Når du tager ud på dit næste eventyr, er chancerne for, at du bliver nødt til at stoppe et pit. Men man ser på enhver mellemstatlig udveksling, og det er tydeligt, at en biltur normalt betyder at passere et ødemark med fastfood og billige spiser. Ja, i disse dage tilbyder hvert sted fra Wendy's til Mickey D's en slags salat, men nogle af dem er lige så dårlige som en frityrsteg kyllingesandwich eller mayo-slathered cheeseburger. Dilemmaet: Hvad skal du vælge, så du ikke afspor din kost, MEN også tilfredsstiller din fast-food-trang. Her er de øverste valg, der brændstof dig i miles, men ikke vil sætte dig i en mad koma.
Når du tager ud på dit næste eventyr, er chancerne for, at du bliver nødt til at stoppe et pit. Men man ser på enhver mellemstatlig udveksling, og det er tydeligt, at en biltur normalt betyder at passere et ødemark med fastfood og billige spiser. Ja, i disse dage tilbyder hvert sted fra Wendy's til Mickey D's en slags salat, men nogle af dem er lige så dårlige som en dybsteget kyllingesandwich eller mayo-slathered cheeseburger. Dilemmaet: Hvad skal du vælge, så du ikke afspor din kost, MEN også tilfredsstiller din fast-food-trang. Her er de øverste valg, der brændstof dig i miles, men ikke vil sætte dig i en mad koma.
1. Arby's: Stege Tyrkiet og Swiss Wrap
Du kan måske tro, at Market Fresh-sandwich er det bedste valg i menuen, men ved 640-800 kalorier pr. Pop er der bedre valg. Vælg i stedet for et stegt Tyrkiet og schweizisk omslag, og spar 120 kalorier automatisk. Hvis du leder efter en sandwich og en side, kan du bestille den originale stege oksesandwich og en hakket sidesalat (tilsammen giver de 430 kalorier, 17 gram fedt og 28 gram protein). Og mens de kan se fristende ud, skal du undgå de store krøllede pommes frites, eller du bruger de næste 100 miles på at prøve at finde ud af, hvordan du brænder af de ekstra 650 kalorier, du lige har forbrugt.
Du kan måske tro, at Market Fresh-sandwich er det bedste valg i menuen, men ved 640-800 kalorier pr. Pop er der bedre valg. Vælg i stedet for et stegt Tyrkiet og schweizisk omslag, og spar 120 kalorier automatisk. Hvis du leder efter en sandwich og en side, kan du bestille den originale stege oksesandwich og en hakket sidesalat (tilsammen giver de 430 kalorier, 17 gram fedt og 28 gram protein). Og mens de kan se fristende ud, skal du undgå de store krøllede pommes frites, eller du bruger de næste 100 miles på at prøve at finde ud af, hvordan du brænder af de ekstra 650 kalorier, du lige har forbrugt.
2. Burger King: Whopper Jr.
Du er sikkert klar over, at Whopper (ved 650 kalorier og 37 gram fedt) ikke er sundhedsmad, men hvad med de andre punkter i menuen? Selv veggie-burgeren pakker en kaloripunch (390 kalorier) takket være osten og mayo og den grillede kyllingesandwich kommer på 480 kalorier (men i det mindste får du mere protein til denne kalorieindtag). Det er bedre for dig at få en Whopper Jr. uden ost eller mayo, som rækker op til 240 kalorier.
Du er sikkert klar over, at Whopper (ved 650 kalorier og 37 gram fedt) ikke er sundhedsmad, men hvad med de andre punkter i menuen? Selv veggie-burgeren pakker en kaloripunch (390 kalorier) takket være osten og mayo og den grillede kyllingesandwich kommer på 480 kalorier (men i det mindste får du mere protein til denne kalorieindtag). Det er bedre for dig at få en Whopper Jr. uden ost eller mayo, som rækker op til 240 kalorier.
