De fleste lavkulhydratdiæt fokuserer på de tre vigtigste måltider, med nogle omtale af snacks, der sandsynligvis tilberedes derhjemme og derefter skal køles. Men hvad nu hvis du har en travl ruteplan og ikke har konstant adgang til et køleskab? Eller hvad hvis du vil have nogle snacks med dig for at guske, inden du rammer gymnastiksalen? En håndfuld mandler bliver igen og igen ret gamle. Her er nogle interessante og lækre lavkolhydratsnacks, som du kan tage med dig for let adgang og opmærksom kløgt.
De fleste lavkulhydratdiæt fokuserer på de tre vigtigste måltider, med nogle omtale af snacks, der sandsynligvis tilberedes derhjemme og derefter skal nedkøles. Men hvad nu hvis du har en travl ruteplan og ikke har konstant adgang til et køleskab? Eller hvad hvis du vil have nogle snacks med dig for at guske, inden du rammer gymnastiksalen? En håndfuld mandler bliver igen og igen ret gamle. Her er nogle interessante og lækre lavkolhydratsnacks, som du kan tage med dig for let adgang og opmærksom kløgt.
1. Nots! Solsikkefrø snacks
Disse snacks er som knasende kringler, kun uden gluten og fri for de øverste otte allergener. De har kun syv gram kulhydrater pr. Portion og fire gram protein plus masser af E-vitamin og sunde fedtstoffer. De er gode i sig selv som en snack (især før træning) eller som en tilføjelse til en salat, trail mix eller tacos.
Disse snacks er som knasende kringler, kun uden gluten og fri for de øverste otte allergener. De har kun syv gram kulhydrater pr. Portion og fire gram protein plus masser af E-vitamin og sunde fedtstoffer. De er gode i sig selv som en snack (især før træning) eller som en tilføjelse til en salat, trail mix eller tacos.
2. Gurkemeje, kokosnød & lime Pepitas af Moon Juice
Disse rå græskarfrø er spiret til optimal fordøjelse og absorption af næringsstoffer. De kombineres med gurkemeje, kokosnød og kalk for en let og tangy, velsmagende behandling. Gurkemeje har vist sig at have en række sundhedsmæssige fordele, og med fire gram hver kulhydrater og protein kan du ikke gå galt.
Kredit: Moon JuiceDisse rå græskarfrø er spiret til optimal fordøjelse og absorption af næringsstoffer. De kombineres med gurkemeje, kokosnød og kalk for en let og tangy, velsmagende behandling. Gurkemeje har vist sig at have en række sundhedsmæssige fordele, og med fire gram hver kulhydrater og protein kan du ikke gå galt.
3. Kikærterbrød
Dette er en snack, du skal lave på forhånd, men det kræver kun fire ingredienser: kikært mel, olie, salt og vand. Alt hvad du skal gøre er at stege det og drys over det krydderi, du gerne vil. Dette er et godt glutenfrit, gærfrit alternativ til brød eller kiks, der er lavt på kulhydrater og højt proteinindhold.
Kredit: ld1976 / Adobe StockDette er en snack, du skal lave på forhånd, men det kræver kun fire ingredienser: kikært mel, olie, salt og vand. Alt hvad du skal gøre er at stege det og drys over det krydderi, du gerne vil. Dette er et godt glutenfrit, gærfrit alternativ til brød eller kiks, der er lavt på kulhydrater og højt proteinindhold.
4. Protes
Man kan gætte fra navnet, at disse chips handler om protein: 15 gram for at være nøjagtige. Disse ærproteinbaserede chips er lette, crunchy og er gode til at dyppe. De kommer også i et par forskellige varianter, så du kan vælge din eftermiddagsnosh.
Kredit: ProtesMan kan gætte fra navnet, at disse chips handler om protein: 15 gram for at være nøjagtige. Disse ærteproteinbaserede chips er lette, crunchy og er gode til at dyppe. De kommer også i et par forskellige varianter, så du kan vælge din eftermiddagsnosh.
5. Teglstænger
Ræk din hånd, hvis du nogensinde har haft en snackbar med kalkun i det - eller søde kartofler for den sags skyld! En blanding mellem en ujævn og en granola bar, dette er en tørret kødbar, der er fantastisk som en for- eller efter-træningssnack eller endda som en solid morgenmad.
Kredit: Bricks BarerRæk din hånd, hvis du nogensinde har haft en snackbar med kalkun i det - eller søde kartofler for den sags skyld! En blanding mellem en ujævn og en granola bar, dette er en tørret kødbar, der er fantastisk som en for- eller efter-træningssnack eller endda som en solid morgenmad.
