Løbebånd er en klassiker, når det kommer til at komme i din cardio. Hvis du ved, hvordan man går, løber eller løber, ved man hvordan man bruger en løbebånd. Men at lave den samme træning på det samme udstyr dag ind og dag ud er ikke sjovt, og kedsomhed kan få dig til at springe dine træning over.
Gå ind i Adaptive Motion Trainer, en cardio fitness maskine lavet af Precor. En kombination af en elliptisk maskine, løbebånd og en trin, det er en meget alsidig maskine, der kan erstatte en løbebånd og give dig flere muligheder i din træning for at holde tingene interessante.
Udstyret
En adaptiv bevægelsestrener eller AMT ligner en elliptisk maskine. Den har uafhængige fodpedaler som en elliptisk maskine og bevægelige styrestænger, så dine arme og ben bevæger sig synkroniseret med hinanden. Den er 80 tommer lang, 35 tommer bred, 73 til 81 tommer høj og vejer mellem 420 og 500 pund. Det har en maksimal brugerkapacitet på 350 pund.
En løbebånd er et ret ligetil udstyr med et roterende bælte, der bevæger sig i forskellige hastigheder. Dimensionerne på en løbebånd varierer mellem mærker og modeller, men de fleste er mellem 65 og 85 tommer lange og 30 til 40 tommer brede. De fleste løbebånd kan håndtere brugerbelastninger mellem 250 og 430 pund.
bevægelser
Du kan justere skridtlængden og trinhøjden på AMT-maskinen for at efterligne forskellige bevægelser. Skridtlængden kan justeres fra nul til 36 tommer, og trinhøjden justeres fra 6, 8 til 10 tommer. Skift dine benbevægelser når som helst under træningen for at simulere forskellige aktiviteter. En nul skridlængde med en øget trinhøjde efterligner en trinaktivitet. En kort skridtlængde efterligner gang, en mellemklasse skridtlængde efterligner jogging og en lang skridtlængde efterligner løb.
En løbebånd begrænser dig til at gå, jogge eller løbe, men du kan justere din skridtlængde efter behov. En længere løbebånd er mere befordrende for løb og sprint, mens kortere modeller fungerer godt til at gå og jogge.
Funktioner
Som de fleste løbebånd har en AMT en konsol, der giver øjeblikkelig feedback om din træning, inklusive forbrændte kalorier, hjerterytme, tid og hastighed. AMT tilbyder også 20 niveauer af modstand, hvilket ændrer intensiteten af din træning. Jo højere pedalmodstand, desto mere udfordrende bliver din træning.
En løbebånd tilbyder ikke modstandsniveauer, men de fleste modeller tilbyder en hældningsrampe, som også ændrer intensiteten af din træning. Jo højere hældningen er, jo mere udfordrende vil din træning være.
Lav indvirkning
Som en elliptisk maskine, når du bruger en AMT, forlader dine fødder aldrig pedalerne. Dette reducerer påvirkningen på dine led og muskler. Når du løber på en løbebånd, resulterer virkningen af din kropsvægt i betydelig belastning på dine led, især dine knæ. Løbebåndmodeller af lavere kvalitet vil tilbyde mindre stødabsorption, hvilket øger virkningen af påvirkningen; løbebånd af høj kvalitet giver mere stødabsorbering.
Valg af maskine
En AMT kan være bedst egnet til dem med knæproblemer eller andre medicinske tilstande, der gør træning med stor effekt vanskelig eller risikabel. Det er også et godt valg, hvis du let keder dig ved gentagelse, da du kan skifte bevægelser med det samme. Løbebåndet kan være bedst, hvis du er en seriøs løber og ikke kan lide begrænsningerne ved fodpedaler, eller hvis du foretrækker et bredere skridt. Hvis omkostninger er et problem, kan du spare penge ved at vælge en løbebånd over en AMT.
