Dansebevægelserne i Zumba er inspireret af nogle af de mest ekspressive og livlige danser fra Sydamerika. Klassiske dansestilarter, som salsa, får en moderne fornyelse med et fitness-twist i Zumba-rutiner.
Din første Zumba-danseklasse kan være overvældende med hensyn til kompleksitet. Musikken er hurtig, og bevægelserne er endnu hurtigere. Men hvis du bryder danserne ned til deres grundlæggende rødder, kan du begynde at mestre Zumba.
Oprindeligt var latinamerikanske danse inspiration for Zumba. Over tid har det udviklet sig til at omfatte dansetræk fra hele verden. Mange af de grundlæggende bevægelser er stadig inspireret af latin dans, så det er de grundlæggende træk, du skal lære først. Når du lærer de trin, som hver dansestil er baseret på, har du et fundament at bygge videre på, når du tager Zumba.
Grundlæggende Salsa-trin
For salsa, start med det mest basale trinmønster. Der er i alt otte tællinger:
- Tag et skridt til venstre med din venstre fod.
- Vipp din vægt tilbage til højre fod.
- Gå tilbage til midten med din venstre fod.
- Pause for fouthtællingen.
- Gå til højre med din højre fod.
- Skift din vægt på venstre fod.
- Bring din højre fod tilbage til midten.
- Pause for det ottende antal.
Alternativt kan du udføre disse trin i en retning fremad og tilbage.
For at hæve det op på et niveau kan du gøre rejsetrappe. I stedet for at tage et skridt til siden, tager du i alt fire trin. Føringsbenet går først, derefter fanger bagerste fod op til føringen. Tag endnu et skridt med føringen og indhent bagfoden endnu en gang. Gentag derefter den sekvens i den modsatte retning.
Grundlæggende Merengue-trin
Zumba bruger enkelheden i merengue-trinnene til at skabe en hurtig tempo række. Begynd langsomt med at mestre de grundlæggende trin, inden du afhenter tingene.
Stå højt med fødderne tæt på hinanden. Skift dine hofter til højre, og tag din venstre fod op, og stamp den derefter på jorden. Skift derefter dine hofter til venstre og afhent din højre fod, og stamp derefter den. Find en rytme med det trinmønster, og prøv derefter at bevæge dig hurtigere, når du er komfortabel. Du kan tilføje armbevægelser som en rækkevidde til siden eller overhead, når du træder.
Grundlæggende Reggaeton-trin
For denne optimistiske og moderne dansestil, start først med benbevægelserne. Gå bredt ud med din venstre fod. Bring din højre fod ind, og tryk let på den ved siden af din venstre fod. Når du banker på din højre fod, skal du læne mod højre, så du falder, hvis du ikke fanges dig selv.
Træd bredt til højre med din højre fod for at fange dit fald, og træd derefter din venstre fod tæt på højre, mens du læner dig mod venstre. Bliv skiftevis med takten, når du bliver komfortabel med de store trin. Når du har det godt, er det tid til at tilføje armbevægelserne. Når du trækker begge fødder til venstre, skal du hæve din højre arm højt op. Læg det ned, og træd derefter til højre og nå din venstre arm op.
Grundlæggende trin i Cumbia
Denne klassiske latinske dansestil involverer noget fancy fodarbejde. Med din højre fod plantet, træd din venstre fod fremad. Hold din krop høj, og læn dig ikke fremad med dit ben. Hold det forreste knæ lige, tag derefter blybenet op og før det bag dit højre ben.
Denne gang skal du plante din venstre fod bag din krop. Plant tæerne, hold resten af foden væk fra jorden. Drej dine hofter og før din venstre fod foran. Fortsæt kun at trå med din venstre fod, indtil du er komfortabel med bevægelsen, og prøv den med din venstre fod plantet, mens du bevæger din højre fod.
Grundlæggende Samba trin
Ligesom merengue har denne brasilianske dans enkle trin, men bliver kompliceret hurtigt, når den bevæger sig hurtigt. Begynd at stå højt med fødderne tæt på hinanden. Læn din vægt ned i din højre fod, hold knæet lige og læne dine hofter til højre.
Når du sidder i dit højre ben, løft din venstre hæl væk fra jorden, så kun dine tæer rører ved, og bøj dit venstre knæ. Læg derefter din venstre hæl ned på jorden og læne dig ind i din venstre ben, hæv din højre hæl og bøj det højre knæ.
Nøglen til dette dansetrin er i hofterne. Flyt dine hofter i en overdrevet bevægelse til den side, der har hælen plantet.
