Dit barns madpræferencer indstilles tidligt i livet i henhold til KidsHealth. Når du tilbyder en række sunde fødevarer, kan du hjælpe ham med at udvikle en præference for næringsrige fødevarer, der bliver hos ham, når han vokser til voksen alder. Faktisk kan det at undervise dit lille barn om at spise rigtigt også reducere hans risiko for fedme hos børn og vægtproblemer i hele sit liv.
Mejeri
Din småbørn har brug for to til tre portioner mejeri om dagen, anbefaler BabyCenter. Én portion svarer til en kop mælk eller 1/2 kop yoghurt. Ost og cottage cheese er også kilder til mejeri. Indtil hun er to år gammel, har hun brug for helmælk. Fedt og kalorier er vigtige for hendes hjerneudvikling og vækst. Du kan tale med din børnelæge om brugen af plantebaseret mælk, såsom soja- eller mandelmælk, der giver et godt næringsindhold. Undgå at give hende for meget mælk i løbet af dagen, fordi det kan få hende til at føle sig for fuld til at spise andre fødevarer.
Korn og protein
Dit barn har brug for fire til seks daglige portioner af fuldkorn. En portion korn er lig med 1/4 kop pasta eller 1/2 skive brød. Havregryn, ris og byg korn er også kilder til korn. Han har også brug for to portioner protein om dagen. En portion svarer til 2 tsk kød eller 1 tsk jordnøddesmør. Fjerkræ, æg og udbenet fisk er også proteinkilder. Du kan skære kødet i små stykker eller i former, hvis du føler dig tilbøjelig, og dette kan tilskynde kræsen spisere til at prøve de fødevarer, du giver ham.
Frugt og grønt
Formålet er at give dit barn 1/4 til 1/2 kop hver frugt og grøntsager hver dag. Ud over ferskener, pærer, æblerauce, gulerødder, ærter og søde kartofler kan hun nu have broccoli, blomkål og citrusfrugter som appelsiner og grapefrugt. Kog og skær op grøntsager, så de er lettere at spise, og blød tørret frugt indtil det er blødt for at forhindre kvælning. Du kan f.eks. Tilbyde yoghurt som en dukkert til kogt broccoli, og dette kan tilskynde dit lille barn til at spise grøntsagen og samtidig øge måltidets næringsindhold.
Spisevaner
Cirka 18 måneders alder er din lille barns selvfødende evner forbedret, og han kan muligvis bruge en ske alene. Ifølge KidsHealth er det normalt for ham at springe måltider over i denne alder. Fortsæt med at opretholde en regelmæssig tidsplan for sunde måltider og snacks. Hvis du er bekymret for hans diæt og ernæring, skal du tale med hans børnelæge.