3. Dunkin 'donuts: skinke, æg og ost wake-up wrap
Mens du vil springe over donuts og cruellers, skal du også undgå pølse, æg og ost på en croissant (det kommer med over 650 kalorier). Men der er sundere indstillinger tilgængelige på Dunkin 'Donuts. Skinke-, æg- og ostevækningsindpakningen indeholder 170 kalorier, men leveres alligevel med 10 gram protein, så du får mere end bare fedt og sukker donuts giver. Hvad angår drikkevarer, kan du spare dig selv nogle alvorlige kalorier ved at springe over Coolatta-drikkevarer og i stedet bestille frisk brygget kaffe med en stænk skummetmælk.
Mens du vil springe over donuts og cruellers, skal du også undgå pølse, æg og ost på en croissant (det kommer med over 650 kalorier). Men der er sundere indstillinger tilgængelige på Dunkin 'Donuts. Skinke-, æg- og ostevækningsindpakningen indeholder 170 kalorier, men leveres alligevel med 10 gram protein, så du får mere end bare fedt og sukker donuts giver. Hvad angår drikkevarer, kan du spare dig selv nogle alvorlige kalorier ved at springe over Coolatta-drikkevarer og i stedet bestille frisk brygget kaffe med en stænk skummetmælk.
4. Kentucky Fried Chicken (KFC): Grillet kyllingebryst
Oberstens opfordring - hvad vil du vælge? For et af de mest næringsstoffer og proteiner til dit kalorieindhold skal du vælge et kyllingebryst uden hud eller ild. For yderligere kaloribesparelser, bestil et grillet kyllingebryst med 180 kalorier og 6 gram fedt. Med hensyn til siderne skal du vælge mellem grønne bønner, majs på mappen eller kartoffelmos (hold sauce). Hver af disse sider kommer under 100 kalorier. Spring springet over, så sparer du yderligere 180 kalorier og 8 gram fedt.
Kredit: KFCOberstens opfordring - hvad vil du vælge? For et af de mest næringsstoffer og proteiner til dit kalorieindhold skal du vælge et kyllingebryst uden hud eller ild. For yderligere kaloribesparelser, bestil et grillet kyllingebryst med 180 kalorier og 6 gram fedt. Med hensyn til siderne skal du vælge mellem grønne bønner, majs på mappen eller kartoffelmos (hold sauce). Hver af disse sider kommer under 100 kalorier. Spring springet over, så sparer du yderligere 180 kalorier og 8 gram fedt.
5. In-N-Out Burger: Protein Style Burger
Menuen på In-N-Out Burger er enkel (burgere, fries og drikker nogen?). For at spare mest kalorier og fedt, gå let på osten, hold mayo og i stedet for at top din single patty burger med ketchup, sennep og enhver grøntsag, du kan finde. Spar 150 kalorier og kør lavt kulhydrat ved at bestille Protein Style; får du en burger indpakket i et salatblad snarere end en bolle.
Kredit: In-N-Out BurgerMenuen på In-N-Out Burger er enkel (burgere, fries og drikker nogen?). For at spare mest kalorier og fedt, gå let på osten, hold mayo og i stedet for at top din single patty burger med ketchup, sennep og enhver grøntsag, du kan finde. Spar 150 kalorier og kør lavt kulhydrat ved at bestille Protein Style; får du en burger indpakket i et salatblad snarere end en bolle.
6. McDonald's: Chicken McNuggets
McDonald's morgenmad er en klassiker - men også klassisk opfedt. Vælg canadisk bacon eller skinke, og spring kød med højt fedtindhold som bacon og pølse. Du er relativt sikker med en Egg White Delight McMuffin ved 250 kalorier. Hvis du vælger en sandwich, vælger du en Artisan Grilled Chicken Classic i stedet for den klassiske Big Mac, sparer du 180 kalorier og 23 gram fedt, mens du tilsætter 8 gram mættende protein. Hvis du stadig vil have burgeroplevelsen, er en almindelig 250 kalorier og 8 gram fedt. Sulten efter en lille nostalgi? En seks-delt kylling McNuggets er 190 kalorier og 12 gram fedt (tæller ikke saucerne).
