Koffein er det bitre stof, der øger centralnervesystemet til at levere den energi, som så mange mennesker stoler på hver dag. Selvom kaffe muligvis er den mest kendte kilde til koffein, kan guarana, en urt, der kommer fra Amazonas regnskov, give de samme energiforbedrende fordele. Guarana kan tages som et kosttilskud og har en historie med brug som en stimulerende drik.
Brug af koffein
New York University Langone Medical Center bemærker, at både kaffe og guarana indeholder alkaloider i koffeinfamilien. Koffein har en række anvendelser ud over stigende energi. Disse inkluderer reduktion af smerter, behandling af migrænehovedpine, forbedring af sportspræstation og fremme af beskedent vægttab. I lighed med kaffe bruges guarana primært til dets koffeinindhold. Mange energidrikke og kosttilskud bruger guarana som en kilde til koffein. Ud over koffein kan guarana indeholde andre aktive ingredienser, der fremmer dets energibefremmende virkninger, skønt beviserne stadig ikke er klare.
Koffeiniveau
Generelt har guarana den samme slags virkninger som kaffe på kroppen, og disse er typisk dosisafhængige. Ifølge NYU Langone Medical Center leverer en typisk dosis guarana et sted i nærheden af 50 mg koffein. En kop kaffe indeholder cirka det dobbelte af dette beløb. Hvis du spiser din guarana i energidrikke, vil du sandsynligvis opleve energi fra andre ingredienser, herunder andre stimulanter, vitaminer, aminosyrer og sukker.
Guarana sikkerhed
Columbia University's Go Ask Alice bemærker, at fordi US Food and Drug Administration ikke regulerer kosttilskud, kan der være nogle sundhedsmæssige risici forbundet med guarana. Rapporterede bivirkninger af guarana inkluderer hjertebanken, angst, flatulens og brystsmerter. Selv dødssager er efter sigende blevet knyttet til brug af guarana; Der er dog ingen videnskabelige beviser, der støtter disse påstande. Gå Spørg Alice anbefaler stadig at holde sig til mere regulerede koffeinkilder, herunder kaffe eller te, af sikkerhedsmæssige årsager.
Kaffe sikkerhed
Bivirkningerne af kaffe er veldokumenterede og inkluderer dehydrering, problemer med at sove, afhængighed, øget hjerterytme, jitteriness, nervøsitet og angst. MedlinePlus bemærker, at de fleste mennesker kan forbruge mellem 2 og 4 kopper kaffe om dagen uden at opleve bivirkninger, skønt nogle mennesker er mere følsomme og kan kræve en lavere grænse. På grund af dens ekstremt udbredte anvendelse kan kaffe betragtes som en meget sikker og effektiv kilde til koffein.
