Mængden af vand, du drikker om dagen, kan påvirke dit fælles helbred. Der er mange grunde til, at dine led kan skade. Du kan have leddgigt, kronisk dehydrering, gigt eller influenza. Forøgelse af dit vandindtag kurerer muligvis ikke dine ledssmerter fuldstændigt, men det kan hjælpe din krop med at håndtere de underliggende problemer, der forårsager dig smerter.
Fungere
Dine led er som hængsler, hvor to knogler mødes. Ligamenter forbinder knogler til hinanden, og en belægning af brusk dækker knogleoverfladen for at forhindre, at de to knogler gnider direkte mod hinanden. En speciel væske kaldet synovialvæske fylder rummet mellem knogler og giver mad til leddet og brusk. Et sundt, velnæret led er i stand til at bevæge sig uden smerter, men nogle gange kan kronisk stress, en skade eller en ophobning af sure krystaller i leddene forårsage smerter.
Hydration
At holde sig ordentligt hydreret hele dagen giver din krop flere fordele. Vand hjælper dig med at opretholde et passende blodvolumen, så næringsstoffer kan bevæge sig gennem dit blod og ind i dine led. Hvis du tænker på dine led som en svamp, kan du forestille dig, hvor meget lettere to våde svampe kan bevæge sig mod hinanden end to tørre, hårde svampe. Vand tillader også, at affaldsprodukter bevæger sig ud af samlingerne. Ud over at tage medicinsk ordineret medicin skal folk, der lider af gigt smerter, drikke mindst seks til otte glas vand hver dag.
Dehydrering
Missouri Department of Health and Human Services forklarer, at kronisk dehydrering kan føre til tørst, forstoppelse, hyppige ledsmerter, mavesmerter, lav energi og forvirring. Desværre kan din krops evne til at mærke tørst ligge bag dens behov for vand. Den bedste måde at forhindre dehydrering er at gøre en bevidst indsats for at forblive hydreret hele dagen. Drik rigeligt vand før enhver træning, så din krop har en vis reservevæske, den kan bruge til afkøling.
Antal
Food and Nutrition Board anbefaler, at kvinder drikker 91 ounces vand dagligt og mænd drikker 125. Ifølge American Council on Exercise er en god måde at overvåge dit hydratiseringsniveau at holde øje med din urin, hvilket skal være "rigeligt og Bleg gul." Hvis du tager kosttilskud, ser du en mørkere farve i et par timer bagefter, men bør stadig producere en god mængde. Spænd dig selv, når du drikker, fordi chugging af massemængder vand på én gang kan kaste din krops natriumbalance og efterlade dig følelse af forbløffet og forvirret et par timer.
