Kropsmasseindeks er forholdet mellem din vægt i kilogram divideret med din højde i kvadratmeter. BMI giver et estimat af dit kropsfedtniveau, men er på ingen måde diagnostisk. Det hjælper sundhedsudbydere med at evaluere, om du kan risikere kronisk sygdom på grund af overskydende fedt. Selvom BMI er en acceptabel foranstaltning for store dele af befolkningen, er det ikke ansvaret for forskelle i alder, aktivitetsniveau, køn, kropssammensætning eller rammestørrelse. BMI er en fast ligning, så du kan ikke justere den til størrelsen på dit skelet eller rammestørrelse, hvilket også kan reducere dets brugbarhed.
Grundlæggende om kropsmasseindeks
For at beregne din BMI ved hjælp af pounds og inches, divider din vægt i pounds med din højde i inches i kvadrat; gang derefter tallet med 703, en konverteringsfaktor.
BMI = vægt i pund / x 703.
Beregning af din BMI resulterer i et tal, der kan hjælpe en sundhedsudbyder med at evaluere, om du har en sund vægt. Hvis din BMI er under 18, 5, betragtes du som undervægt. Hvis din BMI er mellem 18, 5 og 24, 9, har du sandsynligvis en normal mængde kropsfedt. En BMI på 25 til 29, 9 er overvægtig, og en BMI over 30 er overvægtig. BMI er praktisk, ikke-invasiv og let at beregne, og selv om det ikke er et direkte mål for kropsfedt, kan det være et effektivt screeningsværktøj.
Rammestørrelse overvejet
Bestem din rammestørrelse ved at måle dit håndleds omkreds. For kvinder på mindre end 5 fod, 2 tommer indikerer en måling mindre end 5, 5 tommer en lille ramme; en omkreds på 5 til 5, 75 tommer indikerer en mellemstor ramme; og en stor ramme leveres med en håndledsomkrets på mere end 5, 75 inches. For en kvinde, der er mellem 5 fod, 2 tommer og 5 fod, 5 tommer, angiver en håndledsstørrelse på mindre end 6 tommer en lille ramme og en større end 6, 25 tommer er stor. Kvinder, der er højere end 5 fod, 5 tommer med en lille ramme, har en håndledsomkrets mindre end 6, 2 tommer, og dem med en stor ramme har en større end 6, 5 tommer. Hos mænd, der er højere end 5 fod, 5 tommer, angiver en håndledsstørrelse under 6, 5 tommer en lille ramme, og en større end 7, 5 tommer indikerer en stor rammestørrelse.
En stor ramme indikerer en større og tungere knoglestruktur. Dette kan få dig til at veje mere end gennemsnittet for din højde, men ikke nødvendigvis på grund af overskydende fedt, så en række vægte kan stadig være i overensstemmelse med en normal BMI. Hvis du ikke har for meget fedt, men har en større ramme, kan du veje den øverste ende af vægtområdet for din højde, mens du sandsynligvis falder i den nederste del af området, hvis din ramme er lille. For eksempel kunne en 5-fods, 11-tommer høj person veje hvor som helst mellem 136 og 178 pund og have en normal BMI.
Evaluering af BMI med hensyn til rammestørrelse
Selv hvis din vægt er normal, men du har et kropsfedtniveau på 20 procent som mand eller 30 procent som kvinde, kan du have en meget højere risiko for sygdomme som hjertesygdomme og type 2-diabetes. BMI er kun en af de mange evalueringer, som din læge kunne udføre, når du analyserer din vægts sundhed. Familiehistorie og livsstilsspørgeskemaer, en fysisk undersøgelse, blodtryk og kolesterolkontrol og blodprøver hjælper med at afgøre, om du er sund for din højde og rammestørrelse, eller om du har en øget risiko for sygdom.
BMI og muskulære bygninger
BMI er mindre nøjagtig for mennesker, der har en stor ramme eller muskuløs krop. F.eks. Vejer du måske meget for din rammestørrelse, hvis du er ekstremt muskuløs, fordi muskler, pund for pund, er mere tæt end fedt og tager mindre plads. Men en overflod af muskler udgør ikke en sundhedsrisiko. Uanset din rammestørrelse kan de fleste læger visuelt vurdere, om det er en overflod af muskler eller fedt, der bidrager til en høj BMI.
For eksempel vejer en 5-fods, 10-tommer bodybuilder muligvis 200 pund, men har kun 9 procent kropsfedt. Hans BMI ville falde i overvægtområdet ved 28, 7, men hans magre fysik og aktive livsstil giver ham en lav risiko for sygdom på trods af hans relativt høje BMI.
