Østrogen og progesteron er hormoner, der spiller en rolle i reproduktionen. Mens mænd laver en lille mængde af disse hormoner, bliver de mere almindeligt tænkt på som kvindelige hormoner. Nogle fødevarer og urter indeholder stoffer, der ligner østrogen og progesteron, og forskere har opdaget en plante, der indeholder progesteron. Plantehormoner kan tilbyde en sikrere mulighed for hormonerstatningsterapi. Syntetiske hormoner har en række bivirkninger og risici, såsom brystkræft. Før du bruger mad eller urter til terapeutisk fordel, skal du få tilladelse fra din læge.
Engelsk valnødblad indeholder progesteron
I marts 2010-udgaven af "Journal of Natural Products" rapporterede forskere for første gang, at de havde opdaget tilstedeværelsen af progesteron i en plante. Forskere siger, at de har fundet et definitivt bevis på, at bladene på det engelske valnødetræ indeholder progesteron. Det blev tidligere antaget, at kun dyr producerer progesteron, så fundet er markant, skriver forfatterne. Engelsk valnødblad eller Juglans regia, ekstrakt og tørrede blade er tilgængelige i urtebutikker og online. Du kan lave te ved hjælp af de tørrede blade eller tage et kommercielt ekstraktforberedelse. Undgå at forveksle det med sort valnød eller Juglans nigra.
Rigeste kilder til østrogener
Sojafødevarer er den rigeste kilde til en phytoøstrogen-klasse, der kaldes isoflavoner, og at spise soja kan give sundhedsmæssige fordele. Sojakonsum i asiatiske populationer er knyttet til en lavere risiko for hormonafhængige kræftformer og generende menopausale symptomer, ifølge Tulane University. Derudover kan spise mindre end 90 milligram om dagen beskytte knoglesundhed, ifølge Linus Pauling Institute. En portion på 100 gram soja indeholder ca. 103 mg phytoøstrogener ifølge "Phytoøstrogener i funktionelle fødevarer."
Hørfrø er den rigeste kilde til stoffer, der omdannes til lignaner, en anden klasse af fytoøstrogener. En portion på 100 gram indeholder ca. 379 mg phytoøstrogener ifølge "Phytoøstrogener i funktionelle fødevarer." Mest forskning har været fokuseret på sojaisoflavoner, så videnskabsmændene ved endnu ikke, om lignaner har fordele, såsom at beskytte mod osteoporose og hormonrelaterede kræftformer.
Forskellige andre fødevarer indeholder fytoøstrogener, men mængderne er for små til at have en terapeutisk virkning.
Planter med progesteronlignende stoffer
Forskellige fødevarer i din diæt indeholder et progesteronlignende stof kaldet kaempferol. I henhold til en artikel i april 2011-udgaven af "Mini anmeldelser i medicinsk kemi" har kaempferol antiinflammatoriske, antioxidante og antimikrobielle aktiviteter. Mad, der indeholder kaempferol, skriver forfatterne, er knyttet til en lavere risiko for kræft og hjertesygdom. Broccoli, kål, grønnkål, bønner og urter såsom ginkgo biloba, kalkstjerne, lindeblomst, Moringa oleifera og propolis indeholder kaempferol. Forskere bekræftede den progestrogeniske aktivitet af kaempferol i en dyreforsøg rapporteret i juli 2014-udgaven af "Journal of Steroids and Hormonal Science."
Potentielle sundhedsrisici
Der er betydelig forvirring og debat omkring de potentielle risici ved plantehormoner. Især er der bekymring for, om fytoøstrogener i kosten er sikre for brystkræftpatienter eller overlevende, da størstedelen af brystkræftformen er østrogenafhængig.
Det har vist sig, at kortvarig kosttilskud forårsager cellevækst hos premenopausale kvinder med eksisterende brysttumorer, ifølge en undersøgelse, der blev vist i december 2006-udgaven af tidsskriftet for Society for Endocrinology. Der er dog tegn på en beskyttende rolle hos kvinder, der ikke har brystkræft. Flere undersøgelser er nødvendige, så det er bedst at fejle på siden af forsigtighed.
På trods af rygter om det modsatte synes der ikke at være noget bevis for, at fytoøstrogener er skadelige for mandens sundhed. Faktisk kan indtagelse af soja reducere risikoen for prostatacancer, ifølge lægeudvalget for ansvarlig medicin.
