Nye undersøgelser vises næsten dagligt på fordelene ved motion, fra at sænke din risiko for hjertesygdom til forbedring af hukommelsen. Uanset om du træner for styrke, udholdenhed eller fleksibilitet, er kroppens funktion relateret til fysiologisk funktion.
Kroppens vigtigste fysiologiske støttesystemer er muskuloskeletale, kardiovaskulære, åndedrætsorganer, fordøjelses-, immun-, nervøs- og endokrine systemer.
Muskuloskeletalsystemet
Skelettet skaber en understøttende ramme og beskytter kroppens vitale organer. Knoglerne fungerer også som et reservoir for calcium og andre mineraler. Vægtbærende øvelse styrker dine knogler og hjælper med at forhindre osteoporose.
Træning øger også muskelstyrke, koordination og balance. Dine muskler (og bindevæv, der forbinder knoglerne) er vigtige for at opretholde lodret holdning mod tyngdekraften og muliggøre bevægelse. De producerer også varme. Bevægelse af samlingerne smører dem med synovialvæske, hvilket reducerer stivheden. Strækøvelser kan lette ledernes mobilitet og fleksibilitet og øge dit bevægelsesområde.
Kardiovaskulære systemer og immunsystemer
I hjertet af det kardiovaskulære system er dit hjerte. Sammen med blodkarene danner det et netværk til at transportere blod, der indeholder ilt og næringsstoffer til kroppen, og fjerne affald (kuldioxid). Fysisk træning styrker dit hjerte og normaliserer blodtrykket, hvilket reducerer din risiko for hjertesygdom.
Blodkarene understøttes af lymfekarrene og knuderne (som gør dine immunceller). Lymfesystemet fjerner toksiner og returnerer dem til blodcirkulationen. Træning øger lymfestrømmen og fremmer således et sundt immunsystem, som er afgørende for at bekæmpe infektioner.
De nervøse og endokrine systemer
Dit nervesystem består af hjernen og nerverne. Dets funktion er at modtage, gemme, behandle og sende information. Det styrer funktioner såsom hjerterytme og vejrtrækning samt motorisk bevægelse. Træning beroliger dit nervesystem som et resultat af bedre cirkulation og reduceret muskelspænding. Nylige undersøgelser har vist, at regelmæssig træning også kan forbedre tænkningsevner og forbedre hukommelsen. (se ref 2)
Det endokrine system er tæt forbundet med nervesystemet. Det sender hormoner til kroppen for at kontrollere vækst, blodsukkerniveau, kropstemperatur og stofskifte. Træning regulerer din hormonelle balance, forbedrer organfunktion og fysisk kondition og løfter dit humør.
Fordøjelses- og respirationssystemerne
Lungerne forsyner kroppen med ilt, hvilket er nødvendigt for cellulær overlevelse. Træning øger strømmen af iltrigt blod til kroppen og bidrager til eliminering af kuldioxid. Effekten af træning på respiration ses næsten øjeblikkeligt.
Dit fordøjelsessystem neddeler mad i brugbare næringsstoffer og eliminerer affaldsprodukter. Over tid har det en tendens til at blive træg og fungerer mindre effektivt. Træning bidrager til, at fordøjelsessystemet fungerer korrekt, og hjælper med at fjerne affald.
Fysiologiske tilpasninger varierer fra person til person. Væsentlige faktorer inkluderer i henhold til Centers for Disease Control intensitet, varighed og hyppighed af træning sammen med alder og det oprindelige kondition.
