Filmstjerner kan blive velsignet ved fødslen med et godt udseende, men når det kommer til at opbygge kroppe, der vil gøre et varigt indtryk, er de nødt til at sætte sig ind i værket - ligesom resten af os. Vi bad LIVESTRONG.COM samfundet og professionelle berømthedstrenere Ashley Borden, Ramona Braganza, Joe Dowdell og Valerie Waters om at fortælle os, hvilke skuespillere, der tog på de hårdeste træningspunkter for at forme fysik på skærmen, der virkelig var uforglemmelig. Her er deres top 35.
Filmstjerner kan blive velsignet ved fødslen med et godt udseende, men når det kommer til at opbygge kroppe, der vil gøre et varigt indtryk, er de nødt til at sætte sig ind i værket - ligesom resten af os. Vi bad LIVESTRONG.COM-samfundet og professionelle berømthedstrenere Ashley Borden, Ramona Braganza, Joe Dowdell og Valerie Waters om at fortælle os, hvilke skuespillere, der tog på de hårdeste træningspunkter for at forme fysik på skærmen, der virkelig var uforglemmelig. Her er deres top 35.
1. Scarlett Johansson i “Avengers”
At spille actionhelten Black Widow betød, at Johansson var nødt til at finde den perfekte balance mellem tonet og hårdt. Ikke kun var hun iført et hudtæt læderdragt, der viste hele hendes kurve, men hun var nødt til at se den del af superhelten. Hun trænede i hånd-til-hånd kamp med sit stunt dobbelt og arbejdede sammen med sin træner Bobby Strom i 90 minutter hver dag i de seks uger, der førte til filmoptagelse. Træningen var en kombination af løbebånd og kropsvægt-træningskredsløb for at hjælpe hende med at få mest muligt ud af sin tid.
At spille actionhelten Black Widow betød, at Johansson var nødt til at finde den perfekte balance mellem tonet og hårdt. Ikke kun var hun iført et hudtæt læderdragt, der viste hele hendes kurve, men hun var nødt til at se den del af superhelten. Hun trænede i hånd-til-hånd kamp med sit stunt dobbelt og arbejdede sammen med sin træner Bobby Strom i 90 minutter hver dag i de seks uger, der førte til filmoptagelse. Træningen var en kombination af løbebånd og kropsvægt-træningskredsløb for at hjælpe hende med at få mest muligt ud af sin tid.
2. Hugh Jackman i “X-Men Origins: Wolverine”
Jackman var det eneste enstemmige valg fra vores panel, og det er let at se hvorfor. Et tønde bryst, svulmende skuldre og biceps, der ser ud til at de slugt cantaloupes - Hugh så enorm ud som Wolverine. Ifølge Men's Fitness brugte Jackmans træner, Mike Ryan, en kombination af sammensatte elevatorer (knebøjler, dødløftere og pres) og cardio til at hjælpe skuespilleren med at pakke på muskler. ”Han satte ikke en masse masse på rollen, men størrelsen, han tilføjede, var ren kvalitet, ” siger Peak Performance CEO Joe Dowdell.
Jackman var det eneste enstemmige valg fra vores panel, og det er let at se hvorfor. Et tønde bryst, svulmende skuldre og biceps, der ser ud til at de slugt cantaloupes - Hugh så enorm ud som Wolverine. Ifølge Men's Fitness brugte Jackmans træner, Mike Ryan, en kombination af sammensatte elevatorer (knebøjler, dødløftere og pres) og cardio til at hjælpe skuespilleren med at pakke på muskler. ”Han satte ikke en masse masse på rollen, men størrelsen, han tilføjede, var ren kvalitet, ” siger Peak Performance CEO Joe Dowdell.
3. Zoe Saldana i “Avatar”
Selvom meget af filmen var afhængig af CGI, var Saldana stadig nødt til at være i tip-top form for filmen. Ifølge Shape-magasinet trænede den tidligere danser seks dage om ugen ved hjælp af en kombination af bueskydning, ridning og Wushu, den første kendte form for kampsport. Og ifølge Women's Health-magasinet sværger hun ved tonsvis af grøntsager og linser for at bremse hendes trang til usunde fødevarer sammen med masser af vand, selvfølgelig. Skønt Saldana har en naturligt tynd ramme, beviste hun, at hendes knockout-krop ikke var noget fnug i andre film som "Star Trek" og "Guardians of the Galaxy."
Selvom meget af filmen var afhængig af CGI, var Saldana stadig nødt til at være i tip-top form for filmen. Ifølge Shape-magasinet trænede den tidligere danser seks dage om ugen ved hjælp af en kombination af bueskydning, ridning og Wushu, den første kendte form for kampsport. Og ifølge Women's Health-magasinet sværger hun ved tonsvis af grøntsager og linser for at bremse hendes trang til usunde fødevarer sammen med masser af vand, selvfølgelig. Skønt Saldana har en naturligt tynd ramme, beviste hun, at hendes knockout-krop ikke var noget fnug i andre film som "Star Trek" og "Guardians of the Galaxy."
4. Gerard Butler i “300”
300 var ikke en film; det var en 117-minutters højdepunkt for Gerard Butlers abs. Men her er en sjov kendsgerning: Tilsyneladende dagen efter, at filmen blev indpakket, handlede Butler med chin-ups til cheeseburgere og cigaretter, og han var 15 pund overvægtig, før han endda var færdig med alle salgsfremmende interviews til filmen. "Jeg havde seks uger på at få Butler tilbage i form til et forsiden til mænds sundhed, der faldt sammen med filmens frigivelse, " siger CEO for Peak Performance, Joe Dowdell. "Vi trænede seks dage om ugen, med tre af disse dage dedikeret til total kropsstyrke, og på de andre tre, ville vi lave boksning, skubbe-pushing eller medicinboldarbejde."
