karen Sarraga / iStock / Getty ImagesNår du skærer disse jack-o-lanterner, skal du sørge for at holde græskarfrø for at holde din diæt på rette spor. Denne nærende snack er praktisk, velsmagende og nærende. Faktisk er græskarfrø fyldt med magnesium, som hjælper med at opbygge knogler og opretholde normal nerve-, muskel- og hjertefunktion.
7. Krydret græskar smoothie
Græskar er symbolsk på Halloween, men de bør også fejres for deres sunde ernæringsprofil, da de indeholder mange vitamin A og fiber. Græskar kan bruges til at fremstille en velsmagende og nærende cremet sæsonbestemt smoothie. Tilføjelse af festlige efterårskrydderier (tænk kanel, ingefær, nelliker og / eller muskatnød), "varmer" op denne kolde drink, hvilket gør den perfekt egnet til denne tid af året siger LIVESTRONG.COMs beboerende diætist, Kelly Plowe. "En af mine foretrukne smoothie-opskrifter kombinerer dåse græskar, en frosset banan, mandelmælk, kanel, muskatnød og vaniljeproteinpulver. Krydderier er en fantastisk kilde til antioxidanter, og græskaret fortykner smoothien, hvilket gør det til en sund, sød og krydret godbit."
Kredit: yulka3ice / iStock / Getty ImagesGræskar er symbolsk på Halloween, men de bør også fejres for deres sunde ernæringsprofil, da de indeholder mange vitamin A og fiber. Græskar kan bruges til at fremstille en velsmagende og nærende cremet sæsonbestemt smoothie. Tilføjelse af festlige efterårskrydderier (tænk kanel, ingefær, nelliker og / eller muskatnød), "varmer" op denne kolde drink, hvilket gør den perfekt egnet til denne tid af året siger LIVESTRONG.COMs beboerende diætist, Kelly Plowe. "En af mine foretrukne smoothie-opskrifter kombinerer dåse græskar, en frosset banan, mandelmælk, kanel, muskatnød og vaniljeproteinpulver. Krydderier er en fantastisk kilde til antioxidanter, og græskaret fortykner smoothien, hvilket gør det til en sund, sød og krydret godbit."
8. Chokoladebanan
Bare fordi du ser på din vægt, betyder det ikke, at du er nødt til at gå glip af chokoladebehandlinger. Få din søde fix med en chokoladebanan. Dyp blot en halv frosset banan i to firkanter med organisk, smeltet mørk chokolade til en velsmagende behandling under 100 kalorier, foreslår Judy Nicassio, en ernæringsfysiolog hos Rejuvena Health and Aesthetics i Scottsdale, Arizona. "Mørk chokolade er en potent antioxidant, og det er naturens højeste kilde til magnesium og nøglemineraler, " siger hun. Chokolade indeholder flavonoider, som hjælper med at forhindre hjerte-kar-sygdomme og kræft. "Ud over de sundhedsmæssige fordele ved mørk chokolade får du også fordelen med bananens kalium, et vigtigt element i et sundt nervesystem og regelmæssig hjerterytme, siger Nicassio. For at få flest fordele skal du kigge efter en chokolade, der er mindst 70% kakao.
Kredit: Wiktory / iStock / Getty ImagesBare fordi du ser på din vægt, betyder det ikke, at du er nødt til at gå glip af chokoladebehandlinger. Få din søde fix med en chokoladebanan. Dyp blot en halv frosset banan i to firkanter med organisk, smeltet mørk chokolade til en velsmagende behandling under 100 kalorier, foreslår Judy Nicassio, en ernæringsfysiolog hos Rejuvena Health and Aesthetics i Scottsdale, Arizona. "Mørk chokolade er en potent antioxidant, og det er naturens højeste kilde til magnesium og nøglemineraler, " siger hun. Chokolade indeholder flavonoider, som hjælper med at forhindre hjerte-kar-sygdomme og kræft. "Ud over de sundhedsmæssige fordele ved mørk chokolade får du også fordelen med bananens kalium, et vigtigt element i et sundt nervesystem og regelmæssig hjerterytme, siger Nicassio. For at få flest fordele skal du kigge efter en chokolade, der er mindst 70% kakao.
9. Æbler og jordnøddesmør
Efterårets favorit, æbler er i sæsonen, og de laver en lækker Halloween-godbit. I stedet for at dryse dit æble i karamel, skal du vælge et jordnøddesmør-topping. Et halvt æble og en teskefuld naturligt jordnøddesmør indeholder kun 100 kalorier, siger ernæringsfysiolog, Judy Nicassio. "Jordnøddesmør giver os gode mængder protein og sunde fedtstoffer, " tilføjer hun. Klæd denne velsmagende godbit til Halloween ved at tilføje rosiner arrangeret i en smiley eller uhyggelig ansigt til en æble skive dækket af jordnøddesmør.
Kredit: Azurita / iStock / Getty ImagesEfterårets favorit, æbler er i sæsonen, og de laver en lækker Halloween-godbit. I stedet for at dryse dit æble i karamel, skal du vælge et jordnøddesmør-topping. Et halvt æble og en teskefuld naturligt jordnøddesmør indeholder kun 100 kalorier, siger ernæringsfysiolog, Judy Nicassio. "Jordnøddesmør giver os gode mængder protein og sunde fedtstoffer, " tilføjer hun. Klæd denne velsmagende godbit til Halloween ved at tilføje rosiner arrangeret i en smiley eller uhyggelig ansigt til en æble skive dækket af jordnøddesmør.
10. Snack O'Lantern
Lav en sund dekoration og velsmagende behandling ved hjælp af kun en appelsin, foreslår kokke fra FamilyFun Magazine. Brug blot en lille kniv til at skære toppen af en navle-appelsin og skære omkring dens indre for at udhule den. Hæld de orange segmenter, hugg dem op og bland dem med yderligere hakket frugt til en Halloween-frugtsalat, anbefaler magasinet i oktoberudgaven. Få kreative og udskær ansigtsfunktioner i appelsinen, og skær derefter en spalte i låget for at rumme håndtaget på en grøn plastikske. Det eneste, der er tilbage, er fyldet til at afslutte denne sunde snack. Fyld appelsinen med frugtsalat, indsæt skeen og sæt låget på plads. Denne er et hit blandt små børn.
Kredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty ImagesLav en sund dekoration og velsmagende behandling ved hjælp af kun en appelsin, foreslår kokke fra FamilyFun Magazine. Brug blot en lille kniv til at skære toppen af en navle-appelsin og skære omkring dens indre for at udhule den. Hæld de orange segmenter, hugg dem op og bland dem med yderligere hakket frugt til en Halloween-frugtsalat, anbefaler magasinet i oktoberudgaven. Få kreative og udskær ansigtstræk i appelsinen, og skær derefter en spalte i låget for at rumme håndtaget på en grøn plastikske. Det eneste, der er tilbage, er fyldet til at afslutte denne sunde snack. Fyld appelsinen med frugtsalat, indsæt skeen og sæt låget på plads. Denne er et hit blandt små børn.
Hvad synes du?
Tror du, at du vil prøve nogen af disse sunde Halloween-godbidder? Har du nogle forslag at tilføje? Hvad er dine foretrukne sunde halloween-snacks? Efterlad en kommentar nedenfor og fortæl os det.
Kredit: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty ImagesTror du, at du vil prøve nogen af disse sunde Halloween-godbidder? Har du nogle forslag at tilføje? Hvad er dine foretrukne sunde halloween-snacks? Efterlad en kommentar nedenfor og fortæl os det.