6. Ch'arki Lamby Jerky
Du har hørt om oksekød og bøffelvittigt, men har du nogensinde prøvet lammeskus? Hvis ikke, er det sandsynligvis fordi det er så vanskeligt at lave et lam, der smager godt. Men opgiv ikke håbet endnu, Ranchline All Natural's Ch'arki får dine smagsløg til at synge. Denne rykkede har otte gram kulhydrater, 10 gram protein og kun 2, 5 gram fedt og ingen tilsat MSG eller nitrater. Kun de bedste stykker kød bruges, og det er et godt alternativ til din typiske købmandsforretning.
Kredit: Ranchline All NaturalDu har hørt om oksekød og bøffelvittigt, men har du nogensinde prøvet lammeskus? Hvis ikke, er det sandsynligvis fordi det er så vanskeligt at lave et lam, der smager godt. Men opgiv ikke håbet endnu, Ranchline All Natural's Ch'arki får dine smagsløg til at synge. Denne rykkede har otte gram kulhydrater, 10 gram protein og kun 2, 5 gram fedt og ingen tilsat MSG eller nitrater. Kun de bedste stykker kød bruges, og det er et godt alternativ til din typiske købmandsforretning.
7. Good Bites Raw Superfood-trøfler
Disse små bid af himlen er fyldt med lige nok cacao og superfood til at tilfredsstille din søde tand og pakke et ernæringsstempel. Sødet med bare lidt honning, disse trøfler beviser, at du kan få din kage og spise den også, selv på en lavkolhydratdiæt. Hver bid har omkring 2, 5 gram kulhydrater, og chancerne er, at du kun har brug for et par få for at være tilfredse.
Kredit: gode bidDisse små bid af himlen er fyldt med lige nok cacao og superfood til at tilfredsstille din søde tand og pakke et ernæringsstempel. Sødet med bare lidt honning, disse trøfler beviser, at du kan få din kage og spise den også, selv på en lavkolhydratdiæt. Hver bid har omkring 2, 5 gram kulhydrater, og chancerne er, at du kun har brug for et par få for at være tilfredse.
9. YAWP! Kornfri Mocha Bar
Denne næringstætte kornfri energibar indeholder ingen tilsatte sødestoffer og er lækker som en snack eller morgenmad med en kop kaffe. Det er dehydreret, hvilket bevarer dens næringsværdi og giver det en unik, crunchy struktur.
Kredit: YAWP!Denne næringstætte, kornfri energibar indeholder ingen tilsatte sødestoffer og er lækker som en snack eller morgenmad med en kop kaffe. Den er dehydreret, hvilket bevarer dens næringsværdi og giver den en unik, crunchy struktur.
9. Næse Fries
Flyt over søde kartofler og lav plads til velsmagende næse. Næse kan se ud som en stivelsesrig rod, men de er faktisk en del af den korsfæstede familie, der inkluderer broccoli og rosenkål. De har lavt indhold af kalorier og kulhydrater: en mellemstor kål har kun 34 kalorier og otte gram kulhydrater. De har vist sig at hjælpe med at reducere blodtrykket, sænke risikoen for kræft og hjælpe med vægttab og fordøjelse. Bare skær dem i store skiver (omtrent på størrelse med hjemmefrit), smid med lidt olie, salt, peber, paprika og stege ved 400 grader F.
Kredit: iko / Adobe StockFlyt over søde kartofler og lav plads til velsmagende næse. Næse kan se ud som en stivelsesrig rod, men de er faktisk en del af den korsfæstede familie, der inkluderer broccoli og rosenkål. De har lavt indhold af kalorier og kulhydrater: en mellemstor kål har kun 34 kalorier og otte gram kulhydrater. De har vist sig at hjælpe med at reducere blodtrykket, sænke risikoen for kræft og hjælpe med vægttab og fordøjelse. Bare skær dem i store skiver (omtrent på størrelse med hjemmefrit), smid med lidt olie, salt, peber, paprika og stege ved 400 grader F.
Hvad synes du?
Har du prøvet nogen af disse sunde snacks? Hvad er din go-to-snack, når du er på farten? Fortæl os det i kommentarfeltet!
Kredit: photka / Adobe StockHar du prøvet nogen af disse sunde snacks? Hvad er din go-to-snack, når du er på farten? Fortæl os det i kommentarfeltet!