Kredit: Warner Bros.300 var ikke en film; det var en 117-minutters højdepunkt for Gerard Butlers abs. Men her er en sjov kendsgerning: Tilsyneladende dagen efter, at filmen blev indpakket, handlede Butler med chin-ups til cheeseburgere og cigaretter, og han var 15 pund overvægtig, før han endda havde afsluttet alle salgsfremmende interviews til filmen. "Jeg havde seks uger på at få Butler tilbage i form til et forsiden til mænds sundhed, der faldt sammen med filmens frigivelse, " siger CEO for Peak Performance, Joe Dowdell. "Vi trænede seks dage om ugen, med tre af disse dage dedikeret til total kropsstyrke, og på de andre tre, ville vi lave boksning, skubbe-pushing eller medicinboldarbejde."
5. Jennifer Garner i “Elektra”
Garner havde allerede et fighter-udseende fra sin rolle som hemmelig agent Sydney Bristow i tv-serien Alias, men hun ramte virkelig gymnastiksalen hårdt for at spille dødbringende ninja-ette Elektra Natchios. Hun arbejdede med Valerie Waters, skaberen af programmet Red Carpet Ready. De træner seks dage om ugen, og udførte en blanding af styrke kredsløb og løbintervaller. "Jeg betragter Jens magre, glatte look i denne film som mit fineste værk, " siger Waters. "Hun udøvede også kampsport og stunttræning, så vi kunne ikke gå for tunge på vægtene. Vi gjorde en masse blandede kredsløb med kropsvægtøvelser, fri vægt og kernearbejde."
Kredit: Twentieth Century FoxGarner havde allerede et fighter-udseende fra sin rolle som hemmelig agent Sydney Bristow i tv-serien Alias, men hun ramte virkelig gymnastiksalen hårdt for at spille dødbringende ninja-ette Elektra Natchios. Hun arbejdede med Valerie Waters, skaberen af programmet Red Carpet Ready. De træner seks dage om ugen, og udførte en blanding af styrke kredsløb og løbintervaller. "Jeg betragter Jens magre, glatte look i denne film som mit fineste værk, " siger Waters. "Hun udøvede også kampsport og stunttræning, så vi kunne ikke gå for tunge på vægtene. Vi gjorde en masse blandede kredsløb med kropsvægtøvelser, fri vægt og kernearbejde."
6. Christian Bale i “Batman Begins”
Christian Bale var utroligt overbevisende som Bruce Wayne, almindeligt tøj alter-ego fra Batman. Men hvad Bale kan gøre bedre end at handle er gevinst og tab af enorme mængder muskler. Vil du sprænge dit sind? "American Psycho" (hvor han er enorm), "The Machinist" (hvor han ser ud som om han er i en koncentrationslejr-diæt), "Batman Begins" (tilbage til enorme) og "The Fighter" (spændt og knæk-addled) i en række. I "Batman Begins" taler de mejslede abs til Batemans superheltstatus. "Han legemliggør en kontrolfreak til en 'T' med sit kropsfedt på nul procent, " siger Ashley Borden, skaberen af SOS Diet Plan.
Kredit: Warner Bros.Christian Bale var utroligt overbevisende som Bruce Wayne, almindeligt tøj alter-ego fra Batman. Men hvad Bale kan gøre bedre end at handle er gevinst og tab af enorme mængder muskler. Vil du sprænge dit sind? "American Psycho" (hvor han er enorm), "The Machinist" (hvor han ser ud som om han er i en koncentrationslejr-diæt), "Batman Begins" (tilbage til enorme) og "The Fighter" (spændt og knæk-addled) i en række. I "Batman Begins" taler de mejslede abs til Batemans superheltstatus. "Han legemliggør en kontrolfreak til en 'T' med sit kropsfedt på nul procent, " siger Ashley Borden, skaberen af SOS Diet Plan.
7. Linda Hamilton i “Terminator 2: Judgment Day”
I den første Terminator-film var Sarah Connor en storhåret, uhyggelig kat, der løb for sit liv fra den fremtidige guvernør i Californien. Da Terminator 2 rullede rundt, havde hun grøftet permen til en tilbagetrukket hestehale, så ud som om hun havde gjort omkring 300 armhulinger om dagen og var ikke i besiddelse af ordrer fra nogen. "Linda Hamilton var den ultimative dårlige * s i Terminator 2, " siger personlig træner Ashley Borden. "Hun gjorde vaskulære biceps chic. Aldrig før så skulderdefinition og en almindelig sort tank top så varmt ud." Ikke underligt, at guvernøren skiftede sider i denne efterfølger.
Kredit: Carolco PicturesI den første Terminator-film var Sarah Connor en storhåret, uhyggelig kat, der løb for sit liv fra den fremtidige guvernør i Californien. Da Terminator 2 rullede rundt, havde hun grøftet permen til en tilbagetrukket hestehale, så ud som om hun havde gjort omkring 300 armhulinger om dagen og var ikke i besiddelse af ordrer fra nogen. "Linda Hamilton var den ultimative dårlige * s i Terminator 2, " siger personlig træner Ashley Borden. "Hun gjorde vaskulære biceps chic. Aldrig før så skulderdefinition og en almindelig sort tank top så varmt ud." Ikke underligt, at guvernøren skiftede sider i denne efterfølger.
8. Castet af "Magic Mike"
Når det kommer til de mejslede fysik i denne så dårlige, det er-gode film, hvordan kunne vi forventes at vi bare vælger en favorit? Fra Channing Tatum og Joe Manganiello til Adam Rodriguez og Matt Bomer, endda Matthew McConaughey, er disse stjerner alle afhængige af deres eget hemmelige våben for at forberede dem til alle disse shirtløse scener. Mens Tatum arbejdede meget sammen med træner Arin Babaian for at skulpturere sin 6-pack abs, udråbte han sin diæt som den grund til, at hans abs var så synlige som de var. Og selvom Manganiello kan virke som om han blev født med den perfekt skulpturelle krop, træner han sammen med Ron Matthews ved hjælp af lavintensiv cardio og træning med høj intensitet i overkroppen.
