Oppustethed er en ubehagelig følelse, ofte forårsaget af overskydende vand tilbageholdt i kroppen. En undersøgelse fra oktober 2013, der blev offentliggjort i Journal of Neurogastroenterology and Motility, rapporterede, at 15 til 31 procent af individer klager over maveopblæsning, hvilket er grunden til at finde retsmidler til at ordne det er nøglen.
Mens der er flere fødevarer, der bidrager til at udflæde maven ved at hjælpe med at reducere opbevaring af overskydende vand i kroppen (fugtighedsindhold af fødevarer som f.eks. Ananas, og tilføjelse af et probiotikum), kan du også prøve at inkorporere en naturlig te til en flad mave, hvilket er let, da der er så mange på markedet lige nu.
Prøv Peppermint Tea
Pebermynte er længe blevet brugt traditionelt til at bekæmpe infektioner på grund af dets stærke antivirale egenskaber, men vidste du, at denne gamle urt også kan bruges til at flade maven?
Undersøgelser fra Penn State Milton S. Hershey Medical Center konstaterede, at indtagelse af pebermintte hjælper med at slappe af mave-tarm-systemet, hvilket forbedrer fordøjelsen og som et resultat reducerer oppustethed, hvilket gør det til en dejlig naturlig te til en flad mave.
Få nogle grønne
Hvis du leder efter en hurtig stofskifteforstærker, der hjælper dig med at få en slank mave hurtigere, er grøn te dit bedste alternativ. Ikke kun vil koffeinindholdet i grøn te hjælpe med til at fremskynde din stofskifte, men en undersøgelse fra juli 2014, der blev offentliggjort i European Journal of Clinical Nutrition, fandt, at grøn te også kan spille en enorm rolle i reduktionen af fedme.
Undersøgelsen konkluderede, at grøn te hjælper med fedtstofskiftet, kan hjælpe med at reducere fødeindtagelsen og afbryder absorptionen af lipider og fedtsyrer i kroppen. Heldigvis er grøn te tilgængelig overalt, også i dit kaffebar i kvarteret, så det er en god ide ikke at spilde tid på at tilføje en kop af denne gavnlige te til din daglige rutine.
Kamille: ikke kun til søvn
Selvom kamillete ofte er blevet respekteret for sin evne til at hjælpe med at fremme døsighed, er det faktisk også en meget potent debloater. Det er blevet konstateret, at regelmæssigt forbrug af kamille-te spiller en rolle i forebyggelsen af H. pylori- bakterieinfektioner.
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention er denne sygdom forbundet med mavesår og oppustethed, og det er derfor, at det kan være en fordel at integrere kamille-te i din diæt.
Gå efter ingefærte
Ingefær er sandsynligvis en af de mest almindelige ingredienser i en naturlig te til en flad mave, især på grund af dens betydelige virkninger på almindelige maveproblemer som opkast, kvalme og fordøjelsesbesvær.
En undersøgelse fra april 2015, der blev offentliggjort i European Review for Medical and Pharmacological Studies, afslørede, at en bivirkning af ingefærforbruget var aflastning af overskydende vand og gas, hvilket gjorde det til en naturlig urt for en flad mave.
En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i april 2015 i tidsskriftet Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine , brugte en kombination af ingefær og artiskok for at bestemme, at regelmæssigt forbrug af disse i kombination hjalp med at reducere almindelige ubehagelige gastrointestinale symptomer, herunder kvalme, oppustethed og gas. Mens du kan brygge friske ingefærskiver i te, er der også muligheder i pulverform.
Bekæmp bloat med fennikel
Mange gange kan der opstå oppustethed i maven på grund af forstoppelse. Fennikel, en sød urt med en tangy smag, kan hjælpe med at bekæmpe symptomer på oppustethed, ifølge en august 2014-undersøgelse offentliggjort i Biomed Research International .
Undersøgelsen bestemte, at når det konsumeres regelmæssigt, fennikel blev fundet at lindre tarmbevægelser, hvilket gjorde det muligt at fjerne overskydende vand mere regelmæssigt fra kroppen. Dette reducerede forekomsten af oppustethed kraftigt, hvilket førte til en fladere mave.
