Morgenmad omtales ofte som det vigtigste måltid om dagen. Folk nyder at spise en række fødevarer, herunder pandekager, vafler, æg og bacon, når de har tid. Dagligt er korn imidlertid en af de mest populære morgenmadsmuligheder på grund af deres ernæringsmæssige fordele og lette forberedelse. I Amerika og mange andre lande har korn som Frosted Mini-Wheats yderligere vitaminer og mineraler. Disse tilsatte næringsstoffer gør Frosted Mini-Wheats til en nærende morgenmadsmulighed til at starte din dag.
Er frostede mini-hvede sunde?
Frosted Mini-Wheats er et sundt morgenmadsprodukter. Alle Kellogg's morgenmadsprodukter er forstærket, hvilket gør dem ekstra nærende. Ifølge Kellogg's og det amerikanske landbrugsministerium indeholder Frosted Mini-Wheats følgende vitaminer pr. Portion på 25 kiks eller ca. 55 gram:
- Thiamin (vitamin B-1). Hver portion Frosted Mini-Wheats har 0, 540 mg vitamin B-1.
- Riboflavin (vitamin B-2). Hver portion Frosted Mini-Wheats har 0, 420 mg vitamin B-2.
- Niacin (vitamin B-3). Hver portion Frosted Mini-Wheats har 5 milligram vitamin B-3.
- Vitamin B-6. Hver portion Frosted Mini-Wheats har et halvt milligram vitamin B-6.
- Folinsyre (vitamin B-9). Hver portion Frosted Mini-Wheats har 50 procent af dit daglige krævede indtag af vitamin B-9.
- Vitamin B-12. Hver portion Frosted Mini-Wheats har 1, 5 mikrogram vitamin B-12.
Frosted Mini-Wheats indeholder også følgende mineraler i hver portion:
- Jern. Hver portion Frosted Mini-Wheats har 16, 20 milligram jern.
- Magnesium. Hver portion Frosted Mini-Wheats har 40 mg magnesium.
- Fosfor. Hver portion Frosted Mini-Wheats har 150 milligram fosfor.
- Kalium. Hver portion Frosted Mini-Wheats har 200 mg kalium.
- Zink. Hver portion Frosted Mini-Wheats har 1, 5 milligram zink.
Ud over disse vitaminer og mineraler er Frosted Mini-Wheats lavet af hele kornhvede og er en fremragende kilde til fiber.
Frosted Mini-Wheats findes i forskellige kombinationer, såsom blåbær, ahornbrunt sukker og Little Bites. Frosted Mini-Wheats ernæringsfakta kan findes på Kellogg's websted. Da korn ofte spises med mælk, viser dette websted ernæringsfakta for frostet mini-hvede med og uden skummetmælk. Alternativt, hvis dine Frosted Mini-Wheats kommer fra en anden producent, eller du bruger en anden type mælk, kan du finde de ernæringsmæssige oplysninger til dem i fødevaredatabasen for det amerikanske ministerium for landbrug.
Hvad med sukkeret?
Frostede mini-hvede er sunde med alle disse vitaminer og mineraler, men du skal passe på for deres sukkerindhold. Den "frostede" del betyder, at hver portion har 11 gram sukker. Dette svarer til ca. 21 gram sukker for hver 100 gram korn. Hvis du synes, dette er meget, har du ret. American Heart Association anbefaler ikke mere end 25 gram tilsat sukker til kvinder og 35 gram tilsat sukker til mænd hver dag. Imidlertid har mange morgenmadsprodukter lignende sukkerindhold. Korn som Cinnamon Toast Crunch har 9 gram sukker pr. Portion, men i 100 gram er dette sukkerindhold lig med ca. 29 gram i alt. Honningernød Cheerios har 9 gram sukker pr. Portion, men det samlede sukkerindhold i 100 gram er ca. 32 gram. I det store og hele har Frosted Mini-Wheats et lavere samlet sukkerindhold end mange andre typer morgenmadsprodukter. Den større anbefalede serveringsstørrelse kan dog betyde, at du spiser et par gram ekstra sukker sammenlignet med nogle af alternativerne.