Kredit: Iron Horse EntertainmentNår det kommer til de mejslede fysik i denne så dårlige, det er-gode film, hvordan kunne vi så forvente at vi bare vælger en favorit? Fra Channing Tatum og Joe Manganiello til Adam Rodriguez og Matt Bomer, endda Matthew McConaughey, er disse stjerner alle afhængige af deres eget hemmelige våben for at forberede dem til alle disse shirtløse scener. Mens Tatum arbejdede meget sammen med træner Arin Babaian for at skulpturere sin 6-pack abs, udråbte han sin diæt som den grund til, at hans abs var så synlige som de var. Og selvom Manganiello kan virke som om han blev født med den perfekt skulpturelle krop, træner han sammen med Ron Matthews ved hjælp af lavintensiv cardio og træning med høj intensitet i overkroppen.
9. Demi Moore i “GI Jane”
Det eneste, der var mere chokerende end Demi Moores buzzcut i "GI Jane", var måske hendes evne til at rifle armhængende armhænger. Filmen gjorde et forbløffende stykke arbejde med at få de voldsomme fysiske prøver, som Navy Seals gennemgår, særligt brutale, men som lt Jordan O'Neil så Moore så hård ud til at klare det hele. "Gennem filmen kan du se hende udføre disse øvelser med god form - pull-ups, hængende roll-ups, endda de berygtede arm arm-push-ups, " siger personlig træner Ashley Borden. "Hun er skulpturel, stærk og smuk."
Kredit: Caravan PicturesDet eneste, der var mere chokerende end Demi Moores buzzcut i "GI Jane", var måske hendes evne til at rifle armhængende armhænger. Filmen gjorde et forbløffende stykke arbejde med at få de voldsomme fysiske prøver, som Navy Seals gennemgår, særligt brutale, men som lt Jordan O'Neil så Moore så hård ud til at klare det hele. "Gennem filmen kan du se hende udføre disse øvelser med god form - pull-ups, hængende roll-ups, endda de berygtede arm arm-push-ups, " siger personlig træner Ashley Borden. "Hun er skulpturel, stærk og smuk."
10. Bruce Lee i “Enter the Dragon”
Næsten 40 år efter premieren på "Enter the Dragon" i 1973 forbliver Bruce Lee kongen af den stærke, fleksible, funktionelle bygning. Hans kampsportfærdigheder er legendariske, men han var også en træningsmani, der brugte forskellige styrketræningsteknikker til at opbygge sin mejslede fysik. Da "Enter the Dragon" blev filmet, havde han trimmet sin talje fra størrelse 30 til størrelse 26, mens han tilføjede inches til hans arme og ben. "I filmen viser Lee en utrolig evne til at sammensætte næsten hver muskel i kroppen, " siger personlig træner Ashley Borden. "Han var lige ved at nå sit fysiske højdepunkt." Desværre døde han inden filmens frigivelse.
Kredit: Warner Bros.Næsten 40 år efter premieren på "Enter the Dragon" i 1973 forbliver Bruce Lee kongen af den stærke, fleksible, funktionelle bygning. Hans kampsportfærdigheder er legendariske, men han var også en træningsmani, der brugte forskellige styrketræningsteknikker til at opbygge sin mejslede fysik. Da "Enter the Dragon" blev filmet, havde han trimmet sin talje fra størrelse 30 til størrelse 26, mens han tilføjede inches til hans arme og ben. "I filmen viser Lee en utrolig evne til at sammensætte næsten hver muskel i kroppen, " siger personlig træner Ashley Borden. "Han var lige ved at nå sit fysiske højdepunkt." Desværre døde han inden filmens frigivelse.
11. Natalie Portman i “Black Swan”
For at spille den del af perfektionistiske ballerina Nina Sayers, tog Portman sin rolle alvorligt. Arbejdende med den tidligere New York City Balletdanser Mary Helen Bowers, træner hun i op til otte timer om dagen, seks dage om ugen. Ifølge Shape-magasinet indarbejdede Bowers foruden masser af tid til ballet også svømning, krydstræning og udholdenhedsøvelser for at hjælpe Portman med at opbygge den stærke, slanke krop af en balletdanser.
Kredit: Fox Searchlight PicturesFor at spille den del af perfektionistiske ballerina Nina Sayers, tog Portman sin rolle alvorligt. Arbejdende med den tidligere New York City Balletdanser Mary Helen Bowers, træner hun i op til otte timer om dagen, seks dage om ugen. Ifølge Shape-magasinet indarbejdede Bowers foruden masser af tid til ballet også svømning, krydstræning og udholdenhedsøvelser for at hjælpe Portman med at opbygge den stærke, slanke krop af en balletdanser.
12. Ryan Reynolds i “Green Lantern”
Reynolds var allerede en hunky heartthrob, men for at spille cocky-test-pilot-vendte-intergalaktisk-frelser Hal Jordan, havde skuespilleren brug for at gå fra klippet til strimlet. ”Jeg har set den indsats, Reynolds lægger på gymnastiksalen fra første hånd, ” siger personlig træner Ashley Borden. "Bobby Strom (Reynolds 'træner) brugte 90-minutters træning, der altid varierede og arbejdede forskellige kropsdele på forskellige dage." Strøm fortalte WebMD, at han kogte til Reynolds seks dage om ugen og forberedte en diæt tung på jorden kalkun, grillet laks og malet bison. Det magre, muskuløse look, der resulterede, syntes at virke for Reynolds. ”Jeg elsker ham, men jeg elsker ham endnu mere, når han alle er rykket op, med de årer der popper, ” siger personlig træner Ramona Braganza.
Kredit: Warner Bros.Reynolds var allerede en hunky heartthrob, men for at spille cocky-test-pilot-vendte-intergalaktisk-frelser Hal Jordan, havde skuespilleren brug for at gå fra klippet til strimlet. ”Jeg har set den indsats, Reynolds lægger på gymnastiksalen fra første hånd, ” siger personlig træner Ashley Borden. "Bobby Strom (Reynolds 'træner) brugte 90-minutters træning, der altid varierede og arbejdede forskellige kropsdele på forskellige dage." Strøm fortalte WebMD, at han kogte til Reynolds seks dage om ugen og forberedte en diæt tung på jorden kalkun, grillet laks og malet bison. Det magre, muskuløse look, der resulterede, syntes at virke for Reynolds. ”Jeg elsker ham, men jeg elsker ham endnu mere, når han alle er rykket op, med de årer der popper, ” siger personlig træner Ramona Braganza.
