Smart Balance er et firma, der fremstiller fødevarer med reducerede niveauer af transfedtsyrer, fedt og mættet fedt samt fødevarer med forbedret ernæring. Virksomheden fremstiller et jordnøddesmør med mere omega-3-fedtsyrer på grund af inkludering af hørolie. Denne type jordnøddesmør er kun lidt sundere for dig end almindeligt jordnøddesmør, hvilket giver dig mindre mættet fedt og sukker. Spist i moderation kan Smart Balance Jordnøddesmør være en del af en sund kost.
Kalorier
En 2-spsk. servering af Smart Balance Jordnøddesmør indeholder 200 kalorier. Hvis du bruger jordnøddesmør som snack, kan det være nødvendigt at du spiser en mindre portion, især hvis du spiser jordnøddesmør med en anden mad, som f.eks. Kiks eller selleri. Din måltidsplan kan omfatte snacks mellem måltidene, men de bør variere fra 100 til 200 kalorier. Regelmæssigt jordnøddesmør er lidt mindre kalorieindhold - 195 kalorier pr. Portion.
Fed
Smart Balance Jordnøddesmør er næsten udelukkende lavet af fedt - 77 procent af kalorierne kommer fra fedt. De 17 g fedt pr. Portion bidrager væsentligt til den foreslåede grænse på 44 til 78 g fedt pr. Dag, eller 20 til 35 procent af dine samlede kalorier. Når det er sagt, er meget lidt af fedtet den type, som læger betragter som farlige, da kun 2, 5 g kommer fra usundt, mættet fedt. Regelmæssigt jordnøddesmør indeholder det samme antal samlede fedt gram, men har 3, 4 g mættet fedt.
Kolhydrater og fiber
En portion Smart Balance jordnøddesmør giver dig 6 g kulhydrater, eller 4, 6 procent af de 130 g, der er foreslået til daglig konsum. Dette jordnøddesmør indeholder 2 g fiber, en type kulhydrat. Din daglige måltidsplan skal omfatte 25 til 38 g fiber.
Protein
Inkluderet Smart Balance Jordnøddesmør i din diæt giver dig adgang til 7 g protein. Proteinet i dette jordnøddesmør betragtes som ufuldstændigt - det indeholder ikke alle essentielle aminosyrer - men hvis du spreder Smart Balance Jordnøddesmør på en skive fuldkornsbrød, bliver det komplet. Inkluder 46 til 56 g protein i din diæt hver dag.
Vitaminer og mineraler
Smart Balance Jordnøddesmør er en rig kilde til niacin eller vitamin B3. Hver portion giver dig 20 procent af den daglige værdi af dette vitamin, som fremmer sundheden i din hud og nerver. Du får også en række andre vitaminer og mineraler: 10 procent af den daglige værdi af vitamin E, 8 procent af thiamin, 5 procent af kalium og 4 procent af den daglige værdi af jern.
Natrium og sukker
En portion Smart Balance Jordnøddesmør har 110 mg natrium, eller 7, 3 procent af den foreslåede grænse på 1.500 mg. Dette kan sammenlignes med almindeligt jordnøddesmør, selvom en portion almindelig jordnødde indeholder 2 g sukker - dette er 1 g mere end en portion Smart Balance jordnøddesmør. Du bør begrænse dit sukkerforbrug til 37, 8 g eller mindre pr. Dag.