Kredit: McDonald'sMcDonald's morgenmad er en klassiker - men også klassisk opfedt. Vælg canadisk bacon eller skinke, og spring kød med højt fedtindhold som bacon og pølse. Du er relativt sikker med en Egg White Delight McMuffin ved 250 kalorier. Hvis du vælger en sandwich, vælger du en Artisan Grilled Chicken Classic i stedet for den klassiske Big Mac, sparer du 180 kalorier og 23 gram fedt, mens du tilsætter 8 gram mættende protein. Hvis du stadig vil have burgeroplevelsen, er en almindelig 250 kalorier og 8 gram fedt. Sulten efter en lille nostalgi? En seks-delt kylling McNuggets er 190 kalorier og 12 gram fedt (tæller ikke saucerne).
7. Panera: Røget Tyrkiet-bryst på landebrød
Panera kan virke sundt, men disse enorme sandwicher kan pakke en ganske kaloripunch! Vælg en røget tyrkisk bryst til landsbrødsandwich, der er 430 kalorier. Hvis din sandwich kommer på høj-cal focaccia, skal du ikke bange for at bede om fuldkornsbrød i stedet for nogle større kalorier. To af buljongskålene - Thai Garden Chicken Wonton (290 kalorier og 6 gram fedt) og Lentil Quinoa-skålen med et burfrit æg (350 kalorier og 11 gram fedt) - vil være både fyldende og mere skalavenlige. Et solidt valg for en side ville være en kop lav-fedtindhold, suppe-baserede supper (såsom havegrøntsager med pesto, kyllingnudle eller vegetarisk sort bønne).
Kredit: Panera BrødPanera kan virke sundt, men disse enorme sandwicher kan pakke en ganske kaloripunch! Vælg en røget tyrkisk bryst til landsbrødsandwich, der er 430 kalorier. Hvis din sandwich kommer på høj-cal focaccia, skal du ikke bange for at bede om fuldkornsbrød i stedet for nogle større kalorier. To af buljongskålene - Thai Garden Chicken Wonton (290 kalorier og 6 gram fedt) og Lentil Quinoa-skålen med et burfrit æg (350 kalorier og 11 gram fedt) - vil være både fyldende og mere skalavenlige. Et solidt valg for en side ville være en kop lav-fedtindhold, suppe-baserede supper (såsom havegrøntsager med pesto, kyllingnudle eller vegetarisk sort bønne).
8. Sbarro: Thin-Crust Veggie Pizza
At Stromboli fyldt med pølse, pepperoni og to oste lyder som om den vil ramme stedet, men vil du virkelig, at tarmbomben sidder i din mave, når du går over fra stat til stat? Vælg i stedet en sundere mulighed, såsom en sidesalat sammen med en skive tynd skorpepizza, toppet med grøntsager og tomatsaus. Når du søger at spare kalorier, er dit bedste alternativ at undgå pander og fyldte pizzaer og vælge tynde eller håndkastede skorpe. Vælg toppings af grøntsager over kød med højt fedtindhold og tomatsausbase over oste- og olivenoliebaser.
Kredit: Getty ImagesAt Stromboli fyldt med pølse, pepperoni og to oste lyder som om den vil ramme stedet, men vil du virkelig, at tarmbomben sidder i din mave, når du går over fra stat til stat? Vælg i stedet en sundere mulighed, såsom en sidesalat sammen med en skive tynd skorpepizza, toppet med grøntsager og tomatsaus. Når du søger at spare kalorier, er dit bedste alternativ at undgå pander og fyldte pizzaer og vælge tynde eller håndkastede skorpe. Vælg toppings af grøntsager over kød med højt fedtindhold og tomatsausbase over oste- og olivenoliebaser.
9. Starbucks: Brygget kaffe med ikke-fedt mælk
Du ved allerede, at venti mocha latte med ekstra sirup og pisket fløde ikke er det bedste valg i menuen. Men vidste du, at der er nogle overraskende sunde valg, der vil give dig det stød, du leder efter, uden sukkerrusen? En almindelig brygget kaffe med en stænk af fedtfri mælk tilbyder mindre end 30 kalorier, og de tynde gitter er et andet godt valg. Generelt, når du bestiller på denne kaffebar, skal du vælge fedtfri eller tynde drinks og holde pisken og aromatiseret sirup.