13. Halle Berry i “Die Another Day”
Hellige ko, vil nogen nogensinde glemme den første gang, de så Halle Berry springe ud af vandet i den orange bikini? Indgangen er måske blevet inspireret af Ursula Andress (den første Bond Girl), men Berrys strandbade skabte en egen legende. "Hales sexiness ligger i balancen i hendes ramme, " siger personlig træner Ashley Borden. "Hendes skulderbredde står perfekt i forhold til fejningen af hendes quadriceps, hvilket understreger hendes muskuløse ben og små talje." "Die Another Day" modtog blandede anmeldelser og markerede Pierce Brosnans sidste film som James Bond, men Berry gjorde Jinx Johnson til den mest mindeværdige Bond-pige i sin generation.
Kredit: Eon ProductionsHellige ko, vil nogen nogensinde glemme den første gang, de så Halle Berry springe ud af vandet i den orange bikini? Indgangen er måske blevet inspireret af Ursula Andress (den første Bond Girl), men Berrys strandbade skabte en egen legende. "Hales sexiness ligger i balancen i hendes ramme, " siger personlig træner Ashley Borden. "Hendes skulderbredde står perfekt i forhold til fejningen af hendes quadriceps, hvilket understreger hendes muskuløse ben og små talje." "Die Another Day" modtog blandede anmeldelser og markerede Pierce Brosnans sidste film som James Bond, men Berry gjorde Jinx Johnson til den mest mindeværdige Bond-pige i sin generation.
14. Henry Cavill i "Man of Steel"
For at komme i form til at spille Superman i "Man of Steel", stole det britiske kraftcenter Cavill på træner Mark Twight. Mellem intense to-dag-træning og 5.000 til 6.000 kalorier dagligt (med meget begrænsede kulhydrater) satte Cavill på sig imponerende 20 pund på cirka seks til otte uger, ifølge Muscle and Fitness. Under sin træning med Twight ramte han et personligt bedste af en 435-pund dødløft, en 245-pund prespresse og en 365-punds rygknæk. "Ved at gøre fysisk vanskelige ting, ved at ændre hans krop af egen vilje, ændrede Henry sin holdning og sin bæring, " fortalte Twight Muskler og Fitness. ”Han så enorm ud. Han gik enormt. Hans holdning udviste hans fysiske evne.”
Kredit: Warner Bros.For at komme i form til at spille Superman i "Man of Steel", stole det britiske kraftcenter Cavill på træner Mark Twight. Mellem intense to-dag-træning og 5.000 til 6.000 kalorier dagligt (med meget begrænsede kulhydrater) satte Cavill på sig imponerende 20 pund på cirka seks til otte uger, ifølge Muscle and Fitness. Under sin træning med Twight ramte han et personligt bedste af en 435-pund dødløft, en 245-pund prespresse og en 365-punds rygknæk. "Ved at gøre fysisk vanskelige ting, ved at ændre hans krop af egen vilje, ændrede Henry sin holdning og sin bæring, " fortalte Twight Muskler og Fitness. ”Han så enorm ud. Han gik enormt. Hans holdning udviste hans fysiske evne.”
15. Kate Bosworth i “Blue Crush”
For at spille Anne Marie Chadwick, måtte Bosworth være fit - men ikke for fit. Den lette skuespillerinde, der fortalte magasinet Shape, at hun er en ivrig løber, satte angiveligt 15 pund muskler til at håndtere rollen, men gjorde det uden at se alt for flået til at være en strand-bumming surfer. Som et resultat "udstråler Kate udseendet på en ubesværet surfers krop, " siger personlig træner Ashley Borden. "Hun udstråler styrke og komfort i sin bikini, og hendes selvtillid giver hende en naturlig sexethed og appel."
Kredit: Universal PicturesFor at spille Anne Marie Chadwick, måtte Bosworth være fit - men ikke for fit. Den lette skuespillerinde, der fortalte magasinet Shape, at hun er en ivrig løber, satte angiveligt 15 pund muskler til at håndtere rollen, men gjorde det uden at se alt for flået til at være en strand-bumming surfer. Som et resultat "udstråler Kate udseendet på en ubesværet surfers krop, " siger personlig træner Ashley Borden. "Hun udstråler styrke og komfort i sin bikini, og hendes selvtillid giver hende en naturlig sexethed og appel."
16. Edward Norton i “American History X”
Opstillingen af figurer, Edward Norton har spillet i film, går sådan i retning: Uhyggelig tynd fyr ("Primal Fear"), smart tynd fyr ("People vs. Larry Flynt, "), tynd gambler fyr ("Rounders"), gigantisk rasende neo-nazi ("American History X"). Hans omdannelse fra talentfuld letvægt til skræmmende men alligevel imponerende hatmand var lige så pludselig som den var uventet. Norton fortalte Calgary Sun, at han havde lagt 30 pund muskler på kun tre måneder. "Ikke kun fik han masser af presse for sin transformation, " siger personlig træner Joe Dowdell, "men han modtog også en Oscar-nominering til bedste skuespiller."
Kredit: New Line CinemaOpstillingen af figurer, Edward Norton har spillet i film, går sådan i retning: Uhyggelig tynd fyr ("Primal Fear"), smart tynd fyr ("People vs. Larry Flynt, "), tynd gambler fyr ("Rounders"), gigantisk rasende neo-nazi ("American History X"). Hans omdannelse fra talentfuld letvægt til skræmmende men alligevel imponerende hatmand var lige så pludselig som den var uventet. Norton fortalte Calgary Sun, at han havde lagt 30 pund muskler på kun tre måneder. "Ikke kun fik han masser af presse for sin transformation, " siger personlig træner Joe Dowdell, "men han modtog også en Oscar-nominering til bedste skuespiller."
17. Angelina Jolie i “Tomb Raider”
"Jeg elsker Angelinas look i Tomb Raider, " siger berømthedstrener Valerie Waters. "Hun er en del tonet atlet, en del gymnast og tre dele swagger." Jolie spillede Lara Croft, et videospilsheltinde, der modige farlige fangehuller på jagt efter gamle skatte og efter sigende udførte sine egne stunts til filmen. Hun forberedte sig med måneder med boksning og anden kamptræning. "Du trækker ikke et hårdt ud ud ved blot at gøre Pilates, " siger Waters.
