Bananerne til morgenmadskosten, også kaldet Morning Banana Diet eller Banana Diet, blev udviklet i Japan af farmaceut Sumiko Watanabe og hendes mand. Selvom reglerne er relativt enkle, involverer det lidt mere end bare at spise en banan ved morgenmaden.
Hvad man skal spise
På banankosten starter du din morgen med vandtemperatur og så mange bananer, som du vil. Følg med hvad du vil spise til frokost, en eftermiddags snack og middag. De eneste begrænsninger er, at du ikke kan have desserter; du skal spise middag inden kl. 20; du skal gå i seng inden midnat. Nogle versioner af kosten forbyder alkohol og mejeriprodukter.
Teori bag kosten
Bananer indeholder resistent stivelse og fiber, som begge kan være fyldende. Spise masser af bananer til morgenmad kan fylde dig nok, så du spiser mindre senere på dagen. At gå i seng tidligere om natten kan hjælpe med at begrænse søvnmangel, som har været forbundet med en højere risiko for fedme, bemærker EveryDiet.org.
Vægttabspotentiale
Du skal skære kalorier eller træne mere for at tabe dig. Denne diæt har ingen kaloribegrænsninger, så på denne diæt kan du faktisk ende med at vinde i stedet for at tabe sig, siger den registrerede diætist Kerri Glassman i en artikel i oktober 2008 på CBSNews.com. En medium banan har omkring 105 kalorier, som ikke er for høje, men de fleste af kalorierne i denne diæt kommer sandsynligvis fra de fødevarer, du spiser til frokost og middag, som ikke er begrænset. Denne diæt kan hjælpe mennesker, der typisk ville spise en masse slik eller overspise efter middagen af følelsesmæssige årsager, fordi det kun tillader slik når der er snack i eftermiddagen og ikke tillader at spise efter middagen.
Andre overvejelser
Der er nogle potentielle problemer med at spise en masse bananer om morgenen, ifølge en artikel offentliggjort i "New York Daily News" i oktober 2008. Sukkeret i bananer er især klæbrig og kan øge din risiko for hulrum, hvis du ikke gør det. t børste dine tænder efter morgenmaden. Bananer kan også være forstoppende. En morgenmad, der kun indeholder kulhydrater, såsom bananer, kan også forårsage, at dit blodsukkerniveau øges, så diabetikere måske ønsker at undgå denne diæt.