Kredit: StarbucksDu ved allerede, at venti mocha latte med ekstra sirup og pisket fløde ikke er det bedste valg i menuen. Men vidste du, at der er nogle overraskende sunde valg, der vil give dig det stød, du leder efter, uden sukkerrusen? En almindelig brygget kaffe med en stænk af fedtfri mælk tilbyder mindre end 30 kalorier, og de tynde gitter er et andet godt valg. Generelt, når du bestiller på denne kaffebar, skal du vælge fedtfri eller tynde drinks og holde pisken og aromatiseret sirup.
10. Subway: 6-tommer Turkey Breast Sandwich
Rejsende stopper ofte ved underbutikker og tænker, at de vil gøre deres talje en fordel ved at vælge en sandwich frem for burger og pommes frites. Men afhængigt af hvad du vælger, kan den tilsyneladende uskyldige sub gøre lige så meget skade på din kost. Pepperoni, salami og bologna pakker alle en kaloripunch på grund af deres høje fedtindhold. For mere protein uden fedt skal du vælge lean skinke, kalkun eller roastbeef og fyld bolle til randen med grøntsager. Vælg fuldkornsbrød, og tab mayo. En seks tommer kalkunbrystsub er 280 kalorier (30 gram fedt) og Schwarzwald skinke en er 290 (40 gram fedt).
Kredit: SubwayRejsende stopper ofte ved underbutikker og tænker, at de vil gøre deres talje en fordel ved at vælge en sandwich frem for burger og pommes frites. Men afhængigt af hvad du vælger, kan den tilsyneladende uskyldige sub gøre lige så meget skade på din kost. Pepperoni, salami og bologna pakker alle en kaloripunch på grund af deres høje fedtindhold. For mere protein uden fedt skal du vælge lean skinke, kalkun eller roastbeef og fyld bolle til randen med grøntsager. Vælg fuldkornsbrød, og tab mayo. En seks tommer kalkunbrystsub er 280 kalorier (30 gram fedt) og Schwarzwald skinke en er 290 (40 gram fedt).
11. Taco Bell: Fresco Soft Tacos
Ved denne grænse er der nogle valg, der vil bryde dit kaloribudget, mens andre brænder dig pænt. Undgå noget mærket XXL, medmindre du vil have det som din skjorte størrelse. XXL Grilled Stuft Burritos pakker dobbelt så mange kalorier og fedt som en Burrito Supreme, som stadig er store nok til at tilfredsstille. Hvis du vil have en burrito, skal du gå til Chipotle Chicken Loader Burrito ved 340 kalorier og 16 gram fedt. Eller tryk på Fresco-menuen og få to Fresco Soft Tacos for i alt 240 kalorier, vælg enten strimlet kylling eller oksekød. Spar endnu flere kalorier ved at holde på creme fraiche og ost; I stedet tilsættes ekstra salat og salsa.
Kredit: Taco BellVed denne grænse er der nogle valg, der vil bryde dit kaloribudget, mens andre brænder dig pænt. Undgå noget mærket XXL, medmindre du vil have det som din skjorte størrelse. XXL Grilled Stuft Burritos pakker dobbelt så mange kalorier og fedt som en Burrito Supreme, som stadig er store nok til at tilfredsstille. Hvis du vil have en burrito, skal du gå til Chipotle Chicken Loader Burrito ved 340 kalorier og 16 gram fedt. Eller tryk på Fresco-menuen og få to Fresco Soft Tacos for i alt 240 kalorier, vælg enten strimlet kylling eller oksekød. Spar endnu flere kalorier ved at holde på creme fraiche og ost; I stedet tilsættes ekstra salat og salsa.
12. Tim Horton: græsk yoghurt parfait
Det siger sig selv, at Tim Bits (dvs. donuthuller) og æblefritters, som efterlader dig sultne 20 miles ad vejen, skal undgås på din næste road trip. Brug for en morgenmad på den sunde side? Vælg en græsk yoghurtparfait med 250 kalorier eller havregryn med bær på 210 kalorier. For en morgenmadssandwich, gå efter den engelske Muffin med æggehvider, bøf og ost ved 270 kalorier (men 70 gram fedt!). Til frokost kan du vælge en fedtfattig suppe som hjertelig grøntsag eller en af de magre paninier på menuen.