Kredit: Paramount Pictures"Jeg elsker Angelinas look i Tomb Raider, " siger berømthedstrener Valerie Waters. "Hun er en del tonet atlet, en del gymnast og tre dele swagger." Jolie spillede Lara Croft, et videospilsheltinde, der modige farlige fangehuller på jagt efter gamle skatte og efter sigende udførte sine egne stunts til filmen. Hun forberedte sig med måneder med boksning og anden kamptræning. "Du trækker ikke et hårdt ud ud ved blot at gøre Pilates, " siger Waters.
18. Brad Pitt i "Fight Club"
Selvom Pitt altid har været en Hollywood-hjerterobb, tog det sin rolle som Tyler Durden i "Fight Club" for os alle at sidde op og tage varsel - om hans abs, især. Selv 16 år efter, at filmen kom ud, hører personlige undervisere stadig deres mandlige klienter bede dem om at "få dem til at ligne Brad Pitt i 'Fight Club.' På grund af hans fysiologi parrede Pitt en lav-rep, højintensiv vægtløftning diæt med en proteinrik diæt til at opbygge muskler, forbrænde fedt og vise sin utrolige kerne.
Kredit: Fox 2000 PicturesSelvom Pitt altid har været en Hollywood-hjerterobb, tog det sin rolle som Tyler Durden i "Fight Club" for os alle at sidde op og tage varsel - om hans abs, især. Selv 16 år efter, at filmen kom ud, hører personlige undervisere stadig deres mandlige klienter bede dem om at "få dem til at ligne Brad Pitt i 'Fight Club.' På grund af hans fysiologi parrede Pitt en lav-rep, højintensiv vægtløftning diæt med en proteinrik diæt til at opbygge muskler, forbrænde fedt og vise sin utrolige kerne.
19. Michelle Rodriguez i "The Fast and the Furious" -franchisen
På sin egen hjemmeside beskriver Michelle sig selv som "en krydsning mellem skønhed og brawn", hvilket sandsynligvis gjorde hende perfekt til at spille Letty, Bonnie til Vin Diesels Clyde i denne filmserie. Med sin intense attitude og atletiske opbygning legemliggjorde Rodriguez delen. "Michelle har en stærk fysik, der siger, at" ikke kun er min krop stram, men jeg kan også sparke dine *, "siger personlig træner Ashley Borden.
Kredit: Universal PicturesPå sin egen hjemmeside beskriver Michelle sig selv som "en krydsning mellem skønhed og brawn", hvilket sandsynligvis gjorde hende perfekt til at spille Letty, Bonnie til Vin Diesels Clyde i denne filmserie. Med sin intense attitude og atletiske opbygning legemliggjorde Rodriguez delen. "Michelle har en stærk fysik, der siger, at" ikke kun er min krop stram, men jeg kan også sparke dine *, "siger personlig træner Ashley Borden.
20. Mark Wahlberg i “The Fighter”
"Fyren trænet til den rolle i fire år!" Ashley Borden siger og beskriver, hvordan Wahlberg forberedte sig på at spille bokseren "irsk" Micky Ward. "Han fandt i sin ernæring og faldt 30 pund fra sin ramme for at opbygge en jagerkrop. Hans serratus anteriorer (muskler langs siden af brystet) er smukke." Wahlberg byggede angiveligt en boksering for at træne til delen. Han sagde til San Antonio Express-Times, "Jeg ønskede ikke at ligne en skuespiller, der kunne bokse lidt. Jeg ville se ud som en bokser, der kunne vinde verdens weltervægt-titel." Mission fuldført.
Kredit: Tættest på hulproduktionerne"Fyren trænet til den rolle i fire år!" Ashley Borden siger og beskriver, hvordan Wahlberg forberedte sig på at spille bokseren "irsk" Micky Ward. "Han fandt i sin ernæring og faldt 30 pund fra sin ramme for at opbygge en jagerkrop. Hans serratus anteriorer (muskler langs siden af brystet) er smukke." Wahlberg byggede angiveligt en boksering for at træne til delen. Han sagde til San Antonio Express-Times, "Jeg ønskede ikke at ligne en skuespiller, der kunne bokse lidt. Jeg ville se ud som en bokser, der kunne vinde verdens weltervægt-titel." Mission fuldført.
21. Uma Thurman i "Kill Bill"
Måske er Uma Thurman mest genkendelig for sin rolle i "Pulp Fiction", men hendes ikoniske gule jumpsuit, der kremmer hendes afskårne krop i Quentin Tarantinos "Kill Bill" -film, er et af hendes største look. Hvordan får hun de tonede arme og den stærke kerne? Hun siger, at selvom hun har en hektisk tidsplan, fungerer hun altid, når hun har fritid. For at være klar til hendes kampsportkampscener i "Kill Bill", arbejdede Thurman seks dage om ugen. Hun fortalte Fitness Magazine, at hun endda rejste til Kina for at arbejde sammen med en træner for at perfektionere sine kampbevægelser. Nu er det engagement.
Kredit: MiramaxMåske er Uma Thurman mest genkendelig for sin rolle i "Pulp Fiction", men hendes ikoniske gule jumpsuit, der kremmer hendes afskårne krop i Quentin Tarantinos "Kill Bill" -film, er et af hendes største look. Hvordan får hun de tonede arme og den stærke kerne? Hun siger, at selvom hun har en hektisk tidsplan, fungerer hun altid, når hun har fritid. For at være klar til hendes kampsportkampscener i "Kill Bill", arbejdede Thurman seks dage om ugen. Hun fortalte Fitness Magazine, at hun endda rejste til Kina for at arbejde sammen med en træner for at perfektionere sine kampbevægelser. Nu er det engagement.
22. Ryan Gosling i "Crazy, Dum, Love."
Ryan Gosling gik fra søde Hollywood-hjerterobbe til hot Hollywood-hunk, da han barede sit buksebryst og abs i "Crazy, Dum, kærlighed." Hans seks-pack abs var kæbe-droppingly hot i den berygtede kærlighed scene med Emma Stone. Men da han blev spurgt om, hvordan han fik denne morderiske abs, spøgte han i mange interviews, at de var Photoshopped, ifølge E! Online. Og lad os ikke glemme Ryan Gosling "Hey Girl" meme-dille, som måske aldrig går væk.
