Jenny Craig er et vægttabsprogram, der udelukkende består af færdigpakkede måltider og snacks. Denne metode til vægttab er ofte nyttig for folk, der kæmper for at styre deres portioner og finde tid til at planlægge sunde måltider, shoppe passende mad og lave mad. Hvis du overvejer at starte Jenny Craig-dieten, kan du undre dig over, hvor meget vægt du mister hver uge. Læring om vægttab og Jenny Craig-diæt kan hjælpe dig med at bestemme dette. Konsulter din læge, inden du går i gang med Jenny Craig-diæt eller noget andet vægttabsregime.
Matematik for vægttab
Et pund kropsfedt består af 3.500 kalorier. Derfor skal du forbrænde flere kalorier, end du spiser, for at kaste fedt ud. I henhold til "Håndbog om fedme-behandling" er det mål at spise 500 kalorier til 1.000 kalorier mindre, end du forbrænder hver dag, ideel til langvarigt vægttab, hvilket vil resultere i et ugentligt vægttab på 1 lb til 2 lb pr. Uge.
Individuelle faktorer for vægttab
Jenny Craig Vægttab
Jenny Craig-diet er designet til at fremme et gradvis vægttab på 1 lb til 2 lb pr. Uge ved at reducere diætets kaloriforbrug. Mængden af tabt vægt hver uge bestemmes af din basale stofskifte, træningsrutine og overholdelse af programmet. Selv afvigelse af en lille mængde fra kosten kan dramatisk påvirke dit vægttab. For eksempel, hvis du skulle drikke en dåse cola med frokost, spise en candybar som en eftermiddagsnacks og forbruge en ounce kartoffelchips efter middagen, ville du have forbrugt 500 ekstra kalorier. Denne mængde ekstra kalorier vil bremse dit vægttab med 1 lb hver uge.
Overvejelser
Jenny Craig-diet er ikke for alle. Mange mennesker synes, at Jenny Craig-diet er for restriktiv, ifølge "Ernæring: koncepter og kontroverser", fordi planen tvinger diætere til kun at spise de færdigpakkede måltider og snacks. Derudover er det vigtigt at lære, hvordan man tilbereder sunde måltider og genkender passende portionstørrelser for at forhindre rebound-vægtøgning, når du har nået din målvægt på Jenny Craig-diet. Giv ikke op på dit mål om at leve en sund livsstil og opnå en sund kropsvægt, hvis du finder ud af, at Jenny Craig-diæt ikke passer sammen med din livsstil. En diætist kan hjælpe dig med at opbygge en afbalanceret diæt.
