Drikke kaffe er blevet knyttet til en nedsat forekomst af diabetes type 2, Parkinsons og Alzheimers sygdomme og kan også reducere risikoen for skrumpelever, tyktarmskræft og galdesten, ifølge American Dietetic Association. Te indeholder antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe og kan forhindre hjertesygdomme og kræft. Drikkevarer hos Coffee Bean & Tea Leaf, en international kæde af kaffebarer, kan indgå i en sund diæt og kan være til gavn for sundheden, men forbruge dem i moderation og begrænse emner, der er mange kalorier, fedt og tilsat sukker.
Kaffe og espressodrikke
Den laveste kalorieindhold kaffe og espresso drinks er regelmæssig dryp kaffe, espresso shots og Americanos; både varme og islagte versioner indeholder kun 5 til 10 kalorier pr. portion og er fedtfri. Mælkebaseret espressodrikke som lattes, cappuccino og mochas er en god kilde til calcium, der understøtter stærke knogler og tænder, men kan være meget kalorier, fedt og tilsat sukker. Vælg fedtfri mælk for at reducere kalorier og fedt.
En 20 oz. sødmælk latte har 330 kalorier og 11 g mættet fedt mod en 20 oz. nonfat latte, der har 200 kalorier og intet fedt. Pulveriserede smagsvarianter bruges i nogle af drikkevarer på Coffee Bean & Tea Leaf, der tilsætter fedt og kalorier. Ingen sukker tilsat (NSA) pulvere er også tilgængelige; disse indeholder langt færre kalorier. En 16 oz karamel latte har 420 kalorier og 4 g mættet fedt. NSA-versionen af den samme drink har kun 330 kalorier og 1, 5 g mættet fedt.
Isblandede drinks
Anvend de samme principper for kaffe og espressodrikke til isblandede drikkevarer. Vælg NSA-drinks, når det er muligt, fordi indtagelse af overskydende kalorier og mættet fedt kan føre til fedme, hjertesygdomme og andre kroniske tilstande over tid.
Te drinks
Varme og iste er fedtfri og indeholder kun 5 kalorier. Kaffebønne & teblad tilbyder også te-lattes og blandede tedrikke, der er tilgængelige i NSA-versioner for at reducere kalorier og fedt. Vær opmærksom på, at størrelsen på en drink påvirker dens ernæringssammensætning. En 12 oz. isblandet grøn te har 310 kalorier og 6 g mættet fedt, mens 24 oz. version indeholder 600 kalorier og 11 g mættet fedt. I henhold til De Forenede Stater anbefalede daglige kvoter (RDA), er det 30 procent af de anbefalede kalorier og 50 procent af det anbefalede mættede fedt, du skal forbruge i en hel dag, alt sammen i en enkelt drik.
Ekstra
Drikkevarer hos Coffee Bean & Tea Leaf kan ændres, men ikke alle ekstraudstyr er ernæringsmæssigt fordelagtige. En karamel- eller fudge-hvirvel tilføjer en drik 65 kalorier, mens ekstra chokolade eller vaniljepulver øger kalorierne med 165 og mættet fedt med 3 til 4 gram.
Overvejelser
Drikkevarer hos Coffee Bean & Tea Leaf fylder, men leverer ikke alle de nødvendige vitaminer og mineraler, der er nødvendige for en sund kost. Forbruge drikkevarer med moderation som en del af en diæt, der er rig på frugt, grøntsager, magre proteiner, fuldkorn og sunde fedtstoffer. En lejlighedsvis drik, der indeholder mange kalorier og fedt, er okay, men afbalancér den med lavere kalorifødevarer hele dagen og fysisk aktivitet. Mange drikkevarer hos Coffee Bean & Tea Leaf er koffeinholdige, og selvom moderat koffeinindtagelse er fint, kan for meget føre til søvnløshed, nervøsitet, irritabilitet, kvalme, fordøjelsesproblemer, muskeltremor, hovedpine og angst, ifølge Mayo Clinic. Hvis koffein fremkalder negativ bivirkning, skal du kontakte en læge og overveje at skifte til koffeinholdige drikkevarer.
