Blodtype O kan være en livredder. Type O-negativ anvendes til blodoverførsler, og det amerikanske Røde Kors kalder det den universelle donor. Men når det kommer til blodtypediet, er der den O-negative, O-positive blodtypen måltidsplan.
O Positiv blodtype-diæt
Denne bog blev en bestseller. D'Adamo fortsatte med at skrive flere bøger og fortæller stadig dieter, der er skræddersyet til individuelle blodtyper på sin hjemmeside. Hans websted siger, "tarmsbakterier er relateret til blodtype."
Problemet er, at der ikke er nogen konkret dokumentation for, at det fungerer. Harvard Health's Dr. Robert H. Shmerling, MD, skriver, "Vi ved simpelthen ikke, hvilken diæt der er bedst for hver enkelt person. Og selvom vi gjorde det, er det ofte udfordrende at holde sig til en enkelt diæt."
Påstander om blodtype-diæt
Harvard Health's Shmerling siger, at "Eat Right 4 Your Type" anbefaler følgende måltid med O-positiv blodtype (også til dem med O-negativ):
- Spis mad med højt proteinindhold - fisk, kød, grøntsager.
- Begræns korn, bønner og bælgfrugter.
For at tabe sig for O-positive og O-negative blodtyper anbefaler dietten:
- Spise skaldyr, tare, rødt kød, spinat og olivenolie.
- Undgå hvede, majs og mejeri.
Blodtype Diætundersøgelser
American Journal of Clinical Nutrition gennemgik blodtypets diæter i en artikel i maj 2013. Her er, hvad forfatterne fandt: "Der findes i øjeblikket ingen beviser for at validere de påståede sundhedsmæssige fordele ved diæt med blodtype."
Forfatterne sagde, at blodtype sammen med andre faktorer kan overvejes, når de udvikler en diæt for at sænke kolesterol. Men de fandt, at ingen sundhedsmæssige fordele kom fra at holde sig til blodtypeforuren.
De konkluderede, "Indtil de sundhedsmæssige virkninger af diæter af blodtypen er underbygget, bør de udbredte påstande afklares, så forbrugerne er opmærksomme på, at de annoncerede sundhedsmæssige fordele er teoretiske og ikke understøttet af videnskabelig bevis."
En artikel i tidsskriftet PLOS One fra januar 2014 fandt, at de, der fulgte type O-diæt, sænkede deres triglyceridtal. Forfatterne konkluderede imidlertid, at selvom kosten havde nogle gode effekter på nogle kardiometabolske risikofaktorer, var dette uafhængigt af blodtypen. Resultaterne understøtter ikke hypotesen i bloddiætningen, sagde forfatterne.
Så fungerer det?
Den o-positive spiseplan for blodtype sammen med de andre spiseplaner for blodtypen kan have en vis gyldighed, siger Harvard Health's Shmerling. "Spise baseret på din blodtype kræver, at du kender din blodtype og derefter følger en restriktiv diæt, " skriver han.
Problemet, sagde han, sandsynligvis spiser det, du foretrækker. Bare fordi du har blodtype O-positiv eller O-negativ betyder det ikke, at du vil spise en masse kød eller opgive hele korn. De anbefalede kosttilskud og økologiske fødevarer er ikke billige, sagde han. Hvis du har sundhedsmæssige forhold, sagde han, at du er bedre til at se en ernæringsfysiolog, der kan komme med evidensbaserede henstillinger.
I stedet for at spise en bestemt type diæt til din blodtype, siger Liz Weinandy, en registreret diætist ved Ohio State University's Wexner Medical Center, nøglen til enhver diæt er at foretage livsstilsændringer, der inkluderer gode kostvalg. Hun foreslår, at du beslutter at fortsætte disse gode diætændringer snarere end at følge en svag diæt i et par uger og derefter gå tilbage til dine gamle måder at spise.
Weinandy anbefaler folk, der er interesseret i blodtypediet, at se på middelhavsdiet eller DASH (Diætmetoder til at stoppe hypertension). Hun skriver, "Disse diæter er køreplaner til sund kost, der inkluderer mange plantebaserede fødevarer, magre proteiner og fuldkorn - som alle er vist gavnlige for menneskers sundhed."
