Hårtab forårsaget af tabt vægt kan forekomme, fordi din krop er stresset, og den sparer energi og protein til andre funktioner. Det kan også skyldes en diætmangel. Mens nøglen til at vende tyndt hår på grund af tabt vægt er at have en sund, nærende og afbalanceret diæt, kan nogle vitaminer især hjælpe med hårvækst. Hvis du starter en afbalanceret, sund kost, siger Dr. Hammonds for Health.com, at hårtab skal korrigere sig selv efter seks måneder.
A-vitamin
A-vitamin er et dobbeltkantet sværd til tyndere hår. Selvom det hjælper med at fremme sund hud- og olieproduktion i dine follikler - nøglen til stærkt, sundt hår - kan for meget også forårsage hårtab. Den anbefalede diætgodtgørelse for vitamin A er 900 mikrogram for mænd og 700 til 1.300 mikrogram for kvinder, der har brug for mere, hvis de ammer eller er gravide. Imidlertid kan indtagelse af mere end 3.000 mikrogram vitamin A pr. Dag føre til vitamin A-toksicitet, da overskydende mængder opbevares i din lever og ikke skylles ud. Mens du kan få vitamin A-toksicitet fra en diæt, der er rig på vitamin A-rige fødevarer - såsom gulerødder, forekommer toksicitet oftest, når du spiser for mange vitamin A-kosttilskud.
B-vitaminer
B-vitaminer er nødvendige for en sund vækst og udvikling, og selvom mangel er sjælden, kan det forårsage hårtab, hvis du ikke har nok i din daglige diæt. Da B-vitaminer er vandopløselige, skylles overskydende mængder væk hver dag, så du skal opfylde dit daglige indtag af B-vitaminer hver dag for at sikre, at du har tilstrækkelige mængder i dit system. Bladige grønne planter samt bønner, ærter, fisk og æg er rige på B-vitaminer, og mange kornsorter er forstærket med B-vitaminer for at sikre, at du opfylder dine daglige behov.
C-vitamin
C-vitamin er også et vandopløseligt vitamin, så du er nødt til at forbruge noget hver dag for at imødekomme din anbefalede diætgodtgørelse på 75 til 125 mg om dagen. Kvinder, inklusive dem, der er gravide eller ammer, såvel som rygere har brug for mere C-vitamin. C-vitamin er nødvendigt for at producere kollagen, hvilket er afgørende for sundt hår og hud - inklusive din hovedbund. En kronisk mangel på C-vitamin, såsom et resultat af dårlig ernæring i en nedbrudsfugt, kan føre til skørbug, hvis symptom er hårtab. Citrusfrugter, kiwier og tomater er alle rige på vitamin C, så det at sikre, at du har en diæt rig på frugt og grøntsager, kan hjælpe med at forhindre denne mangel.
D-vitamin
I 2010-udgaven af "Dermatology Online Journal" blev det udtalt, at D-vitamin spillede en vigtig rolle i hårcykling. Forskere, der foretog en storstilet forskningsanmeldelse, fandt, at D-vitamin fremmede hårvækst hos dyr og mennesker og var forbundet med at tilskynde til hårvækst, primært ved at tilskynde til proteinproduktion. Forskere sagde, at D-vitamin faktisk hjælper med hårvækst, men der er behov for mere undersøgelse for fuldt ud at forstå dets anvendelse i behandling af hårtab. Mens D-vitamin er til stede i nogle fødevarer, leveres størstedelen af D-vitaminbehovet - 600 til 800 internationale enheder om dagen - ved direkte soleksponering. Dog tilsættes D-vitamin ofte til mælk og korn.
