Protein er et vigtigt makronæringsstof, der understøtter flere strukturer i din krop. Du kan finde protein i adskillige kilder, herunder æg, kød, fisk og nødder. Imidlertid er mange mennesker afhængige af proteintilskud for at få deres anbefalede daglige mængde. Proteinbaren er kun en mulighed, der har flere fordele ved kosthold og livsstil.
Udskiftning af måltider
Mange vægttabsplaner - især dem, der markedsføres som "højt protein" - er afhængige af udskiftning af måltider til at kontrollere dele og reducere kalorier. Barer til udskiftning af måltider indeholder typisk store mængder protein og fiber, der hjælper dig med at føle dig længere fyldt sammen med mange andre vigtige vitaminer og mineraler for at sikre en afbalanceret ernæring. Den amerikanske diætetiske forening bemærker, at måltidserstatninger, inklusive proteinbarer, er effektive til vægttab, når de er en del af en godt afrundet diæt. Du kan dog ikke helt stole på måltidserstatninger til din diæt. Proteinbarer leverer ikke alle næringsstoffer og antioxidanter, der findes i friske frugter, grøntsager og fuldkorn.
Snack mellem måltider
Spise snackstørrelser proteinbarer kan hjælpe med at reducere overspisning mellem måltider. Mange barer kommer i overbærende dessert smag - som chokolade, jordnøddesmør, fudge brownie og citron marengs - for at tilfredsstille din søde tand, mens du undgår blodsukkerspidser og efterfølgende styrt. Over tid kan blodsukkerspidser - forbundet med snacks som candybarer og andre slik - føre til vægtøgning. Din krop omdanner overskydende blodsukker, som ikke umiddelbart bruges til energi, til fedt.
Træningsstøtte
At forsyne din krop med nødvendige næringsstoffer kan hjælpe dig med at få mest muligt ud af din træning. En proteinbar, der forbruges før træning, forsyner dig med konstant energi under din aktivitet. Det giver også fordele efter din træning. Aminosyrerne, der findes i proteinstænger, hjælper med at give de byggesten, som din krop har brug for til at generere nyt muskelvæv, og reparerer de mikroskopiske muskeltårer, der opstår i løbet af din træning.
Bekvemmelighed
Proteinbarer har fordelen af bekvemmelighed. De er små og kan hurtigt forbruges af aktive mennesker eller fagfolk. Måltidsudskiftning og snackvarianter er en nem mulighed for diætere, der mangler tid eller ressourcer til omfattende måltidsplanlægning. Derudover kræver proteinbjælker ikke måling og blanding - som med proteinpulver - eller køling, som med fremstillet protein ryster.
Overvejelser
Det amerikanske træningsråd advarer om, at du ikke drager fordel af proteinstænger, hvis du vælger de forkerte. Forbrug af barer, der skal erstatte måltid med højt kalorieindhold som snack, kan føre til vægtøgning. Undgå også proteinstænger med markant høje mængder sukker, fedt og natrium - kig efter proteinstænger, der indeholder mindre end 140 mg natrium, og som indeholder kilder til tilsat sukker, såsom saccharose, honning, brun ris sirup eller høj fruktose majs sirup. Du er nødt til at begrænse dit sukkerindtag til 25 gram dagligt for kvinder og 37, 5 gram for mænd, så sørg for, at dine proteinbarer ikke optager en betydelig mængde af din kvote.
