At have lungebetændelse kan give dig følelse af svag og træthed. Måske tager genoprettelsesprocessen længere tid end forventet, eller du har fået tilbagefald af lungebetændelse efter antibiotika. At holde sig til en bestemt diæt kan øge immunforsvaret og i nogle tilfælde fremskynde bedring.
Gendanner sig fra lungebetændelse
Lungebetændelse ifølge det amerikanske departement for veterananliggender i en infektion i lungerne for det meste forårsaget af bakterier eller vira. Symptomer kan omfatte træthed, hurtig vejrtrækning eller åndenød, hovedpine, appetitløshed, hoste, kvalme og opkast og feber.
At komme sig efter lungebetændelse kan afhænge af flere faktorer, herunder din alder og sværhedsgraden af dine symptomer. British Lung Foundation giver en kort oversigt over gendannelsestid. Ved udgangen af uge en skal din feber være væk. efter cirka fire uger producerer du mindre slim, og dit bryst føler sig bedre; efter seks uger kan du finde dig selv hoste mindre. Efter måned tre skal dine symptomer være væk, men du kan blive træt. Efter seks måneder skulle du være tilbage til det normale.
Sørg for at tjekke regelmæssigt med din læge for at finde de bedste trin til bedring. Generelt vil motion, udøvelse af dyb vejrtrækning og spise godt hjælpe med at bekæmpe svaghed efter lungebetændelse. Behandlingen afhænger af visse faktorer, såsom typen af lungebetændelse. For eksempel, hvis lungebetændelsen er bakteriel, kan din læge ordinere et antibiotikum.
Ifølge American Lung Association kan symptomer håndteres med hvile, drikke masser af væsker, drikke varme drikkevarer eller tage dampende bade for at forbedre din vejrtrækning, holde sig væk fra røg og kontrollere din feber med aspirin, ibuprofen eller acetaminophen.
D-vitamin- og immunforstærkere
Der er nogle beviser, der tyder på, at højere D-vitaminniveauer kan fremskynde bedring af symptomer på lungebetændelse. Generelt hjælper D-vitamin med at styrke immunforsvaret for bedre at bekæmpe infektioner, siger D-vitaminrådet. Lavt vitamin D kan svække cellernes beskyttende barrierer, så bakterier og vira kan komme ind.
Ved en diæt rig på vitamin D anbefaler NIH en diæt bestående af fed fisk såsom laks, tun og makrel, svampe, æggeblomme, okselever, ost, mælk, morgenmadsprodukter, appelsinsaft og mere. Du kan også få D-vitamin fra solen eller fra kosttilskud.
Generelt er det vigtigt at opretholde en diæt, der styrker immunforsvaret for at fremskynde bedring eller for at hjælpe med at undgå helt lungebetændelse. Harvard Health Publishing anbefaler at spise masser af frugter og grøntsager for at styrke immunforsvaret.
Mikronæringsstofmangel i zink, selen, jern, kobber, folsyre og vitamin A, B6, C og E er kendt for at ændre immunresponserne, så det er nøglen til en ordentlig immunfunktion og afværge sygdomme til at indtage fødevarer med disse vitaminer og mineraler.
Gendanner sig efter lungebetændelse træthed
Træthed er et af de sidste symptomer, der går på vej til bedring af lungebetændelse. Det kan gå flere måneder, før du begynder at genvinde din energi. Better Health Channel anbefaler ernæringstips, der hjælper dig med at bekæmpe træthed, såsom:
- Spis mad, der er rig på jern, såsom rødt kød, da jernmangel kan resultere i følelse af træthed.
- Spis en sund og afbalanceret diæt bestående af frugt, grøntsager, magert kød, fuldkornsprodukter og mælkeprodukter med lavt fedtindhold.
- Drik masser af vand, især efter træning.
- Spis morgenmad og spring ikke måltider over, så dine blodsukkerniveauer ikke dyppes.
- Forsøg ikke at overspise, da dette også kan ændre blodsukkerniveauet og dræne din energi.
Andre strategier til at bekæmpe træthed inkluderer regelmæssigt at udføre fysisk aktivitet, få nok søvn og begrænse dit koffeinindtag, undgå rygning og reducere stressfaktorer. Spørg din læge, hvilke muligheder der er bedst for dig for at bekæmpe træthed og svaghed efter lungebetændelse.
