Et æble om dagen krediteres måske med at holde lægen væk, men kan det at spise et æble om morgenen vække dig bedre end en dampende kop java? Der er ingen reel forskning, der sammenligner de to direkte, men hvis du leder efter en hurtig energikyst, er kaffe konge.
Når det er sagt, kommer koffein-afhentning af kaffe ikke uden nogle potentielle underfald. Og mens du spiser et æble muligvis ikke giver et så stort energiforøg, er der andre sundhedsmæssige fordele ved at nå til et æble versus kaffe først om morgenen.
Tip
Et æble vil ikke give dig det samme koffeinstød som en kop kaffe, men det kan give dig vedvarende energi hele dagen. Æbler indeholder et naturligt sukker kaldet fruktose, som er en direkte energikilde for din krop, og masser af fiber, som kan hjælpe med at balancere dit blodsukker og give dig vedvarende energi uden blodsukkernedbrud.
Vågner op med koffein
Masser af mennesker rekker kaffe første om morgenen som en hurtig afhentning for at få deres dag i gang. Det skyldes, at koffeinen i den kaffe (ca. 80 til 115 milligram pr. Brygget 8 ounce kop) rammer dig på cirka en time eller endnu hurtigere, hvis du drikker det på tom mave, som mange mennesker gør. Da koffein er et stimulerende middel, øger forbruget af dit blodtryk og vejrtrækning, hvilket også kan øge årvågenhed og stofskifte.
Men mens du måske drikker din kaffe for at komme i gang, er der også andre sundhedsmæssige fordele ved at have en kop joe. Ifølge Harvard Health har drikke kaffe været forbundet med en reduceret risiko for at udvikle flere kroniske sygdomme, herunder:
- Hjertesygdom (hjerteanfald, hjertesvigt og slagtilfælde)
- Type 2-diabetes
- Parkinsons sygdom
- Visse typer kræft
- Cirrhosis (leverskade)
- Gigt (en form for gigt, der ofte påvirker stortåen)
Apple vs. kaffe
Selvom kaffe på nogle måder er godt for dig, kan det også påvirke dig negativt, især hvis du er følsom over for koffein. At drikke for meget kan få dig til at føle dig irriteret eller ængstelig og forstyrre din søvn. Kronisk overforbrug kan forårsage nervøsitet, angst, søvnløshed, dehydrering, urolig mave og træthed, ifølge Washington College.
På den anden side indeholder et æble naturligt sukker i form af fruktose, der kan tjene som en vigtig energikilde for din krop, ifølge International Food Information Council Foundation. Fruktosen giver dig ikke den samme støv som kaffe, men den giver langsom, vedvarende energi, som heller ikke får dig til at føle dig ængstelig eller reducere din søvnkvalitet.
Æbler er også rige på både opløselig og uopløselig fiber og masser af fytokemisk og C-vitamin, ifølge Harvard TH Chan School of Public Health.
Så selvom det er rigtigt, at du ikke får det samme koffein boost fra at vælge et æble over en kop kaffe, får du heller ikke nogen af de negative bivirkninger, og du får nogle ekstra sundhedsmæssige fordele.
Hvis du ikke er villig til at slippe af med din kaffe helt, kan du gå på kompromis ved at spise et æble om morgenen før noget andet og derefter drikke din kaffe en halv times tid senere. På den måde har du noget i din mave, og koffeinen rammer dig ikke så hurtigt og kraftfuldt.
