Det er vigtigt at opretholde optimal ernæring i hele din graviditet. Ikke kun har din baby brug for en rigelig forsyning med vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer for at udvikle sig ordentligt, du har også brug for ekstra ernæringsstøtte for at forberede dig til arbejde, fødsel, pleje og moderskab. Selvom en afbalanceret diæt er den mest kritiske komponent i god ernæring, supplerer de fleste gravide kvinder deres kost med prenatal vitaminer. Disse ekstra næringsstoffer er især vigtige for kvinder, hvis diætindtag er begrænset af morgensygdomme, eller som ikke er vane med at spise sunde fødevarer.
Folinsyre-mangel
Folinsyre, et B-vitamin, findes i mørkegrønne, grønne blade. Folatmangel under graviditet er forbundet med spædbørn med lav fødselsvægt, spontanabort, orofaciale deformiteter såsom spalteleve eller gane, føtal hjerteanomalier og neuralrørsdefekter, som er åbninger i hjernen eller rygmarven, der opstår tidligt i fosterets udvikling. I henhold til en artikel i "Amerikansk familielæge" fra 2005 skal du begynde dagligt tilskud med 600 mcg, eller 0, 6 mg folat, en måned før undfangelsen, men at tage 4 mg dagligt, så snart du opdager, at du er gravid, er næsten lige så effektiv.
Kalkmangel
Udvikling af knogler og muskler hos din baby kræver calcium, et mineral, der findes i kød, mejeriprodukter, grønne grøntsager og bælgfrugter. En anmeldelse fra 2009 i "Aktuelle osteoporoserapporter" antyder, at fostre, der får for lidt calcium under udviklingen, har en øget risiko for osteoporose senere i livet. Desuden øger utilstrækkelig calciumindtagelse under graviditet din risiko for graviditetsinduceret hypertension eller præeklampsi, hvilket øger dødsrisikoen for både mødre og spædbørn. Det anbefalede daglige calciumindtag er 1.000 til 1.300 mg.
Jernmangel
Jern, et mineral, der findes i rødt kød, fisk, fjerkræ og en række vegetabilske fødevarer, er nødvendigt for udviklingen af normale røde blodlegemer. Utilstrækkeligt jernindtagelse under graviditet bidrager til både maternel og føtal anæmi, hvilket igen kan føre til for tidlig fødsel og små fødsler med lav fødsel. Anæmiske mødre har mere træthed både før og efter fødslen, og anæmi kan komplicere fødslen ved at kræve transfusioner for både mor og spædbarn til at behandle relativt små blodtab. Det anbefalede jernindtag under graviditet er 30 mg dagligt.
D-vitaminmangel
D-vitamin, "solskinsvitamin", er påkrævet for korrekt calciummetabolisme. D-vitamin har også en rolle i immunmodulation og andre fysiologiske funktioner. D-vitaminmangel under graviditet kan føre til kritisk lave blodkalsiumniveauer hos nyfødte og bidrage til osteomalacia eller svage knogler hos berørte kvinder. Da høje doser D-vitamin kan føre til toksicitet, gælder de nuværende anbefalinger for en relativt lav daglig kvote på 200 IE under graviditet. Disse henstillinger gennemgår imidlertid en ny vurdering som svar på bevis for udbredt vitamin D-mangel blandt unge voksne. Spørg din læge, hvilken dosis der er bedst for dig.
Vitamin A-mangel
Mangel på vitamin A er sjælden i udviklede lande, men ifølge Dr. Stephen McGowan ved University of Iowa er det den næstledende årsag til blindhed hos børn, der bor i tredjelande. Folk i industrialiserede lande får normalt vitamin A fra diætkilder, så begræns dit samlede indtag under graviditet til 5.000 IE dagligt.
Overvejelser
Prenatal vitaminer indeholder en række næringsstoffer, inklusive et komplet udvalg af vitaminer, mineraler og sporstoffer. Doserne for de fleste af disse næringsstoffer er blevet justeret for at imødekomme behovene hos gravide og ammende mødre. Selvom du kan få tilstrækkelig fødsel ernæring med en afbalanceret diæt, holder mange kvinder simpelthen ikke fast ved en. Hvis du er gravid, skal du tale med din læge om, hvorvidt du ville have gavn af at tage et prænatal vitamin.