Kredit: Carousel ProductionsRyan Gosling gik fra søde Hollywood-hjerterobbe til hot Hollywood-hunk, da han barede sit buksebryst og abs i "Crazy, Dum, kærlighed." Hans seks-pack abs var kæbe-droppingly hot i den berygtede kærlighed scene med Emma Stone. Men da han blev spurgt om, hvordan han fik denne morderiske abs, spøgte han i mange interviews, at de var Photoshopped, ifølge E! Online. Og lad os ikke glemme Ryan Gosling "Hey Girl" meme-dille, som måske aldrig går væk.
23. Megan Fox i “Transformers”
Megan Fox landede en rolle i livet, da hun medvirkede i "Transformers." Selvom Fox allerede var ung og varm, var Fox stadig nødt til at arbejde hårdt for hendes kæmpesucces. Hun kombinerede intervalltræning med lavintensiv cardio og fokuserede på hendes mave og kerne. Så hvordan fik hun de fantastiske ben? Ræv perfektioneret hængende ben hæver og liggende ben hæver for at få tonede lår. Hun kunne også lide at arbejde med kredsløb, med fokus på kropsvægttræning og cardio med lav effekt.
Kredit: Dreamworks SKGMegan Fox landede en rolle i livet, da hun medvirkede i "Transformers." Selvom Fox allerede var ung og varm, var Fox stadig nødt til at arbejde hårdt for hendes kæmpesucces. Hun kombinerede intervalltræning med lavintensiv cardio og fokuserede på hendes mave og kerne. Så hvordan fik hun de fantastiske ben? Ræv perfektioneret hængende ben hæver og liggende ben hæver for at få tonede lår. Hun kunne også lide at arbejde med kredsløb, med fokus på kropsvægttræning og cardio med lav effekt.
24. Taylor Lautner i ”Twilight” -serien
Sig hvad du vil om selve filmens kvalitet, men Taylor Lautners abs i serien har måske bare gjort det andet og tredje film værd at se. Mellem den første og anden film hjalp Lautners træner, Jordan Yuam, ham med at sætte på 30 pund muskler i løbet af et år, ifølge Magazine Men's Health. Han gjorde dette ved at øge mængden af vægt, som Lautner løftede med 40 procent og fik ham så langsommere på den excentriske fase af hver øvelse. Det kombineret med ab-øvelser som schweiziske kuglepik og omvendt knas, gjorde ham til fantasien for hvert #TeamJacob-medlem.
Kredit: Summit EntertainmentSig hvad du vil om selve filmens kvalitet, men Taylor Lautners abs i serien har måske bare gjort det andet og tredje film værd at se. Mellem den første og anden film hjalp Lautners træner, Jordan Yuam, ham med at sætte på 30 pund muskler i løbet af et år, ifølge Magazine Men's Health. Han gjorde dette ved at øge mængden af vægt, som Lautner løftede med 40 procent og fik ham så langsommere på den excentriske fase af hver øvelse. Det kombineret med ab-øvelser som schweiziske kuglepik og omvendt knas, gjorde ham til fantasien for hvert #TeamJacob-medlem.
25. Bo Derek i “10”
Det er svært at forestille sig en verden uden at Bo Derek løber på stranden i den berømte guld badedragt og et hoved fuld af lange fletninger i "10." Hendes fantastiske krop og store sex-appel er uforglemmelig. Derek har været kendt for at holde hendes dræberkrop tonet og slank, selv 30 år efter hendes berømte debut. Så hvordan eldes hun så godt? Derek er en vegetar, der elsker udendørs. Hun fortalte Oprah, at hun hader rutinemæssige træningspladser og i stedet vælger ridning og arbejdet med at pleje sin ranch i Santa Ynez, Californien.
Kredit: Geoffrey ProductionsDet er svært at forestille sig en verden uden at Bo Derek løber på stranden i den berømte guld badedragt og et hoved fuld af lange fletninger i "10." Hendes fantastiske krop og store sex-appel er uforglemmelig. Derek har været kendt for at holde hendes dræberkrop tonet og slank, selv 30 år efter hendes berømte debut. Så hvordan eldes hun så godt? Derek er en vegetar, der elsker udendørs. Hun fortalte Oprah, at hun hader rutinemæssige træningspladser og i stedet vælger ridning og arbejdet med at pleje sin ranch i Santa Ynez, Californien.
26. Bradley Cooper i "American Sniper"
Cooper havde 10 uger til at spille Navy SEAL Chris Kyle. Og Jason Walsh var bare træneren til at hjælpe ham med at gøre det. Walsh stolte på sin erfaring med at træne fodboldspillere til NFL-mejetærskeren for at hjælpe Cooper med at pakke 40 pund muskler til rollen. Ifølge Magazine Health Health forbrugte Cooper mere end 5.000 kalorier om dagen mellem fem måltider og adskillige proteinshakes i løbet af dagen. "Jeg var nødt til at komme til det punkt, hvor jeg troede, at jeg var ham, " fortalte Cooper til Men's Health. "Ved 185 pund ville det have været en vittighed. Hans størrelse var sådan en del af, hvem han var."
Kredit: Warner Bros.Cooper havde 10 uger til at spille Navy SEAL Chris Kyle. Og Jason Walsh var bare træneren til at hjælpe ham med at gøre det. Walsh stolte på sin erfaring med at træne fodboldspillere til NFL-mejetærskeren for at hjælpe Cooper med at pakke 40 pund muskler til rollen. Ifølge Magazine Health Health forbrugte Cooper mere end 5.000 kalorier om dagen mellem fem måltider og adskillige proteinshakes i løbet af dagen. "Jeg var nødt til at komme til det punkt, hvor jeg troede, at jeg var ham, " fortalte Cooper til Men's Health. "Ved 185 pund ville det have været en vittighed. Hans størrelse var sådan en del af, hvem han var."
