Folk tager vitamin- og mineraltilskud for at hjælpe dem med at føle sig bedre. Hvis du får hovedpine, efter at du har taget vitaminer, er det tid til at gøre lidt sleuthing. Den første ting, du har brug for at finde ud af, er hvilke vitaminer der forårsager hovedpine, og om de er årsagen til dit ubehag. Mineraltilskud ser ikke ud til at forårsage hovedpine, men overdreven mængder af vitamin A og C kan.
Generelle advarsler for kosttilskud
Vitamin- og mineraltilskud kan påvirke folk forskelligt. Hver person, der tager det samme supplement, kan opleve forskellige bivirkninger - eller slet ingen. Som en generel forsigtighed rapporterer sundhedssteder, herunder Drugs.com, at alle multivitaminer kan forårsage bivirkninger, herunder mave og hovedpine. Disse virkninger betragtes dog ikke som alvorlige, medmindre de er ledsaget af elveblest, åndedrætsbesvær eller hævelse i ansigt, læber, tunge eller hals. Disse symptomer indikerer sandsynligvis en allergisk reaktion og kræver øjeblikkelig lægehjælp.
Overskydende bivirkninger af vitamin A
Som et fedtopløseligt vitamin opbevares ekstra A-vitamin i kroppen - i modsætning til overskydende vandopløselige vitaminer, som udskilles i urinen. Naturlige former for vitaminet fra fødevarekilder forårsager sandsynligvis ikke et problem, men store mængder af forformet A-vitamin fra kosttilskud kan forårsage hovedpine sammen med svimmelhed, kvalme, koma og død.
Den daglige værdi for vitamin A er 5.000 IE, og det er let at få denne mængde fra en daglig diæt rig på frugt, grøntsager og protein. Hvis du tilføjer et supplement, kan du gå over - eller overgå - DV. Det øvre tolerable indtag - det beløb, hvor alvorlige bivirkninger kan forekomme - er 10.000 IE. Hvis du tager et vitamin-supplement, skal du kontrollere etiketten og tale med din læge om, hvorvidt overskydende vitamin A kan forårsage din hovedpine.
For meget C-vitamin
At tage megadoser af C-vitamin er ret almindeligt - især i sæsonen med forkølelse og influenza. Selvom C-vitamin er et vandopløseligt vitamin og overskydende udskilles i urin, kan meget store doser resultere i uabsorberet vitamin i tarmkanalen. Mulige bivirkninger af dette resterende vitamin C inkluderer hovedpine sammen med kvalme, diarré, mavekramper og halsbrand. Den daglige anbefaling for C-vitamin fra mad og kosttilskud er 75 mg for kvinder og 90 mg for mænd. At tage mere end 2.000 mg pr. Dag - den øvre tolerable grænse - kan føre til uønskede virkninger.
Interaktion med medicin og kosttilskud
En anden årsag til din hovedpine efter at have taget vitaminer kunne være interaktion med medicin, du tager, eller virkningen af vitamintilskud på absorptionen af andre næringsstoffer. For eksempel rapporterer National Institutes of Health, at meget store mængder C-vitamin kan hæmme absorptionen af vitamin B12. Ifølge National Headache Institute sænker B-vitaminer, inklusive B12, mængden af aminosyre-homocystein, hvis høje niveauer kan føre til hovedpine.
Lave niveauer af D-vitamin kan også forårsage hovedpine. Visse medicin, herunder carbamazepin, phenytoin, primidon, barbiturater og nogle HIV-behandlinger kan forstyrre vitamin D, hvilket potentielt kan føre til en mangel. Den bedste ting at gøre er at aftale en aftale med din læge om at gå over eventuelle kosttilskud, du tager, og eventuelle medikamenter, du er på for at afgøre, om en interaktion kan være grunden til dit problem.
