Quaker Oats Company, et medlem af PepsiCo fra og med 2001, introducerede først Quaker Instant Oatmeal i 1966. Havregryn er lavet af havre, et af de mest næringsrige og sundeste korn, du kan spise. Havregryn er glutenfri, en god kilde til proteiner og rig på kulhydrater og fiber. Væsentlige vitaminer og mineraler er en stor bonus til Quaker øjeblikkeligt havregryn ernæring indhold, som hjælper med at fremme hjertesundhed og generelle velvære. USDA's diætretningslinjer anbefaler, at du spiser mindst tre portioner fuldkorn hver dag, såsom havregryn, da de kan hjælpe med at mindske risikoen for hjertesygdom.
Ingredienser i øjeblikkelig havregryn
Udover hele kornhavre inkluderer ingredienser i Quaker havregryn havremel, calciumcarbonat, salt, guargummi, karamelfarve, reduceret jern og vitamin A-palmitat, ifølge USDA-varemærke om fødevareprodukter. Calciumcarbonatet bidrager til kilden til calcium i havregryn. Guargummi er et vandfortykningsmiddel, der ligner majsstivelse, der bruges til at fortykkede havregryn efter tilsætning af vand.
Hvor meget i en servering
Hver æske med Quaker Instant Oatmeal indeholder otte poser. Næringsoplysninger er baseret på en pakning med en enkelt størrelse, svarende til 28 gram. Quaker havregrynspakker findes i en række forskellige smagsvarianter, herunder havregryn, lønbrun sukker havregryn, æble & kanel, kanelrulle, kanel & krydderi, rosin og krydderi, rosin, dato og valnød, jordbær og fløde og ferskner og fløde. Med henblik på følgende ernæringsmæssige opdeling anvendes den originale version af Quaker Oats Instant Oatmeal.
Lavt kolesteroltal, lavt fedtindhold
Quaker havregryn indeholder intet kolesterol og indeholder lavt mættet fedt, så det er hjertesunt. Antallet af kalorier i Quaker havre er 100 med 20 kalorier fra fedt. Fedtet i Quaker havre inkluderer 0, 5 gram mættet fedt, 0, 5 gram flerumættet fedt, 0, 5 gram enumættet fedt og 0 gram transfedtsyrer i henhold til USDA Branded Food Products Database. En enkelt portion bidrager kun til 3 procent af den daglige værdi (DV) af det samlede fedt baseret på en 2.000 kaloridiet om dagen.
Fiber til fordøjelse
Havregryn indeholder både uopløselig og opløselig fiber. WebMD antyder, at fiber, især opløselig fiber, hjælper med at opretholde stabile blodsukkerniveau ved at bremse fordøjelsesprocessen. Havregryn tilfredsstiller også sult, så du føler dig fyldigere og muligvis bidrager til vægttab. En portion Quaker øjeblikkelig havregryn indeholder 19 gram samlede kulhydrater, der giver 6 procent daglig værdi med 3 gram diætfiber, der leverer 11 procent daglig værdi, baseret på diagrammet fra National Academies Food and Nutrition Board. USDA's diætretningslinjer anbefaler at spise mindst tre portioner fuldkorn hver dag, da de kan hjælpe med at mindske risikoen for hjertesygdom. Fiber hjælper med at nedsætte absorptionen af sukker og holder blodsukkerniveauet stabilt.
Protein til energi
En servering af havregryn med 28 gram giver 4 gram protein i henhold til USDA Branded Food Products Database. Protein er nødvendigt for at vedligeholde dine muskler, organer, hud, hår, negle og knogler. Da havre har mere protein end noget andet korn, er Quaker havregryn ifølge Healthline et godt valg til at levere energi fra dit morgenmåltid.
A-vitamin og mineraler
Quaker instant havremel er beriget med vitamin A palmitate, så det er en god kilde til det fedtopløselige vitamin A, som er vigtigt for normalt syn, immunsystemet og reproduktion. Fedtopløselige vitaminer opbevares i kroppen til fremtidig brug. Quaker havregryn indeholder 750 IE vitamin A pr. Portion, hvilket vil bidrage med 25 procent af den daglige værdi, siger Quaker Oat Company.
Jern er nødvendigt for normal vækst og udvikling, cellulær funktion og produktion af hæmoglobin. Jernindholdet i en enkelt portion havregryn giver dig 40 procent af det anbefalede daglige indtag med 7, 2 milligram. Andre mineraler i havregryn er 100 mg hver af calcium, fosfor og kalium og 32 gram magnesium.