27. Cameron Diaz i “Charlie's Angels”
Uanset filmen har Diaz altid været kendt for sin knock-out krop. Men det er den første "Charlie's Angels" -indgift, som hun krediterer for at have lært hende vigtigheden af at være sund og fit. ”Vi trænede otte timer om dagen, syv dage om ugen i tre måneder, og jeg var ved at dø” fortalte hun til Self magazine. "Jeg spekulerede på, 'Hvordan skal jeg nogensinde gøre dette?' Men snart nok havde jeg en six-pack. Ved 27 sagde jeg ikke bevidst: 'Jeg gør dette for, når jeg er 41'. Men ved 41-åringen siger jeg, 'Gudskelov, jeg startede kl. 27. '"Diaz opgav rygning en måned før filmoptagelse begyndte og gjorde en masse kampsporttræning for at forberede rollen.
Kredit: Columbia PicturesUanset filmen har Diaz altid været kendt for sin knock-out krop. Men det er den første "Charlie's Angels" -indgift, som hun krediterer for at have lært hende vigtigheden af at være sund og fit. ”Vi trænede otte timer om dagen, syv dage om ugen i tre måneder, og jeg var ved at dø” fortalte hun til Self magazine. "Jeg spekulerede på, 'Hvordan skal jeg nogensinde gøre dette?' Men snart nok havde jeg en six-pack. Ved 27 sagde jeg ikke bevidst: 'Jeg gør dette for, når jeg er 41'. Men ved 41-åringen siger jeg, 'Gudskelov, jeg startede kl. 27. '"Diaz opgav rygning en måned før filmoptagelse begyndte og gjorde en masse kampsporttræning for at forberede rollen.
28. Chris Evans i "Captain America"
For at ligne en superhelt måtte Evans træne som en superhelt. Men han kunne ikke bare blive flået. Han skal også være hurtig en smidig. ”Forberedelsen til Captain America handlede virkelig om, at det, at det var klogt at se ud, så det var en masse vægttræning, så jeg kunne blive stor”, sagde han til BodyBuilding. Com. "Træningsregimet var baseret på tunge / lave rep-sæt af de klassiske sammensatte elevatorer. Jeg lavede ting som squats, deadlifts, skulderpresse, skråbenkpresser, vægtede dips og chin-ups."
Kredit: Paramount PicturesFor at ligne en superhelt måtte Evans træne som en superhelt. Men han kunne ikke bare blive flået. Han skal også være hurtig en smidig. ”Forberedelsen til Captain America handlede virkelig om, at det, at det var klogt at se ud, så det var en masse vægttræning, så jeg kunne blive stor”, sagde han til BodyBuilding. Com. "Træningsregimet var baseret på tunge / lave rep-sæt af de klassiske sammensatte elevatorer. Jeg lavede ting som squats, deadlifts, skulderpresse, skråbenkpresser, vægtede dips og chin-ups."
29. Jessica Simpson i “The Dukes of Hazard”
Jessica Simpson er ikke fremmed for kroppens kontrovers, men på trods af hendes op- og nedture, vil hun for evigt blive anerkendt som Daisy Duke fra "The Dukes of Hazzard." Kan du huske de små Daisy Dukes med hendes perfekt tonede ben? Simpson er stadig i form nu, som mor til to, og fokuserer på at træne regelmæssigt med sin træner Harley Pasternak. Han siger, at Simpson arbejder på forskellige muskelgrupper ved at løfte vægte, og hun nyder cardio og kredsløbstræning. Hun træner cirka fire dage om ugen i 45 minutter.
Kredit: Warner Bros.Jessica Simpson er ikke fremmed for kroppens kontrovers, men på trods af hendes op- og nedture, vil hun for evigt blive anerkendt som Daisy Duke fra "The Dukes of Hazzard." Kan du huske de små Daisy Dukes med hendes perfekt tonede ben? Simpson er stadig i form nu, som mor til to, og fokuserer på at træne regelmæssigt med sin træner Harley Pasternak. Han siger, at Simpson arbejder på forskellige muskelgrupper ved at løfte vægte, og hun nyder cardio og kredsløbstræning. Hun træner cirka fire dage om ugen i 45 minutter.
30. Will Smith i "Ali"
For at spille bokslegenden Muhammed Ali er det ikke overraskende, at Smith indarbejdede en masse boksning i hans træningsregime. Ved at træne fem dage om ugen i utrolige seks timer om dagen, som også omfattede en masse løb, tog han på 35 pund og øgede sin bænkpresse fra 175 pund til 365 pund. Hans træner Darrell Foster var en tidligere mellemvægtbokser og mangeårig træner af den tidligere mester Sugar Ray Leonard. Ifølge magasinet Time begyndte Smiths træning med en bootcamp: ”en tre-mile-løb hver morgen, boksepraksis i et par timer, en højproteinfattig, lavt kulhydrat-frokost og derefter se kampfilm sammen, før de går i gang værelse."
Kredit: Columbia PicturesFor at spille bokslegenden Muhammed Ali er det ikke overraskende, at Smith indarbejdede en masse boksning i hans træningsregime. Ved at træne fem dage om ugen i utrolige seks timer om dagen, som også omfattede en masse løb, tog han på 35 pund og øgede sin bænkpresse fra 175 pund til 365 pund. Hans træner Darrell Foster var en tidligere mellemvægtbokser og mangeårig træner af den tidligere mester Sugar Ray Leonard. Ifølge magasinet Time begyndte Smiths træning med en bootcamp: ”en tre-mile-løb hver morgen, boksepraksis i et par timer, en højproteinfattig, lavt kulhydrat-frokost og derefter se kampfilm sammen, før de går i vægt værelse."
31. Jennifer Lawrence i "Hunger Games"
Lawrence karakter i serien "Hunger Games", Katniss Everdeen, handler ikke bare hårdt, hun er hård. Så forberedelse til rollen arbejdede hun sammen med Dr. Joe Horrigan, en kiropraktisk læge i sportsmedicin og berømthedstrener. I overensstemmelse med Teen Vogue bestod hendes træningsrutine af sprinter, stationære cykelture, bueskydningstimer og klippe- og træklatring med stuntbesætningen. Men hendes regime inkluderede også en aktiv gendannelsesdag, hvor Dr. Horrigan opfordrede hende til at lave mere lavintensiv cardio-træning eller yoga.
