En af de første ting, du vil bemærke ved sviskesaft, er, at den er langt tykkere end den gennemsnitlige frugtsaft. Dette skyldes, at der ikke er nogen juice at udvinde fra svisker - i stedet pulveriseres den tørrede frugt til en tyk pasta, der er opløst i varmt vand. Selvom den stærkt koncentrerede juice ofte bruges til at lindre forstoppelse eller opretholde regelmæssighed, kan det at få for meget af en god ting føre til diarré.
Rig på Sorbitol
Beskæresaft har længe været et førstelinjeforsvar mod mindre anfald af forstoppelse - lakserende virkninger af sviskesaft er berygtede. Ligesom de tørrede blommer, den er lavet af, er sviskesaft en fremragende kilde til sorbitol, en naturligt forekommende sukkeralkohol, der ikke kan fordøjes. Fire ounser sviskesaft - eller svarende til en 1/2-kop servering - leverer ca. 14, 5 gram sorbitol. Mens denne mængde sorbitol sandsynligvis får dine tarm til at bevæge sig, er det ikke sandsynligt, at det forårsager løs, vandig afføring. At drikke et fuldt 8-ounce glas sviskesaft kan imidlertid let føre til diarré.
Diætfiber, også
I modsætning til de fleste juice, indeholder sviskesaft en mærkbar mængde kostfiber. Selvom nogle af hele frugtens uopløselige fibre nedbrydes under forarbejdningen, leverer en 1/2-kop servering af sviskesaft stadig 1, 3 gram total fiber, ifølge det amerikanske landbrugsministerium. Diæt uopløselig fiber hjælper fordøjede madpartikler med at bevæge sig mere effektivt gennem din tarmkanal, og opløselig fiber fremmer blødere afføring. Selvom dette forbedrer den samlede fordøjelseseffekt af sviskesaft, er mængden af fiber i en 4 ounce servering af sviskesaft ikke tilstrækkelig til at forårsage diarré. Det højere fiberindhold i en større portion kan bidrage til løsere afføring, især hvis du ikke er vant til en fiberrig diæt.
Afvejning af virkningerne af sviskesaft
En vigtig faktor i at undgå diarré, mens du bruger sviskesaft til at fremme tarm regelmæssighed, ligger i, hvordan du spiser den. Nogle mennesker er mere tilbøjelige til diarré efter at have drukket drikken på tom mave, ifølge en producentens websted. Fordi de afførende virkninger af sviskesaft intensiveres med en øget serveringsstørrelse, er det bedst at konsumere den i mindre portioner hele dagen - snarere end at drikke en 8-ounce servering, vælg en 4-ounce servering om morgenen og en anden senere i dagen. Hvis du stadig oplever løs afføring, skal du begrænse dig til ca. 4 ounce juice om dagen. Du kan muligvis øge dit indtag, når dit fordøjelsessystem tilpasser sig.
