OL blev først officielt indviet i Grækenland i 776 f.Kr. Mens der var et begrænset antal sportsgrene, deltog atleter i forskellige træningsmetoder, lige fra at udøve deres sport, til den legendariske Milo fra Croton, der løftede en kalv overhead hver dag, indtil det blev en fuldvoksen tyr. Selv om de faktiske optegnelser over deres træning er noget begrænsede, har forskerne en vis viden om, hvordan disse tidlige græske atleter træner.
Uddannelse
Atleter trænede normalt i et specifikt gymnastiksal til deres sport kaldet en xystos, hvor de ofte blev coachet af tidligere mestre. Langt de fleste af deres træning bestod af at udøve deres sportsevner. I boksning og wrestling, hvoraf ingen af dem indeholdt vægtklasser, blev meget af tiden brugt til at sparre og kæmpe. I pankration, en kampkonkurrence, hvor kun bid og øjenhugning var forbudt, blev der brugt meget tid på sparring, men på en mere blid måde.
Ikke-specifik træning
En af måderne atleter forblev i tilstand på var gennem dagligdagen. Da alt blev gjort for hånd, tjente mængden af fysisk arbejde, der blev udført af en atlet ud over hans træning, generelt som et fremragende konditioneringsprogram uden for sæsonen. Mange atleter, der konkurrerede i forskellige begivenheder, såsom en hvilken som helst kampkampe, løb inklusive vognløb eller spydkast, var aktive medlemmer af militæret, og meget af deres træning var bekæmpende i naturen. Hoplitodromos var et fodløb, hvor konkurrencerne havde rustning bestående af en hjelm, kløfter og et skjold.
Uddannelse og uddannelse
Mens en atlet ville bruge en hel del tid på at træne kroppen, normalt gennem kropsvægtøvelser og akrobatik, blev tiden også brugt på at træne sindet. En palæester eller en antik græsk wrestlingskole ud over værelser med udstyr som tunge tasker indeholdt også rum til uddannelse, hvor ungdommene blev undervist i de græske idealer som en del af en uddannelse i det hele taget. Begrebet "sind, krop og ånd" var ikke kun et slogan for de gamle atleter, det var en livsstil.
Yderligere træning
Enhver specifik træning, som atleterne ønskede, skulle udføres alene. I betragtning af den manglende coaching på fuld tid og behovet for at arbejde hjemme, løb mange atleter simpelthen for konditioneringsarbejde eller udførte kropsvægtøvelser derhjemme for at supplere det arbejde, de ofte udførte som soldater. De voldsomme mængder fysisk arbejdskraft i løbet af dagen, som var nødvendige, overstiger mange konditioneringsprogrammer, der er i brug i dag. Stenkuttere var berygtede for deres fysiske styrke, og dette tjente dem godt under vanskelige begivenheder. Messengers klarede sig bedre i løbene. Så selv de gamle atleter forstod behovet for krydstræning såvel som specifik træning, men der er kun lidt rekord med detaljerne.
