Mandler er en praktisk snack til næsten enhver lejlighed. De har også en velsmagende akkompagnement til salat, grøntsagsretter, korn og yoghurt. Mandler er ikke kun fyldt med hjertesunde næringsstoffer, men som en del af en afbalanceret diæt kan de muligvis forhindre eller reducere gigt. Gigt er en potentielt deaktiverende tilstand med symptomer på smertefulde, hævede led. Dets mest almindelige former inkluderer reumatoid arthritis, gigt og slidgigt ifølge Mayo Clinic.
Antiinflammatoriske mikronæringsstoffer
Da mange arthritiske tilstande er resultatet af betændelse, kunne mandler hjælpe takket være deres anti-inflammatoriske mikronæringsstoffer. MedlinePlus foreslår at du øger dit indtag af vitamin E, som er en antioxidant i mandler og andre nødder, jordnødder, avokado og plantebaserede olier. Ifølge Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center er en utilstrækkelig indtagelse af magnesium en mulig årsag til kronisk betændelse. Mandler giver 78 mg magnesium pr. Ounce eller 20 procent af den daglige værdi.
Vægt og gigt
Fedme giver dig en højere risiko for slidgigt, leddegigt og gigt, ifølge Mayo Clinic. Mandler sænker muligvis din risiko. Personer, der ofte spiser nødder eller jordnødder, har en tendens til at have lavere kropsvægt end personer, der ikke spiser dem, rapporterer Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. En ounce mandler leverer 163 kalorier, så spiser dem i moderation for at undgå utilsigtet vægtøgning.
Mandler og kolesterol
Hver ounce mandler leverer 14 g total fedt med 8, 8 g hjertesundt enumættet fedt og kun 1, 8 g mættet fedt. En diæt med højt enkeltumættet fedt og lavt mættet fedt kan sænke dit kolesteroltal. Høje kolesterolniveauer i dit blod øger din risiko for nogle former for gigt, såsom gigt, ifølge Langone Medical Center. Hver ounce mandler giver 3, 5 g kostfiber, som er et andet kolesterolsenkende næringsstof.
Andre oplysninger
Du har en højere risiko for at udvikle gigt eller en smertefuld ophobning af urinsyre i dine led, når din diæt indeholder mange proteiner, f.eks. Fra kød, fisk og skaldyr. Mandler giver en vegetarisk proteinkilde med 6 g protein pr. Ounce. Selvom mandler potentielt giver nogle fordele ved gigt, påvirker mange andre faktorer dine symptomer. Se råd fra din læge, hvis du har brug for hjælp til at håndtere eller forhindre smerter. Han kan anbefale at udføre visse øvelser eller tage medicin.