Kredit: Tim Horton'sDet siger sig selv, at Tim Bits (dvs. donuthuller) og æblefritters, som efterlader dig sultne 20 miles ad vejen, skal undgås på din næste road trip. Brug for en morgenmad på den sunde side? Vælg en græsk yoghurtparfait med 250 kalorier eller havregryn med bær på 210 kalorier. For en morgenmadssandwich, gå efter den engelske Muffin med æggehvider, bøf og ost ved 270 kalorier (men 70 gram fedt!). Til frokost kan du vælge en fedtfattig suppe som hjertelig grøntsag eller en af de magre paninier på menuen.
13. Wendy's: Rich & Meaty Chili
Hvis du leder efter noget, der har mange fibre og proteiner (som begge får dig til at føle dig længere), skal du ikke lede længere end Wendys chili. En stor tilbyder 250 kalorier og kun 7 gram fedt, men indeholder 5 gram fiber og 23 gram protein. Brug for en kartoffelfix? Den bagt kartoffel med creme fraiche og purløg har 310 kalorier, mens en mellemsteg pommes frites indeholder 420 kalorier. I stedet for 3/4-pund Triple With Cheese, med 1.110 kalorier og 72 gram fedt, har en Jr. Cheeseburger 280 kalorier (13 gram fedt). Eller vælg en grillet kyllingindpakning med 270 kalorier og 10 gram fedt.
Kredit: Wendy'sHvis du leder efter noget, der har mange fibre og proteiner (som begge får dig til at føle dig længere), skal du ikke lede længere end Wendys chili. En stor tilbyder 250 kalorier og kun 7 gram fedt, men indeholder 5 gram fiber og 23 gram protein. Brug for en kartoffelfix? Den bagt kartoffel med creme fraiche og purløg har 310 kalorier, mens en mellemsteg pommes frites indeholder 420 kalorier. I stedet for 3/4-pund Triple With Cheese, med 1.110 kalorier og 72 gram fedt, har en Jr. Cheeseburger 280 kalorier (13 gram fedt). Eller vælg en grillet kyllingindpakning med 270 kalorier og 10 gram fedt.
Chipotle: Barbacoa Burrito skål uden ris
Selvom Chipotle ser ud som det sundhedsbevidste valg, er du nødt til at navigere dig rundt i et triumvirat af diætspærringer: ost, guac og creme fraiche. New York Times siger, at den gennemsnitlige burrito- og burrito-skål ordrer gennemsnit på ca. 1.000 kalorier, så hvordan bliver man magert? Lav en stadig tilfredsstillende burrito skål, der topper 320 kalorier og 81 gram fedt med barbacoa, pinto bønner, fajita grøntsager, tomatillo green-chili salsa og salat. Og bare sige nej til chips og salsa, som ender med at tilføje mindst 595 kalorier til dit måltid.
Kredit: ChipotleSelvom Chipotle ser ud som det sundhedsbevidste valg, er du nødt til at navigere dig rundt i et triumvirat af diætspærringer: ost, guac og creme fraiche. New York Times siger, at den gennemsnitlige burrito- og burrito-skål ordrer gennemsnit på ca. 1.000 kalorier, så hvordan bliver man magert? Lav en stadig tilfredsstillende burrito skål, der topper 320 kalorier og 81 gram fedt med barbacoa, pinto bønner, fajita grøntsager, tomatillo green-chili salsa og salat. Og bare sige nej til chips og salsa, som ender med at tilføje mindst 595 kalorier til dit måltid.
Hvad synes du?
Spiser du fastfood eller undgår du det? Hvilken er din yndlings-fastfood-restaurant? Hvilken er din mindst favorit? Hvad er dit måltid til fastfood? Efterlad en kommentar nedenfor og fortæl os det.
Kredit: Creatas / Creatas / Getty ImagesSpiser du fastfood eller undgår du det? Hvilken er din yndlings-fastfood-restaurant? Hvilken er din mindst favorit? Hvad er dit måltid til fastfood? Efterlad en kommentar nedenfor og fortæl os det.