Kredit: LionsgateLawrence karakter i serien "Hunger Games", Katniss Everdeen, handler ikke bare hårdt, hun er hård. Så forberedelse til rollen arbejdede hun sammen med Dr. Joe Horrigan, en kiropraktisk læge i sportsmedicin og berømthedstrener. I overensstemmelse med Teen Vogue bestod hendes træningsrutine af sprinter, stationære cykelture, bueskydningstimer og klippe- og træklatring med stuntbesætningen. Men hendes regime inkluderede også en aktiv gendannelsesdag, hvor Dr. Horrigan opfordrede hende til at lave mere lavintensiv cardio-træning eller yoga.
32. Sylvester Stallone i “Rambo”
Gennem sin karriere er Stallone kendt for at have spillet den hårde fyr. Og ikke kun den hårde fyr, men den superknægtede, kick-din-en ** fyr. For både "Rocky II" og "Rambo: First Blood Part II", trente han sammen med den tidligere Mr. Olympia Franco Columbu. De to arbejdede sammen, og Stallone konkurrerede om at holde trit med sin bodybuilding-coach.
Kredit: Anabasis NVGennem sin karriere er Stallone kendt for at have spillet den hårde fyr. Og ikke kun den hårde fyr, men den superknægtede, kick-din-en ** fyr. For både "Rocky II" og "Rambo: First Blood Part II", trente han sammen med den tidligere Mr. Olympia Franco Columbu. De to arbejdede sammen, og Stallone konkurrerede om at holde trit med sin bodybuilding-coach.
33. Nicole Kidman i “Moulin Rouge”
For sin rolle i "Moulin Rouge" kom den allerede svelte Kidman ned i en 18-tommer talje - i samme størrelse som Viven Leigh i "Gone With the Wind." Kidman tilbragte timer med at danse og lære koreografien til filmen, og skaden endda hendes ankel på et tidspunkt. "Jeg har skadet mig ved at danse i hæle kl. Tre om morgenen, og jeg faldt nedenunder, " fortalte hun News Corp Australia. "Jeg brækkede derefter mit ribben ned i et korset." Tal om dedikation til rollen!
Kredit: Twentieth Century FoxFor sin rolle i "Moulin Rouge" kom den allerede svelte Kidman ned i en 18-tommer talje - i samme størrelse som Viven Leigh i "Gone With the Wind." Kidman tilbragte timer med at danse og lære koreografien til filmen, og skaden endda hendes ankel på et tidspunkt. "Jeg har skadet mig ved at danse i hæle kl. Tre om morgenen, og jeg faldt nedenunder, " fortalte hun News Corp Australia. "Jeg brækkede derefter mit ribben ned i et korset." Tal om dedikation til rollen!
34. Chris Hemsworth i “Thor”
For at spille den mytiske norrøne gud slog Hemsworth sig sammen med træner og tidligere Navy SEAL Duffy Gaver for at få 20 pund muskler. Ifølge Muscle and Fitness tog Gaver en bodybuilding-strategi i oldskolen til Hemsworths træning og gav særlig opmærksomhed til arme og skuldre. "Folk ser Chris, og de tror, han var på steroider, men han rørte ikke ved et enkelt stof, " fortalte Gaver til Muscle and Fitness. "Det var bare rødt kød, tunge vægte og noget proteinpulver. Han knuste hver eneste træning. Han besluttede simpelthen at ligne Thor."
Kredit: Paramount PicturesFor at spille den mytiske norrøne gud slog Hemsworth sig sammen med træner og tidligere Navy SEAL Duffy Gaver for at få 20 pund muskler. Ifølge Muscle and Fitness tog Gaver en bodybuilding-strategi i oldskolen til Hemsworths træning og gav særlig opmærksomhed til arme og skuldre. "Folk ser Chris, og de tror, han var på steroider, men han rørte ikke ved et enkelt stof, " fortalte Gaver til Muscle and Fitness. "Det var bare rødt kød, tunge vægte og noget proteinpulver. Han knuste hver eneste træning. Han besluttede simpelthen at ligne Thor."
35. Jennifer Aniston i “The Breakup”
Lad os indse det: Aniston har altid set godt ud. Siden hendes dage på Friends, hvor hendes Rachel-frisør blev frisyren til at kopiere til kvinder overalt, har kvinder ønsket at ligne hende. Og hendes fejlfri figur i "The Break-Up" er ingen undtagelse, især i nøgen scene. Aniston har altid været en hengiven gymnastik-spiller, der fortæller om fordelene ved regelmæssig cardio og yoga, så hendes forberedelse til den berygtede scene inkluderede masser af sved sessioner før op til filmoptagelse.
Kredit: Universal PicturesLad os indse det: Aniston har altid set godt ud. Siden hendes dage på Friends, hvor hendes Rachel-frisør blev frisyren til at kopiere til kvinder overalt, har kvinder ønsket at ligne hende. Og hendes fejlfri figur i "The Break-Up" er ingen undtagelse, især i nøgen scene. Aniston har altid været en hengiven gymnastik-spiller, der fortæller om fordelene ved regelmæssig cardio og yoga, så hendes forberedelse til den berygtede scene inkluderede masser af sved sessioner før op til filmoptagelse.
Hvad synes du?
Har din yndlingsstjerne lavet vores liste? Er der andre mindeværdige organer, vi har savnet? Var der nogen overraskelser på listen? Hvilke stjerner gjorde det største indtryk på dig? Inspirerer nogen af dem til at træne mere? Fik du nogen træningsidéer fra nogen af disse berømtheder? Fortæl os det ved at efterlade en kommentar nedenfor.
Kredit: Fox 2000 PicturesHar din yndlingsstjerne lavet vores liste? Er der andre mindeværdige organer, vi har savnet? Var der nogen overraskelser på listen? Hvilke stjerner gjorde det største indtryk på dig? Inspirerer nogen af dem til at træne mere? Fik du nogen træningsidéer fra nogen af disse berømtheder? Fortæl os det ved at efterlade en kommentar nedenfor.
